---
title: "Fast food'un da sağlıklısı mı olurmuş demeyin! İşte diyet hamburger tarifi"
date: "2021-03-03 14:48:46"
author: "Betül Songur"
tags: "Tarifler", "hamburger tarifi", "diyet"
canonical_url: "https://www.mynet.com/diyet-hamburger-tarifi-ile-saglikli-bir-kacamaga-ne-dersiniz-1205051-myyemek"
original_url: "https://www.mynet.com/diyet-hamburger-tarifi-ile-saglikli-bir-kacamaga-ne-dersiniz-1205051-myyemek"
---
# Fast food'un da sağlıklısı mı olurmuş demeyin! İşte diyet hamburger tarifi
Diyet hamburger tarifi, tam tahıllı hamburger ekmeğini dolduracak lezzetli mi lezzetli köfte ve baharatlarla keyifli bir kaçamak sunacak. Peki bunun için nelere ihtiyacımız var? İşte sizler için malzeme listesi ve yapılışı ile diyet hamburger tarifi...
## DİYET HAMBURGER TARİFİ
**MALZEMELER:**
* 180 gram yağsız dana kıyma
* Tam tahıllı hamburger ekmeği
* 1/2 diş sarımsak
* 1 tatlı kaşığı galeta unu
* 1 tatlı kaşığı sirke
* 2 dilim light kaşar peyniri
* Soğan, domates, marul
* Tuz, karabiber, kimyon
**YAPILIŞI:**
Hamburger köftesini teflon tavada yağ ilave etmeden kızartalım. 
Hamburger köftesi pişerken bir dilim beyaz tost ekmeğinin üzerine bir tatlı kaşığı ketçap sürelim. 
Üzerine dilimlenmiş salatalık turşusunu dizelim.
Marul yapraklarını huni olacak şekilde birleştirerek içerisine ısıttığımız hamburger köftesini ve bir ince dilim az yağlı kaşar peyniri koyalım. 
Kaşar marulların arasında erimeye başladığında hazırladığımız tost ekmeğinin üzerine marula sarılı köfte ve peyniri koyalım. 
Altı ekmek üstü marul diyet hamburgerimiz hazır.
Şimdiden afiyet olsun...
## DİYET HAMBURGER BESİN DEĞERLERİ:
Enerji/kkal         448 kkal
Protein	              46,1 gr
Karbonhidrat	  26,5 gr
Yağ	                    17,5 gr
