---
title: "Diyet listelerinin vazgeçilmez tatlısı! 3 farklı seçenek ile"
date: "2022-01-28 18:55:09"
author: "yemekdiscoveryoutsource"
tags: "Tarifler"
canonical_url: "https://www.mynet.com/diyet-yapip-da-hep-ayni-tariflerden-sikilanlar-ogunlerinizi-renklendirecek-3-farkli-smoothie-bowl-tarifi-1210514-myyemek"
original_url: "https://www.mynet.com/diyet-yapip-da-hep-ayni-tariflerden-sikilanlar-ogunlerinizi-renklendirecek-3-farkli-smoothie-bowl-tarifi-1210514-myyemek"
---
# Diyet listelerinin vazgeçilmez tatlısı! 3 farklı seçenek ile
Hep aynı malzemeleri içeren diyet tarifleri size de sıkıcı gelmeye başladıysa hazırlaması oldukça kolay, lezzetiyle sizi şaşırtacak bu 3 farklı smoothie bowl tarifi tam size göre! Her biri sağlıklı ve doyurucu olan smoothie bowl'lar görüntüleriyle de cezbediyor. İşte diyet listelerinin vazgeçilmezi 3 farklı smoothie bowl tarifi.
MUZLU SMOOTHIE BOWL
-------------------
**MALZEMELER**
- 1 su bardağı süt
- 1 adet muz
- 1 tatlı kaşığı toz hindistan cevizi
- 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 2 yemek kaşığı süzme yoğurt
- 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
- 8-10 adet çiğ fındık içi
**HAZIRLANIŞI**
- Smoothie bowl'un tabanını hazırlamak için 1 adet muz, 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 su bardağı süt ve 2 yemek kaşığı süzme yoğurdu rondodan geçirin. Homojen bir karışım haline gelmesini sağlayın.
- Smoothie karışımınızı bir kaseye alın ve üzerini fındık içi, hindistan cevizi ve fıstık ezmesi ile arzu ettiğiniz şekilde süsleyin.
DETOKS SMOOTHIE BOWL
--------------------
**MALZEMELER**
- 1 su bardağı süt
- 1/2 su bardağı buz
- 1 yemek kaşığı bal
- 1 su bardağı karalahana
- 1/2 avokado
- 1 adet kivi
- 1 adet muz
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
- 1/2 su bardağı ahududu
**HAZIRLANIŞI**
- Smoothie'nizin pürüzsüz bir kıvamda olması için karalahanayı buharda pişirin.
- Haşlanan karalahanayı, 1 su bardağı sütü, 1/2 su bardağı buzu, 1 yemek kaşığı balı, 1/2 avokadoyu ve 1/2 muzu, homojen bir kıvam alıncaya kadar rondodan geçirin.
- Smoothie karışımınızı bir kaseye alın ve üzerini artan kivi, ahududu, chia tohumu ve muz dilimleriyle süsleyin.
FİT SMOOTHIE BOWL
-----------------
**MALZEMELER**
- 3-4 yemek kaşığı yulaf
- 2-3 adet donmuş çilek
- 1 adet muz
- 1 su bardağı su
- 1 avuç donmuş böğürtlen
- 2 kahve fincanı süt
- 1 çay kaşığı bal
- 3-4 adet donmuş frambuaz
- 1 çay kaşığı keten tohumu
**HAZIRLANIŞI**
- Yulafı 1 su bardağı suda pişirin.
- Suyunu iyice çeken yulafın altını kapatın ve 1 kahve fincanı sütle karıştırarak lapa haline getirin.
- Muzun yarısını ezin, 1 çay kaşığı balla birlikte lapaya ekleyin.
- Donmuş çilek, böğürtlen ve frambuazı 1 kahve fincanı sütle rondodan geçirin.
- Yulaf lapanızla meyve karışımını birleştirip bir kaseye alın.
- Smoothie karışımınızın üzerini artan muz dilimleri ve keten tohumu ile süsleyin.
