HABER

Bize Ulaşın BİZE ULAŞIN

Stres savaşçısı yiyecekler

Bu yiyecekler stresle başetmenizde yardımcı olacak.

Stres savaşçısı yiyecekler

Bu yiyecekler stresle başetmenizde yardımcı olacak

Balık: Omega 3, stres gidermede en önemli bileşenlerin başında gelir. Tuna, sardalya, uskumru ve somon, en yüksek Omega 3 içerikli balıklardır.


Ceviz ve badem: Stresi hafifleten, ruh halinizde iyileşme sağlayan ceviz ve badem, B2 vitamini ve E vitamini içerir. Stresliyken bir avuç ceviz yiyin.


Brokoli: B vitamini içeriği yüksek olan brokoli, stres seviyenizi düşürmeye yardımcı olur.


Bitter çikolata: Bitter çikolata bir çeşit afrodizyaktır ve kişinin libidosunu arttırmaya yardımcıdır. Çikolata yemek stresi gidermede etkilidir.


Süt: Serbest radikaller ile savaşmak için B2 ve B 12 vitaminleri antioksidan kaynağıdır ve bu kaynak da sütte bulunur. Serotonin salgılayan vücudun stres seviyesi düşer.


Çay: Şekersiz ve siyah çay, kortizol seviyelerini düşük hissettirerek hormonu dengeler. Böylece daha az stres yaşarsınız.


Yeşil çay: Siz farkında olmadan mutluluğu uyarır ve etkili bir stres gidericidir.


Soğuk su: Soğuk bir bardak su için ve yürüyüşe çıkın. Su, kan dolaşımını arttırır ve yürüme stres atmak için idealdir.


Süzme peynir: B2 ve B12 vitamini açısından iyi bir kaynak olan süzme peynir, stres seviyenizi azaltır.


Yaban mersini: İçerisinde C vitamini ve antioksidanlar bulunan yaban mersini, stresi azaltmada etkilidir.


Portakal: Bir stres hormonu olan kortizol seviyesini azaltan C vitamini açısından güçlüdür.


Ispanak: Stres giderici bir gıda ve magnezyum kaynağıdır.


Hindi: Hindi, triptofan, stres giderici anahtarı olan bir amino asit içerir.


Yulaf ezmesi: Kilo kaybının yanı sıra, yulaf ezmesi de bir stres gidericidir.


Hindistancevizi: Stresi azaltan önemli sağlıklı yağlar içerir. Aynı zamanda saç ve cilt kalitesini arttırmak için kullanılır.


Domates: Stres giderici likopen için en iyi kaynaklardan biri olan domates, antioksidandır.


Yumurta: Sizi uzun süre tok tutma özelliğine sahip olan yumurta, glikoz seviyesini korur ve endişeden uzaklaşmanızı kolaylaştırır.


İstiridye: İstiridye büyük bir afrodizyaktır. Çinko, iyot ve selenyum açısından zengindir. Mutluluk hissini arttırır.


Pancar: Stres giderici bir besin olan pancarda, folat, üridin ve magnezyum bulunur.


Tahıllar: Tahıllar ve kompleks gıdalar, duygularınızı dinlendirir ve ruh halinizi iyileştirmek için serotonin düzeyini arttırmaya yardımcı olur.

Yerel Seçim 2024


En Çok Aranan Haberler