---
title: "Diyetisyenin koyduğu 3 altın kural sayesinde 70 kilo verdim "
date: "2018-03-28 09:50:02"
author: "Ilgın Tufan"
tags: "Anne Çocuk"
canonical_url: "https://www.mynet.com/diyetisyenin-koydugu-3-altin-kural-sayesinde-70-kilo-verdim-1216709-mykadin"
original_url: "https://www.mynet.com/diyetisyenin-koydugu-3-altin-kural-sayesinde-70-kilo-verdim-1216709-mykadin"
---
# Diyetisyenin koyduğu 3 altın kural sayesinde 70 kilo verdim 
## Kilo vermek zor iş. Her şeyden önce büyük bir disiplin, kararlılık ve motivasyon gerektiriyor. 37 yaşındaki Amanda Mandie Wood gittiği diyetisyen sayesinde kilo vermenin 3 efektif yolunu buldu ve çok sağlıklı bir şekilde 2 yılda 70 kilo verdi.
![1](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/2337712/640xauto.jpg)
## Kilo verme serüvenine 2015 sonbaharında başlayan Mandie o dönemlerde 170 kiloydu. Artık bir şeyleri değiştirmenin vakti geldi deyip iyi bir diyetisyene gitmeye karar verdi.
![2](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/2337713/640xauto.jpg)
## 37 yaşındaki Amanda insanlar için “görünmez” biri olmaktan yoruldu ve o noktadan sonra hayatındaki her şeyi değiştirdi. 
![3](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/2337714/640xauto.jpg)
## 2015 yılında 170 kiloyken 2 yıl içinde 70 kilo vermeyi başardı. 
![4](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/2337715/640xauto.jpg)
## Uyguladığı birinci altın kural porsiyon boyutlarını belirlemek ve beslenmesini dengelemek oldu. 
![5](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/2337716/640xauto.jpg)
## “Günlük aldığım kalorinin %35’i karbonhidrat, %25’i yağ ve %40’ı protein.“
![6](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/2337717/640xauto.jpg)
## İkinci kural spor elbette. Ama burada doğru yaptığım şey spor salonunda kendime bir özel hoca tutmak oldu. Salona yazılıp 1 ay gidip bırakmaktansa biriyle birebir çalışmak hayatımda yaptığım en mantıklı yatırım oldu. 
![7](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/2337718/640xauto.jpg)
## Üçüncü kural kendinize küçük ve ulaşılabilir hedefler koymak. 
![8](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/2337719/640xauto.jpg)
## 3 kilo pound 90 kilodan çok daha mantıklı bir hedef ve bu hedefe her ulaştığınızda daha çok kamçılanacaksınız.
![9](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/2337720/640xauto.jpg)
## Vazgeçtiğiniz, bırakmak istediğiniz, yolunuzu kaybedip bocaladığınız günler elbette olacak... 
![10](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/2337721/640xauto.jpg)
## Sadece vazgeçmeyin. Kendinize yüklenmeyi bırakın ve bir sonraki öğününüzde ya da spora gittiğinizde yeniden işe koyulun. 
![11](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/2337722/640xauto.jpg)
![12](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/2337723/640xauto.jpg)
[Kaynak](http://www.boredpanda.com/150-pounds-weight-loss-story-amanda-mandie-wood/?utm_source=1204444_0_0_0&utm_medium=push&utm_campaign=WebPush)
