---
title: "Cildin nemli kalması için hangi besinler tüketilmeli?"
date: "2022-03-29 15:46:54"
author: "Yasemin Artunc"
tags: "GÜZELLİK - MODA", "cilt kuruluğu", "cilt bakımı", "nemlendirici"
canonical_url: "https://www.mynet.com/cildin-nemli-kalmasi-icin-hangi-besinler-tuketilmeli-1274033-mykadin"
original_url: "https://www.mynet.com/cildin-nemli-kalmasi-icin-hangi-besinler-tuketilmeli-1274033-mykadin"
---
# Cildin nemli kalması için hangi besinler tüketilmeli?
Cilt güzelliği ve cilt bakımı her yaştan kadın ve erkek için çok önemlidir. Cildin nem oranını arttıran ve yaşlanmayı tersine çevirecek besinleri beslenme programınıza dahil ederek sağlıklı bir cilde kavuşabilirsiniz.  
## CİLDİ NEMLENDİREN BESİNLER 
**Su:** Gün içerisinde su tüketimini kesinlikle unutmayın ve suyun gücünü asla hafife almayın! Günlük mutlaka 2 Lt suyu cildinizin nemli kalması için tüketmelisiniz   
**Hindistancevizi:** Kremlerin ve kozmetik ürünlerin içinde sıklıkla bulunan hindistancevizini öğünlerinize eklemenin de cildinizin nem oranına büyük faydası bulunmakta! İçtiğiniz kahvelerin içine hindistancevizi yağı olarak 1 tatlı kaşığı koyarak rahatlıkla tüketebilirsiniz   
![iStock-1330247646](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/14118713/640xauto.jpg)
**Avokado:** Sağlıklı yağların, proteinlerin ve vitaminlerin karışımı, vücudunuzun içeriden ve dışarıdan güçlenmesini sağlamakta! Avokadonun da sağlıklı yağı cildinizi kış aylarında nemli tutacaktır. Salatalarınıza ya da kahvaltı öğünlerinizde yarım avokado olarak tüketebilirsiniz.
Her gün avokado yerseniz vücudunuza ne olur?
**Turunçgiller (Portakal, mandalina, greyfurt):** Süper antioksidanlardır! Cildinizin sıkı ve elastik kalması için kolajen oluşumunu artıran C vitamini bakımından zengindirler. Aynı zamanda turunçgiller yüzde 90 su içerirler. Meyvenin suyunu değil, posalı olarak tamamını gün içerisinde ara öğünlerinize ya da kahvaltınıza ekleyebilirsiniz 
