---
title: "Boy Uzatan 12 Mucize Gıda"
date: "2016-03-01 16:15:00"
author: "Deren Sedenoğlu"
tags: "Keşfet"
canonical_url: "https://www.mynet.com/boy-uzatan-12-mucize-gida-1148009-myyemek"
original_url: "https://www.mynet.com/boy-uzatan-12-mucize-gida-1148009-myyemek"
---
# Boy Uzatan 12 Mucize Gıda
Boy genetik faktörlere bağlı olsa da, genetik faktörlerin belirlediği potansiyelinize ulaşabilmeniz için büyüme çağında yapabileceğiniz şeylerden biri de doğru beslenmek. Vücut gelişimi ve boy uzaması için belirli vitaminler ve mineraller gereklidir. Bu besinlerin alınmaması durumunda boy uzaması sınırlı kalır. Yani çocuklarda boy uzaması için aşağıdaki gıdalar aracılığıyla gerekli protein ve vitaminleri beslenme düzeninize dahil edin.  
Örneğin D vitamini açısından zengin gıdalar, kalsiyum emilimini sağlayarak, güçlü kemikler oluşturarak ve bağışıklık sistemini güçlendirerek boy uzamasına katkı sağlar.  
D vitamini ve proteinin dışında boy uzaması için çok önemli olan minerallerden biri de kalsiyumdur. Kalsiyum açısından zengin gıdalar kemik büyümesini ve gelişimini artırır. Yani güçlü ve sağlıklı kemikler için süt ve peynir gibi kalsiyum açısından zengin süt ürünlerini beslenme düzeninize dahil edin.  
İşte boy uzamasını doğal yollardan artırmaya yardımcı olan harika gıdalardan bazıları.
- - - - - -
Balık
-----
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/89703/640xauto.jpg)
Deniz ürünleri protein ve vitamin açısından zengindir. Somon ve ton balığı gibi D vitamini ve protein açısından zengin olan balıklar boy uzamasını destekler.
**[Fırında Somon Tarifi](http://yemek.mynet.com/firinda-somon-1143670)**
- - - - - -
Yumurta
-------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/89704/640xauto.jpg)
Bu süper gıda D vitamini ve kalsiyum açısından zengin. Yani sağlıklı bir vücut ve güçlü kemikler için yumurtadaki temel vitaminleri ve besin değerlerini en iyi şekilde alabileceğiniz haşlanmış yumurta pişirip yiyin.
**[Fesleğenli Yumurta Tarifi](http://yemek.mynet.com/feslegenli-acili-yumurta-1147440)**
- - - - - -
Soya
----
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/89705/640xauto.jpg)
Kemiklere vitamin ve kalsiyumun düzgün şekilde emilimi için soya fasulyesi ve soya sütü gibi ürünleri beslenme düzeninize dahil edin.
**[Nohutlu Soya Fasulyesi Salatası Tarifi](http://yemek.mynet.com/nohutlu-soya-fasulyesi-salatasi-1147566)**
- - - - - -
Tofu
----
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/89706/640xauto.jpg)
Boy uzaması için beslenme düzeninize dahil etmeniz gereken gıdalardan biri de kalsiyum açısından zengin, düşük kalorili tofu.
**[Tofulu Ispanak Tarifi](http://yemek.mynet.com/tofulu-ispanak-1147570)**
- - - - - -
Kabak çekirdeği
---------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/89707/640xauto.jpg)
Kabak çekirdeği vücut dokularını onarır ve yeni dokuların oluşumuna katkı sağlar. Ayrıca kabak çekirdeğindeki aminoasitler vücut gelişimine yardımcı olur.
**[Kabak Çekirdekli Ekmek Tarifi](http://yemek.mynet.com/kabak-cekirdekli-ekmek-1091354)**
- - - - - -
Havuç
-----
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/89708/640xauto.jpg)
Havuçlar C ve A vitaminleri açısından zengindirler. A vitamini kemiklerde kalsiyumu muhafaza eder ve kemikleri güçlü ve sağlıklı tutar. A vitamini aynı zamanda görmeyi güçlendirir ve cildin ışıldamasını sağlar.
**[Havuç Reçeli Tarifi](http://yemek.mynet.com/havuc-receli-1099710)**
- - - - - -
Ispanak
-------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/89709/640xauto.jpg)
Ispanak boyu doğal yoldan uzatmaya yardımcı olan diğer bir süper gıda. Yeşil yapraklı sebzeler vitamin ve mineraller açısından zengindirler. Ispanak ve brokoli gibi yeşil sebzeleri beslenme düzeninize dahil etmeyi unutmayın.
**[Ispanaklı Pizza Tarifi](http://yemek.mynet.com/ispanakli-pizza-1099608)**
- - - - - -
Süt
---
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/89710/640xauto.jpg)
Kalsiyum kemik büyümesi ve güçlü kemikler için önemlidir. Süt, boy uzamasını artırır ve kalsiyumun kemiklerde tutulmasını sağlayan A vitamini açısından da zengindir. Her gün 2-3 bardak süt içilmesi tavsiye edilmekte.  
Süt ile beraber tüketeceğiniz
**[Ev Yapımı Nutellalı Kahvaltı Gevreği Tarifi](http://yemek.mynet.com/ev-yapimi-nutellali-kahvalti-gevregi-1147866)**
- - - - - -
Muz
---
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/89711/640xauto.jpg)
Güçlü ve sağlıklı kemikler için düzenli olarak muz yemelisiniz. Boy uzamasına katkı sağlamasının yanısıra muz aynı zamanda iyi bir sindirim sistemi için de faydalıdır.
**[Yulaflı Muz Topları Tarifi](http://yemek.mynet.com/yulafli-muz-toplari-1146033)**
- - - - - -
Tavuk
------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/89712/640xauto.jpg)
Diğer et ürünleriyle karşılaştırıldığında en yüksek protein içeriği tavuktadır. Tavuk yemek vücudun doku ve kas oluşumunda gerekli olan proteinleri sağlar.
**[Tavuklu Noodle Tarifi](http://yemek.mynet.com/tavuklu-noodle-1147071)**
- - - - - -
Taze Fasulye
------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/89713/640xauto.jpg)
Mineraller kemik dokusunu inşa eder, kemik gelişimini artırır ve vücuttaki kan dolaşımını hızlandırır. Boyun doğal yollardan uzaması için taze fasulyede bolca bulunan protein ve minerallerden faydalanın.
**[Taze Fasulyeli Çorba Tarifi](http://yemek.mynet.com/taze-fasulyeli-corba-1145514)**
- - - - - -
Yoğurt
------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/89714/640xauto.jpg)
Süt ürünleri protein ve kalsiyum açısından zengindir. Yoğurt buna ilave olarak yine boy uzamasına katkı sağlayan A, B, D ve E vitaminleri açısından da zengindir. Yoğurt aynı zamanda sindirim sistemi için de faydalı bir gıda.
**[Yoğurtlu Ve Cevizli Semizotu Salatası Tarifi](http://yemek.mynet.com/yogurtlu-ve-cevizli-semizotu-salatasi-1082613)**
