---
title: "Bayramda hazımsızlık için bunları tüketin!"
date: "2015-09-25 09:34:54"
author: "Mynet"
tags: "SAĞLIK"
canonical_url: "https://www.mynet.com/bayramda-hazimsizlik-icin-bunlari-tuketin-26694-mykadin"
original_url: "https://www.mynet.com/bayramda-hazimsizlik-icin-bunlari-tuketin-26694-mykadin"
---
# Bayramda hazımsızlık için bunları tüketin!
Et, demir, B 12, folik asit ve birçok vitamin-mineral yönünden zengin olsa da metabolizmamızı çalıştıran posa ve C vitamininden oldukça fakirdir. Et tüketimi arttıkça kişinin vücudundaki toksin oranı da artar; bu da C vitamini gibi bir antioksidana ihtiyacı açığa çıkarır. Öğününüzü planlarken bunu göz önüne almanız gerekir. Bunun için;
• Etinizi olabildiğince posa ve C vitamininden zengin olan çeşitli sebzeler ile pişirin veya tüketin.   
• Etli yemeklerde portakal veya domates suyu için.   
• Posa ve su içeriği yönünden zengin salataları sofranızdan eksik etmeyin. Böylece sindirimi zor olan etlerin, gaz, şişkinlik, kabızlık gibi rahatsızlıklar yaşatmasına engel olabilirsiniz.   
• Demirin emilimini artırdığı bilinen C vitamininden zengin sebze ve meyvelerin tüketin. Kansızlık probleminiz varsa faydalı olur.
- - - - - -
**![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/39514/640xauto.jpg)**
**İkramlara Hayır Demek Zorunda Değilsiniz. Ama…**  
• Abartıya kaçmadan küçük porsiyonlarda yiyin.   
• İkram edileni seçme şansınız varsa hamurlu tatlılar yerine daha hafif olan sütlü tatlıları tercih edin.   
• Hamur tatlı yediyseniz kan şekeri kontrolü için tatlı tüketiminin ardından süt veya ayran için.   
• Kahve ve çay yerine bitki veya meyve çaylarını tercih edin. Bayramda artış gösteren kahve ve çay tüketimi aşırı miktarlara ulaştığında uykusuzluk, mide problemleri ve kalp ritim bozukluklarına neden olabilir.   
• Sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirin. Böylece diyet yapmak ve bayramlarda diyetinizi bozmak zorunda kalmazsınız. Her ortamda var olan seçeneklerden kendi mönünüzü belirleyebilirsiniz.   
• Şeker hastası iseniz ara öğünleri atlamayın ve çok uzun süre aç kalmayın. Bunun için gideceğiniz yere ara öğününüzü de beraberinizde götürebilirsiniz.
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/34956/640xauto.jpg)
**Bayrama özel mönü**
**Kahvaltı**  
• Açık çay   
• Beyaz peynir, dil veya kaşar peynir  
• Bol maydanoz, dereotu, nane, taze biber  
• Zeytin  
• 1 dilim börek  
• 2 dilim tam buğday unundan ekmek
**Ara**  
• 4 kayısı veya 1 incir ve 5 badem
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/39336/640xauto.jpg)
**Öğle**  
• Bol salata (zeytinyağı ve nar ekşili sos ile)  
• Zeytinyağlı sebze yemeği  
• 1 kase yoğurt  
• Fırın makarna/ börek veya ekmek
**Ara**  
• 1 fincan sütlü kahve ve kuru meyve veya sütlü tatlı ve ya meyve tatlısı
- - - - - -
![](https://img7.mynet.com/kadin/images/article/FASULYE/KURBAN_ETİ/10.jpg)
**Akşam**  
• Bol salata   
• Izgara et veya köfte  
• 1 ayran veya cacık   
• Bulgur pilavı (sebzeli)
**Gece**  
• Taze mevsim meyveleri