Sorular

/

Diğer

misafir
ordinaryüs
0 0    değerlendirin
 


Cevap : << Sorunun tüm cevapları
misafir
ordinaryüs
Onaylanmış Cevap

Kolesterol vücudumuzdaki hücrelerin zarlarinda bulunan ve kanimizla tasinan yag benzeri maddedir. HDL olarak isimlendirilen iyi kolesterolün vücudumuzda bulunmasi gerekirken kolesterol denildigi zaman anlasilan, aslinda LDL olarak isimlendirilen kötü kolesteroldür. Gelin, birlikte kolesterollerin dünyasina yakindan bakip kötü kolesterolü düsüren yiyecekleri inceleyelim. 0 TAKIP ET Mynet Google News'e Abone Ol Bu besinler kolesterolü düsürüyor! Bitter çikolata, nohut... Kolesterolün yükselmesini kötü bir durum olarak düsünüp hayatinizdan yaglari tamamen çikarmak dogru bir hareket degil. Evet, kalp-damar hastaliklarina neden olan etkenlerden biri kolesterol ama ortada bir melek-seytan ikilemi mevcut. Iyi kolesterol, ya da HDL olarak bilinen yüksek yogunluklu lipoprotein, vücudumuzun ihtiyaci olan bir madde. Bizi olusturan hücrelerimizin zarlarinda yer alarak hücre bütünlügünü saglamaktan sorumlu. Kötü kolesterol, ya da LDL olarak bilinen düsük yogunluklu lipoprotein, ise kanda belirli bir miktara kadar bulunmasi normal hatta gerekliyken yüksek oldugu durumda kalp-damar hastaliklarinin olusmasina neden olur. KOLESTEROL YÜKSEKLIGI Kolesterol, vücuda hayvansal kaynakli gidalarla beslenme sonucu alinacagi gibi vücut tarafindan da salgilaniyor. Beslenme diyetiniz eger fazla miktarda hayvansal gidanin yaninda, kizartma ve fast-food gibi trans yag içeren yiyeceklerce zenginse kolesterol yüksekligi görülme ihtimali oldukça yüksektir. Ayrica vücut belirli bir miktar kolesterol salgilar. Bazi insanlarda bu miktar genetik yatkinlik sebebiyle fazla olabilir. Bu nedenle kisi saglikli besleniyor ve ideal kilosunda olsa da kolesterol seviyesi yüksek olabilir. KOLESTEROL DÜSÜREN BESINLER Eger kolesterol yüksekligi gibi bir sikayetiniz varsa ve doktor tarafindan teshis edilip ilaç tedavisine baslanmissa doktorunuza danismadan ilaçlarinizi almayi birakmamalisiniz. Burada bahsedilen besinler kolesterolünüzü düsürmeye yardimci olabilir ancak ilaç yerine hiçbir zaman geçmeyecegini hatirlatmakta fayda var. YAGLI TOHUMLAR Ceviz, findik, badem gibi yagli tohumlar içerdikleri doymamis yag asitleriyle kolesterolü düsürmeye yardimcidirlar. Ancak dikkat etmekte fayda var çünkü bu besinler besleyici özellikleri oldugundan oldukça kalorilidirler. Bu yüzden kontrollü tüketmekte fayda var. OMEGA-3 Omega-3 yag asitleri HDL, yani iyi kolesterolü artirdigindan dolayi kötü kolesterolü düsürücü etkisi bulunuyor. ZEYTINYAGI Içerdigi doymamis yag asitleri ve antioksidanlarla LDL seviyenizi düsürmede etkilidir. TAM TAHILLAR Arpa, yulaf ve diger tam tahillar lif içerikleriyle kan sekerinin düzenlenmesinde oldugu gibi kötü kolesterolün düsürülmesinde de etkilidir. SEBZELER Dogal olarak tüketilen katkisiz ürünler, vücudumuza zarari olmadigi gibi içerdikleri vitaminler ve çesitli maddeler sayesinde sagligimizin korunmasi ve geri kazanilmasinda etkililer. Özellikle yesil yaprakli sebzelerin kötü kolesterolü düsürücü etkileri oldugu biliniyor. KAKAO VE ÇIKOLATA Kakaonun kötü kolesterolü düsürüp iyi kolesterolü yükselttigi biliniyor. Kakao orani yüksek bitter çikolata da ayni etkiye sahip. Yalniz bitter çikolata tüketirken içeriginde seker bulundugu unutulmamali ve kontrollü tüketilmeli. KURU BAKLAGILLER Tekli doymamis yag asidi içerikleri, lifli yapilari ve B vitamini içerikleriyle kötü kolesterolün düsürülmesinde mercimek, nohut gibi kuru baklagiller de etkilidir.

2 ay önce

Dükkandaki Ürünler


Tüm Ürünler

Diğer kategorisindeki diğer sorular

 

Cevap Sayısı : 0
misafir - 2 gün önce
Cevap Sayısı : 0
misafir - 3 gün önce



İletişim Kurumsal Yardım Üyelik Site Haritası

Copyright © MYNET A.Ş. Telif Hakları MYNET A.Ş.'ye Aittir