---
title: "Dışarıda Yemek Yeme, Atıştırma ve Yağlardan Kurtulma"
date: "2007-12-05 11:41:15"
author: "Mynet Kadin"
tags: "YAŞAM", "Philips Yaşam Kategorisi"
canonical_url: "https://www.mynet.com/disarida-yemek-yeme-atistirma-ve-yaglardan-kurtulma-1008-mykadin"
original_url: "https://www.mynet.com/disarida-yemek-yeme-atistirma-ve-yaglardan-kurtulma-1008-mykadin"
---
# Dışarıda Yemek Yeme, Atıştırma ve Yağlardan Kurtulma
Somersizing diyetiyle çoğu insan, “restoranlarda her gün 2 veya 3 yemek yerim ve kilo vermekte mümkün” diyebiliyor. Somersizing’ı iyi anladığınızda herhangi bir restoranda yemek yemenizin sakıncası yok. Proteinli, yağlı ve sebzeli veya karbonhidratlı ve sebzeli bir yemek seçmek istersem menüye bakıp karar veririm. İsteğime göre soslu bir yeşil salata, tavuk, kırmızı et yada soslu balık, haşlanmış bir yemek veya ızgarada pişmiş sebzeler olan proteinli veya yağlı bir yemek tercih ederim. Karbonhidrat ve sebze içeren bir yemek seçerim, tahıl ekmeğinden hazırlanmış bir sebzeli sandviç sipariş veririm veya haşlanmış sebze, soya sosuyla esmer pirinç yerim. Protein veya yağın anahtarı, ekmek, makarna, patates veya pirinç değildir. Sipariş vermeden önce restorandaki masamızın üzerindeki ekmek sepetindeki ekmekleri yeriz. Daha sonra patatesli kırmızı et yemeği veya hindili sandviç ya da kızarmış pirinç hamur işi ile tavuklu Çin salatası yeriz. Buzlu çay veya diyet kola gibi kafein içeren bir içecekler de ilave edince sistemimiz alt üst olur.  
Bu nedenle metabolizmanıza yardımcı besinler tercih edin.  
Nişastadan nasıl sakındığınıza şaşıracaksınız. Salata sosunda ve mayonezinde bulunan gizlenmiş şekerin ve nişastaların olmasına şaşırmayın. İhtiyacınız olan bilgiyi almak için biraz araştırma yapın. Nişasta içeren bir yiyecek yerine ekstra sebze veya salata yemek için mutfağınıza gidin. Sebze listelerinde bütün sebzelerin yer aldığından emin olun. Büyük bir tabakta soslu havuç yemek sizin için iyi bir fikir olmayabilir. Yiyemeyeceğiniz kadar fazla yiyecek almak yiyeceklerin boşa gitmesidir. Ayrıca, yemeğinizi bitirdiğinizde “aşırı doygunluk” hissedebilirsiniz. Mideniz şişinceye kadar doymadığınızı sanıyorsanız yanılıyorsunuz. Somersize diyetini uyguladığınızda vücudunuz, sindirim sistemi problemlerine neden olan kötü yiyecek bileşimiyle mücadele etmediği için kendinizi çok tok hissetmezsiniz. Zamanla sisteminiz düzelmeye başlar ve tokluk hissi olmadan kendinizi tok hissetmeye başlarsınız.   
Dışarıda yem ek yediğinizde seçebileceğiniz karbonhidratlar sınırlı olurlar. Yağ gibi depolanmış bu karbonhidratlar çabuk yakılması için yağsız olmalıdır. Ayrıca, şekerleri gizleyen fanki yiyecekler, protein ve yağlardan kaçınırlar; sandviçin içerisinde bulunan kırmızı et ve peynir, sisteminizi strese sokar. Sindirim zorlaştırır.  
Yukarıda belirtmiş olduğumuz ufak bilgilere dikkat ederek, her restaorantta yemek yemekten keyif alabilir ve kilo vermeye devam edebilirsiniz. Kesinlikle işe yararlar!   
Kendinizi deneyin ve değerlendirin. Somersize diyetini uyguladığınızda kendinizi çok daha iyi hissedeceğinizi garanti ediyorum. Kesinlikle şişkinlik ve gaz yok, eliminasyonuzunu geliştirin ve daha öncekinden çok daha enerjiniz olacak.  
**Suzanne Somers'ın "Yemek, Atıştırma ve Yağlardan Kurtulma" kitabından alıntı..**
