---
title: "Emzirirken Nasıl Beslendi?"
date: "2015-08-07 17:37:18"
author: "Mynet Kadin"
tags: "Anne Çocuk"
canonical_url: "https://www.mynet.com/emzirirken-nasil-beslendi-1181544-mykadin"
original_url: "https://www.mynet.com/emzirirken-nasil-beslendi-1181544-mykadin"
---
# Emzirirken Nasıl Beslendi?
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/70401/640xauto.jpg)
Beslenmesine çok özen gösteren Ebru Şallı, emzirme döneminde yiyip içtiklerini anlattı.
Annelere biraz, yağlı ve sağlıklı beslenmelerini öneren Şallı, kendi diyetini paylaştı. Şallı, "Günde 3.5 litre su tükettim. Zaten emziren anne terler ve susar, bu yüzden su içmek çok önemli. Mutlaka her gün 5 porsiyon sebze meyve tükettim. Protein de mutlaka aldım, balık da yedim. Yeşil mercimek, nohut, buğday anne sütünü arttrıyor. Buğday özellikle tüketin. Buğdayı haşlayın, hafif yağda kavurup pilav olarak yiyin. İsterseniz haşlanmış nohut da ekleyebilirsiniz. Bazen de buğdayı salatalara koyabilirsiniz. Nohutu ilk 3 aydan sonra yemeye başlayın ve kabuklarını soyarak tüketin. Süt ve yoğurtta laktozsuz olanları tercih edin. Rezene, kimyon, anasonu karıştırarak çay olarak içtim. Günde 1.5 litreye yakın içiyordum.
