"Diyet yapacağım diye aç kalmayın"

KAYSERİ (İHA) - Tekden Hastanesi diyetisyeni Duygu Deniz, özellikle yeterli ve dengeli beslenmenin önemine vurgu yaparken, hiç bir şey yenilmediği takdirde sağlıklı bir kilo vermenin gerçekleşemeyeceğini belirtti. Deniz, yazın yapılacak diyetler hakkında bilgi verdi.

Diyet yaparken en sık düşülen hatanın 1-2 kilo vermek için yapılan şok diyetler olduğunu söyleyen Tekden Hastanesi diyetisyeni Duygu Deniz, özellikle aç kalınarak yapılan diyetlerde sağlıklı bir kilo verme olamayacağı gibi verilen kiloların bir müddet sonra geri alınacağını bildirdi. Yazın diyet yapacak kişiler için tavsiyelerde bulunan Deniz, şöyle konuştu: "Yeterli ve dengeli beslenmemiz gerekiyor. Eğer bütün gün fakir beslenip de, akşam yemeğinde yağlı, karbonhidratlı yiyecekleri fazla tüketirsek tabii ki kilo artışımıza sebep olacaktır. Hatta doğru bir diyet olmayacak ve kilo verilemeyecek. Öğle yemeği ile akşam yemeği arasındaki uzun vakitte mutlaka 1 ya da 2-3 ara öğün tüketilmelidir. 1 meyve, 1 galeta ya da 1 meyve ile ufak atışmalıklar yaparak, akşam yemeğine gelene kadar hafif bir tokluk olacaktır. Akşam yemeğini de daha çok salata ağırlıklı geçirmemiz doğru olacaktır. Yaz ayı en avantajlı dönemdir diyet adına. Güne erken başlamak da önemli. Bir kahvaltı düzenimiz olursa, öğle yemeği vaktinde olursa ve akşam yemeğine kadar da atıştırmalıklardan alırsak ve akşam yemeğinde de çok ağır şeyler yemezsek, zayıflama durumumuz olacaktır."

Bikiniye rahatça girmek isteyen kadınların ise, şok adı verilen kısa süreli diyetlerden uzak durması gerektiğini anlatan Deniz, şunları söyledi: "Bikiniye girmek düğün için zayıflamak gibi düşüncelerden dolayı hızlı diyetler yapmak vücuda zarar verecektir. Beslenme uzmanlarının her zaman istediği şey, bu işi kalıcı hale getirmektir. 1-2 aylık kısıtlamalı diyetler, tek tip beslenmeye dayalı diyetler, kışın geri dönüşü kötü olacaktır. Belki de kas ve su kaybı yaşayacağız. Bunlar şok diyetlerdir. 1-2 kilo vermek için yapılan şok diyetlerden kaçının. İllaki, '2-3 kilo fazlamı vermek istiyorum' diyorlarsa, yine dengeli yesinler, kendilerini aç bırakmasınlar, günlük meyvelerine alsınlar. Ayrıca fazlasıyla aktivite yapsınlar. Yağ yakımı bunlarda çok fazladır. Kısa sürede 3-5 kilo fazlalığımızı vermek istiyorlarsa, dengeli bir diyetle ve spor desteklenmesiyle, istedikleri sonuca ulaşabilirler."