BİZE ULAŞIN
Hafızayı güçlendirmek için beslenme şeklinize dikkat edebilirsiniz. Hafızayı güçlendiren bazı gıdalar beyni yaşlanmaya karşı da koruyor. Yumurta içerisindeki vitaminlerle hafızaya katkıda bulunuyor.
Antioksidan bakımından zengin olan yaban mersini, böğürtlen, çilek, hücre hasarına neden olan serbest radikallere karşı beyni koruyor. Bu tür meyvelere kırmızı üzüm, kivi, portakal ve elma da örnek gösterilebilir. B vitamini ve folat açısından zengin olan ıspanak, diğer yapraklı sebzelerle beraber hafızayı güçlendirir.
İçerisinde yüksek kakao barındıran siyah çikolata beyin reseptörlerini aktive eden endorfin salınımını artırır. Endorfin arttıkça konsantrasyon artar ve ruh hali yukarı taşınır.
Organik yoğurt, yağsız süt ve az yağlı peynir yüksek protein miktarlarıyla vücut dokularının gelişmesine neden olur ve odaklanma ile hafızayı geliştirir.
Balık oranı yüksek olan gıdalar genellikle belleği güçlendirmek için tavsiye edilmez ancak omega 3 yağ asitlerinin bilişsel fonksiyon üzerinde olumlu etkileri vardır.
K vitamini bakımından zengin brokoli, kuşkonmaz ve ıspanak gibi sebzeler beyin gücünü artırır ve hafıza, konsantrasyon gibi fonksiyonlarını geliştirebilir.
