BİZE ULAŞIN
1-Makarna besin değeri çok yüksek bir yemektir, ama dikkat makarna ensülin direnci olanlara kilo aldırabilir. Tam buğday (integrale) olanları tercih edin.
Vücudumuz bir günde enerjinin %10'unu sindirime harcar (yani aç kalmayın.)
Metabolizmayı hızlandıran tek şey spordur.
Diyet günlüğü tutanlar kilo kaybı ve korumada daha başarılı oluyor.
Kaçamak yaparak zayıflayanlar (tabii ki dozunda) daha başarılı.
Sürekli diyet yapanların zayıflaması daha zor, mola vermek bazen iyidir.
Sürekli kilo alıp verenler, bir süre sonra zayıflayamıyor, yolun başındayken doğru yolu seçin.
Araba kullananlar daha yavaş zayıflıyor.
İlaçlarla zayıflama hâlâ tartışılmaktadır. Yan etkileri nedeniyle uzun süreli kullanımları tavsiye edilmez. Kısa süreli kullanımda da sonuç vermiyor. Yani, ilaçlardan uzak durun.
Şu terimlerden uzak durun. Eczane kapısında veya ürünlerin üzerine sık görüyor olabilirsiniz. HIZLI, KOLAY, GARANTİ, MUCİZE, YENİ BULUŞ yazıyorsa hiç denemeyin. Bunlar sadece sizi kandırabilmek için kullanılan tehlikeli denemeler olabilir.
Avokado sebve veya meyve değil, yağ grubundandır.
Süt tozu ve kremalar kötü kolesterolü yükseltir.
Kahve olarak tercih ettiğiniz bol soslu ve tatlı içecekler, 1 dilim kekten daha kalorilidir.
Vitamin ve mineral tabletleri eksik beslenmeyi tamamlayamazlar. Yeterli ve dengeli beslenmeyle ancak ihtiyacınız olan tüm besin öğelerini alabilirsiniz.
Her kahverengi ekmek kepekli ekmek demek değildir. Üzerinde kepekli buğday unu, tam buğday unundan veya tam çavdar unundan gibi terimler yazıyor ise doğru ekmek demektir.
1 kabuklu elmada 3 gr. posa, 1 elmanın suyunda 0.2 gr. posa bulunur.
Kabızlık şikâyeti çekiyorsanız yeteri kadar posa almıyorsunuz demektir.
Kurubaklagilleri suda bekletip döktüğünüzde vitamin kaybı olmaz. Haşlama suyunu dökerseniz vitamin kaybı olur.
Sarmısağın etkisini artırmak için keserek veya ezerek kulanın.
Kafein, spora bağlı kas ağrılarını önlüyor. Araştırmacılar, düzenli kahve içenlerde kas ve beyin arasında ağrı sinyalini taşıyan nörotransmitterlerin, kafein tarafından bloke edildiğini ortaya çıkardı.
Kalsiyum yağ yakımını artırıyor. Her gün yağsız süt-yoğurt ve peynir yiyenler daha kolay zayıflıyor.
Çikolata, kalbi, damarları koruyor, mutluluk veriyor, sakinleştiriyor. Fakat, bitter çikolatada bu özellikler daha fazla, yağ ve şeker oranı arttıkça , zararları başlıyor.
3 hafta boyunca düşük glisemik yüklü beslenirsen cildin düzeliyor.
METABOLİZMAYI HIZLANDIRMAK İÇİN
Kahvaltı yap, Kahve iç , 10 bardak su iç, Protein tüket, Yeşil çay iç, Süt yoğurt ye, Acı biber ye, Âdet döneminde metabolizma yavaşlar, demirden zengin beslen, interval egzersiz yap (süre ve hızı değiştir), Balık yağı kullan, Alkole dikkat et...
