---
title: "Doğumdan sonra fazla kilolarınızdan nasıl kurtulabilirsiniz?"
date: "2016-06-23 09:34:01"
author: "Gizemce"
tags: "Anne Çocuk"
canonical_url: "https://www.mynet.com/dogumdan-sonra-fazla-kilolarinizdan-nasil-kurtulabilirsiniz-1185154-mykadin"
original_url: "https://www.mynet.com/dogumdan-sonra-fazla-kilolarinizdan-nasil-kurtulabilirsiniz-1185154-mykadin"
---
# Doğumdan sonra fazla kilolarınızdan nasıl kurtulabilirsiniz?
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/73935/640xauto.jpg)
Özellikle de emzirme dönemi devam ederken sıkı diyetler yapamadığınız zamanlarda kilo vermek çok daha zor olur. Hamilelik boyunca kolayca alınan kilolar nedense kolayca gitmez!  
**Hayatı değişen, sorumlulukları artan ve uykusuzluğu hat safhada olan anneler için diyet yapmak ve kilo vermek bu dönemde en sevmediği düşünceler arasındadır.**  
**Ama bu önerilere biraz kulak verirseniz sizde emzirerek kilo vermenin çok da zor bir şey olmadığını anlayacaksınız…**  
**Proteini baş tacı edin!**  
Hayvansal gıdaları sevmiyorum, tüketemiyorum demeyin. Sağlığınız için özellikle de sağlıklı kilo verebilmek için en çok ihtiyaç duyduğunuz şey proteindir. Öğünlerinizde proteine ağırlık vermeye özen gösterin.  
**Yaşlanırken en çok kalsiyuma ihtiyacınız olacak!**  
Kemik sağlığınız için ve hamilelik sonrasında vücudunuzun en çok ihtiyaç duyduğu besinler arasında kalsiyum da ilk sıralardadır. Süt ve süt ürünlerini günlük öğünlerinize dağıtmalısınız.  
**Kalori sizin için önemli!**  
Sağlıklı beslenmenin yolu doğru ve yeterli kaloriyi almadan geçer. Sizin için en sağlıklı günlük kalori miktarını doktorunuzla konuşup karar vermelisiniz. Emzirdiğiniz için maksimum 400-500 kalori fazla alabilirsiniz, unutmayın!  
**Demir eksikliğiniz var mı?**  
Demir eksikliği kilo vermenizi zorlaştıracaktır. Demir eksikliğinizi doktorunuza gidip kontrol ettirmelisiniz.  
**Folik asit olmazsa olmaz!**  
Hamilelik sürecinde olduğu kadar emzirme döneminde de folik aside ihtiyacınız var. Vücudunuzun sağlıklı bir şekilde kilo vermesi için enerjiniz yerinde olmalı.
