---
title: "Depresyonda olanlar için ilaç yerine Akdeniz diyeti "
date: "2018-10-11 15:21:20"
author: "Eren Kuyucubaşı"
tags: "Keşfet"
canonical_url: "https://www.mynet.com/depresyonda-olanlar-icin-ilac-yerine-akdeniz-diyeti-1176539-myyemek"
original_url: "https://www.mynet.com/depresyonda-olanlar-icin-ilac-yerine-akdeniz-diyeti-1176539-myyemek"
---
# Depresyonda olanlar için ilaç yerine Akdeniz diyeti 
Modern hayatın salgın hastalığı diyebiliriz depresyon için. Yaşam şartlarının git gide ağırlaşması, tüketim çılgınlığı, kaygı problemleri derken depresyon yaşı her geçen gün git gide daha da aşağılara düşüyor. Grip salgını gibi yayılan depresyon artık çocuklarda bile görülebiliyor. Kullanılan antidepresanların ise işe yarayıp yaramadığı herkesin kafasında soru işareti bırakıyor.
![dep](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/9806155/640xauto.jpg)
Özellikle mevsim geçişlerinde kendini ortaya çıkaran depresyonun önüne geçmek için tek çareniz antidepresanlar değil. Özellikle ilaç kullanmaya karşı bir ön yargınız var ise size güzel bir haberimiz var. Akdeniz diyetinin, depresyonun önlenmesine yardımcı olabileceği bildirildi.
![depresyon](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/9806156/640xauto.jpg)
Sonuçları "Molecular Psychiatry" dergisinde yayımlanan, son 8 yılda yapılan 41 araştırmayla ilgili değerlendirme meyve, sebze, tahıl, balık, kabuklu yemiş ve zeytinyağı temelli Akdeniz tipi beslenmenin, ruh sağlığına iyi geldiğini gösterdi. 
![akdeniz](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/9806159/640xauto.jpg)
Londra Üniversitesinden doktor Camille Lasalle liderliğindeki uzmanların değerlendirmesinde, tüketilen yiyeceklerin, depresyon riskinin düşürülmesinde fark yaratabileceğinin gözlendiği belirtildi.
Çalışmanın, çok fazla şeker ve işlenmiş gıdanın yer aldığı beslenme biçiminin depresyon riskini arttırabileceği fikrini verdiğine işaret edildi.
![gıda](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/9806170/640xauto.jpg)
Depresyon tedavisine beslenmenin dahil edilmesi için konuyla ilgili daha fazla araştırma yapılması gerektiği de vurgulandı.
Geçmişte yapılan araştırmalar, Akdeniz diyetinin, kalp hastalığında risk faktörleri Tip 2 diyabet, yüksek tansiyon ve yüksek kolestrol olasılığını düşürebileceğini ortaya koymuştu.
Yine Akdeniz tipi beslenenlerin uzun yaşama ve kilo almama olasılığının yükseldiği görülmüştü.
