---
title: "Diyet smoothie tarifleri: Chia tohumlusuna bayılacaksınız"
date: "2020-08-10 17:26:58"
author: "Sibel Özdemir"
tags: "Tarifler", "smoothie tarifi"
canonical_url: "https://www.mynet.com/diyet-smoothie-tarifleri-chia-tohumlusuna-bayilacaksiniz-1199475-myyemek"
original_url: "https://www.mynet.com/diyet-smoothie-tarifleri-chia-tohumlusuna-bayilacaksiniz-1199475-myyemek"
---
# Diyet smoothie tarifleri: Chia tohumlusuna bayılacaksınız
Spordan sonra tatlı bir geçişle beslenme düzeninize yardım edebileceğinizi bilseydiniz ne yapardınız? İşte size spordan sonra içebileceğiniz enerji dolu diyet smoothie tarifleri.
## DUTLU DİYET SMOOTHIE TARİFİ
* 300 ml su, buzlu yeşil çay veya tercih edilecek süt (badem, yağlı, yağsız)
* 2 kaşık vanilya veya çilek aromalı protein tozu
* 2 avuç dut (taze veya dondurulmuş olabilir)
* 5 ceviz
* 100 gram sade yoğurt (vegan alternatifi de olabilir)
## YAPILIŞI
Tüm malzemeleri birleştirin ve 1 dakika boyunca karıştırın. Eğer tarifte taze meyve kullanmış iseniz buz eklemeyi unutmayın. Karbonhidrat desteği istiyorsanız tarife çiğ yulaf ekleyebilirsiniz.
Smoothie tarifleri: Dışarıdan satın almayacaksınız sizden iyi yapan kimse yok!
## DİYET KAHVE VE FISTIKLI SMOOTHIE TARİFİ
* 250 ml süt(inek veya badem sütü olabilir)
* 100 ml soğutulmuş espresso
* 2 kaşık çikolata aromalı protein tozu
* 1 avuç ıspanak
* 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
## YAPILIŞI
Tüm malzemeleri birleştirin ve 1 dakika boyunca karıştırın. Afiyet olsun.
İçerisine ekstra tat katmak istiyorsanız üzerine öğütülmüş fıstık ve rendelenmiş çikolata koyabilirsiniz.
## DİYET VANİLYA VE BALKABAKLI SMOOTHIE TARİFİ
* 300 ml su, hindistancevizi suyu veya tercih ettiğiniz süt (badem, yağlı, yağsız vs.)
* 2 kaşık vanilya aromalı protein tozu
* 1 avuç ezilmiş balkabağı
* 5 ceviz 
* 1 avuç yulaf 
## YAPILIŞI
Tüm malzemeleri birleştirin ve 1 dakika boyunca karıştırın. Afiyet olsun.
## DİYET ÇİLEK VE MUZLU SMOOTHIE TARİFİ
* 300 ml su, hindistancevizi suyu veya tercih ettiğiniz süt (badem, yağlı, yağsız)
* 2 kaşık çilek aromalı protein tozu
* 1 muz
* 1 avuç çilek
* 1 avuç ıspanak
* 5 ceviz
## YAPILIŞI
Tüm malzemeleri birleştirin ve 1 dakika boyunca karıştırın. Taze meyve kullanmış iseniz buz ekleyebilirsiniz. Karbonhidrat desteği istiyorsanız içerisine çiğ yulaf veya protein desteği istiyorsanız yoğurt ekleyebilirsiniz.
## DİYET MUZLU VE HURMALI SMOOTHIE TARİFİ
* 200 ml az yağlı süt
* ½ adet muz
* 3 adet hurma
* 2 adet bütün ceviz
* 10 gram yulaf kepeği
## YAPILIŞI
Hurmaların çekirdeklerini çıkartın ve küp küp doğrayın. Ardından cevizleri küçük parçalar halinde kırın ve tüm malzemeleri birleştirin. Malzemeler yoğun kıvam alana kadar çekin. Afiyet olsun.
## DİYET BALKABAĞI SMOOTHIE TARİFİ
* 1 su bardağı kabak püresi (konserve veya taze)
* 1 su bardağı şekersiz vanilyalı badem sütü
* 1/2 dondurulmuş muz
* Bir avuç buz küpü
* Bir tutam tarçın
## YAPILIŞI
Tüm malzemeleri bir araya getirin ve tadını çıkarın.
## DİYET CHIA TOHUMLU SMOOTHIE TARİFİ
*  1 su bardağı şekersiz yoğurt
*  1 bardak dondurulmuş meyveler (yaban mersini, çilek veya açai meyveleri harika seçeneklerdir)
* 1 yemek kaşığı vanilya özü
* 1 yemek kaşığı öğütülmüş chia tohumu
* 1/2 su bardağı buz
## YAPILIŞI
Tüm malzemeleri bir araya getirin ve tadını çıkarın.
