---
title: "Etkisi kanıtlandı! 3 kez balla karıştırıp yediğinizde..."
date: "2019-12-23 16:18:52"
author: "Eren Kuyucubaşı"
tags: "Keşfet"
canonical_url: "https://www.mynet.com/ari-poleni-nedir-ari-poleni-faydalari-nelerdir-1195519-myyemek"
original_url: "https://www.mynet.com/ari-poleni-nedir-ari-poleni-faydalari-nelerdir-1195519-myyemek"
---
# Etkisi kanıtlandı! 3 kez balla karıştırıp yediğinizde...
Arı polenin içeriğini anlatan Gıda Yüksek Mühendisi Samancı, "Polenin içeriğinde; B1, B2, B3, B5, B6, E, C vitaminleri, folik asit, biotin, ayrıca potasyum, kalsiyum, magnezyum, çinko, demir, bakır, manganez ve fosfor gibi mineraller yer alır. Polen vitamin ve mineral kaynağı olmasının yanında yüzde 20 oranında protein içerir. Polen tüm bu bileşenleri bir arada barındırdığı için literatürde ‘Tek Tam Gıda’ olarak geçer” dedi.
## ARI POLENİ NEDİR?
Arı poleni, işçi bal arıları tarafından paketlenen ve kovanın birincil gıda kaynağı olarak kullanılan, tarla toplanmış çiçek polen topağı veya topağıdır. Basit şekerler, protein, mineraller ve vitaminler, yağ asitleri ve az miktarda başka bileşenlerden oluşur. 
### ARI POLENİ FAYDALARI NELERDİR?
![iStock-165830369](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/11599566/640xauto.jpg)
Polenin günlük vitamin ve mineral ihtiyacını da karşıladığını söyleyen, büyüme ve gelişme çağındaki çocuklar için oldukça önemli bir besin kaynağı olduğuna dikkat çekti:
"Çocuklar üzerinde, arı ürünlerinin kullanımı ile ilgili yapılan birçok bilimsel çalışma olduğunu kaydeden Tanuğur, 2001 yılında Ryazan Üniversitesi’nde yapılan çalışmada, Hepatit B’li çocukların polen tüketiminin karaciğer fonksiyonları üzerine etkisi araştırılmıştır. Çalışmaya 3-5 yaş aralığındaki karaciğer fonksiyon değerleri yüksek olan 65 Hepatit B’li çocuk katılmıştır. Bu çocukların 18’inde ise kabızlık bulguları olduğu tespit edilmiştir. Çalışmaya katılan 65 çocuktan 47’sine 4 hafta boyunca yemekten önce günde üç kez bal ile karıştırılan polen verilmiştir. 18’ine ise 4 hafta boyunca günde 2 kez 0.5 ml/kg polen ve laktuloz (kabızlık tedavisinde kullanılan emilmeyen bir şeker) karışımı verilmiştir. Çalışmanın sonucunda başlangıçta yüksek seyreden karaciğer testlerinin her iki grupta da (ALT, AST, GGT) düşerek normal değerlere yaklaştığı bulunmuştur. Araştırmacılar bunun polenin yüksek oranda vitamin ve mineral içermesinden kaynaklandığını ve karaciğer hastalıklarında polen tüketiminin olumlu etkileri olduğunu belirtmişlerdir.”
Diyetisyen Dilara Koçak ise polenin mutlaka günlük beslenme planının içerisine dahil edilmesi gerektiğini vurgulayarak, “Her yaşta önemli olan beslenme özellikle çocukluk çağında daha da önem kazanmaktadır. Çocukların sağlıksız beslenmeleri durumunda, ileri yaşlarda metabolik hastalıklar ya da obezite gibi sorunlar ortaya çıkabilmektedir. Bu nedenle özellikle çocukluktan itibaren yeterli ve dengeli beslenme çok önemlidir” şeklinde konuştu.
### ARI POLENİ BOZULUR MU?
![iStock-182151405](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/11599570/640xauto.jpg)
Buzdolabında saklayarak arı polenini muhafaza edebilirsiniz. Arılar tarafından bal haline getirilmemiş veya arı kovanında fermente edilmiş polenler, oda sıcaklığında bırakılırsa çürür.
### ARI POLENİ NASIL YENİR?
Arı polenini süt ile karıştırıp tüketebilirsiniz. Bunun yanı sıra yoğurt ve yulaf ezmesiyle karıştırılarak da yenilebilir. Arı polenini toz haline getirip salatalara ilave edebilirsiniz.
