---
title: "Daha dinç bir bedene ve tene sahip olmak için yapabileceğiniz günlük rutinler "
date: "2024-07-15 12:54:38"
author: "Meryem Hazal (Onedio)"
tags: "GÜZELLİK - MODA", "bakım", "NIVEA ile Güçlü ve Genç görünen bir Cilt"
canonical_url: "https://www.mynet.com/daha-dinc-bir-bedene-ve-tene-sahip-olmak-icin-yapabileceginiz-gunluk-rutinler-1295882-mykadin"
original_url: "https://www.mynet.com/daha-dinc-bir-bedene-ve-tene-sahip-olmak-icin-yapabileceginiz-gunluk-rutinler-1295882-mykadin"
---
# Daha dinç bir bedene ve tene sahip olmak için yapabileceğiniz günlük rutinler 
## 1. Bol su içerek cildinize ve vücudunuza iyi bakabilirsiniz.
![file-20200103-11919-g3drwb.jpg?ixlib=rb-4.1](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/18846487/640xauto.jpg)
Uzmanlara göre günlük en az 1.5 litre su içmeniz gerekiyor. Su içmek cildinizin nemli ve sağlıklı kalmasına yardımcı oluyor. Ayrıca vücut fonksiyonlarının düzgün çalışmasını da sağlıyor.  
## 2. Su içmenin yanında beslenme de önemli.
Dinç olmak için sağlıklı beslenmek de gerekiyor. İçinde sebze, meyve, tahıl ve protein olan bir diyet uygulamalısınız. Bu sayede dinç ve canlı hissedersiniz. Tabii ki işlenmiş gıdalardan ve şekerden olabildiğince uzak durmanız gerekiyor. 
## 3. Elbette düzenli egzersiz de yapmak gerekiyor.
Günlük yapacağınız egzersizlerle daha dinç bir bedene ve cilde kavuşabilirsiniz. Bunun için saatlerce egzersiz yapmanız gerekmiyor. Kısa antrenmanlar ya da yürüyüşler bunun için yeterli. Egzersiz yaparak kan dolaşımınızı artırabilir ve stresinizi azaltabilirsiniz.
## 4. Yoga yapmak da size iyi gelecek!
![yoga](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/18727447/640xauto.jpg)
Yoga veya esneme hareketleri yaparak kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Günlük 10-15 dakikanızı buna ayırarak duruşunuzu düzeltebilir ve zihinsel olarak dinginlik sağlayabilirsiniz. 
## 5. Cilt temizliği, cildinize iyi bakmak için şart.
Cildinizin daha sağlıklı olması için düzenli temizlenmesi gerekiyor. Cildinizi sabah ve akşam düzenli temizlemelisiniz. Bunun için tabii ki de cildinize uygun ürünleri tercih etmeniz gerekiyor. Temizlik yanında nemlendirmeyi de ihmal etmemelisiniz.
## 6. Stressiz bir hayat mümkün değil ama dinç kalmak için stresinizi yönetmeyi öğrenmelisiniz.
Stresinizi kontrol altında tutmak için meditasyon ya da nefes egzersizleri yapmayı ihmal etmemelisiniz. Bunun yanında hobilerinize de vakit ayırabilirsiniz. Stresinizi azaltmaya yardımcı bu aktivitelere gün içinde mutlaka yer verin deriz!
## 7. Doğada vakit geçirmek dinç kalmanızı sağlıyor.
![woman-enjoying-nature-](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/18743718/640xauto.jpg)
Her gün az da olsa dışarı çıkın ve temiz havanın tadını çıkarın. Dışarıda vakit geçirince nasıl iyi hissettiğinize şaşıracaksınız. Bunun için saatlerce dışarıda durmanıza gerek yok, 15 dakika bile yeşillik bir alanda vakit geçirseniz yeter! 
## 8. Sabahlara ılık limonlu su ile başlamak vücuda çok iyi geliyor.
Sabahları uyanınca aç karnına ılık bir bardak limonlu su içerek sindirim sisteminizi rahatlatabilirsiniz. Ilık limonlu su aynı zamanda cildinizin parlak ve sağlıklı kalmasına da yardımcı oluyor. O yüzden her gün uyandığınızda ılık limonlu su içmeyi ihmal etmeyin deriz.
## 9. Günlük yüz egzersizlerinizi de aksatmamalısınız.
Vücudunuz için egzersiz yaptıktan sonra mutlaka yüzünüz için de egzersiz yapmalısınız. Yüz egzersizleri yüz kaslarını çalıştırıyor. Bu sayede cildinizin sarkmalarının önüne geçebilirsiniz ve dinç bir görünüme kavuşabilirsiniz.
## 10. Cildiniz için gece bakımını aksatmak olmaz!
Gece boyunca cilt yenileniyor. Bu yüzden gece yatmadan önce mutlaka gece bakımınızı yapmalısınız. Bunun için yine cildinize uygun gece kremleri kullanabilirsiniz. Sabah uyandığınızda ne kadar dinç olduğunuzu görünce şaşıracaksınız.  
