BİZE ULAŞIN
Gece sürekli uyanıp kendinizi buzdolabının önünde mi buluyorsunuz? İşte bu alışkanlığı yok etmenin kuralları...
Uyurgezer misiniz? Gece sık sık uyanır mısınız?
O zaman durum ciddi! Bu sorunu sakın geçiştirmeyin.
Hemen sizi rahatlatalım, bunun tedavisi mümkün.
Gece yeme sendromu kalori alımını ciddi derecede artıran ve birçok nedeni olabilen bir yeme bozukluğudur.
Hormonal ve psikolojik sorunlar da bu durumun ortaya çıkmasına neden olabilir. Bunun tek bir nedeni olmayabilir.
Eğer; Günlük besin alımının %50 sini ve fazlasını akşam yemekten sonra tüketiyorsanız... Sabah aç uyanmıyorsanız ve uyku sorunlarınız var ise...
Bu durumda bir dahiliye uzmanı ve psikiyatrdan yardım almak şart.
Yapmanız gereken, önce dahiliye uzmanına gidip gerekli tahlilleri yaptırmak.
Gece sizi uyandıran insülin yüksekliği veya kan şekeri düşmesi yani hipoglisemi olabilir.
Önce bu durumu netleştirmek gerekiyor. Bu kontrolden sonra psikiyatra gidip durumu ayrıntıları ile anlatmalısınız.
Tüm bu kontroller yapılırken, bir diyetisyene gidip en az 3 günlük beslenmenizi anlatmalı ve beslenmenizde bu durumu ortaya çıkaran sebepler varsa bunları doktorunuza iletmelisiniz.
Bu durum sizin sürekli kilo almanızı sağlar.
Sabahları çok yorgun uyanırsınız ve gün içinde enerjiniz düşük olur.
Sürekli kilo almak ve hâtta diyet yaparken gündüz diyetinizi bozmadığınız halde kilo veremediğinizi görmek çok moral bozucu bir durum.
Ben gece yememi durduramıyorum diyerek kendinizi bırakmayın.
Problemin durdurulamaz hale gelmemesi için bir an evvel tahlil yaptırın.
Nasıl bir diyet yapılmalı?
İlk hedef, uyguladığınız diyette, kalori alımını yavaş yavaş azaltmak olacaktır.
Amacımız şu anda kilo artışını durdurmak, zayıflamaya başlamak değil. Diyette tüm ihtiyacınızı karşılamanız gerekiyor.
İştahı değiştirecek, artıracak nedenleri bu dönemde ortadan kaldırmalısınız.
