---
title: "Gıdınızın sarkmasını engelleyecek 7 yüz egzersizi"
date: "2017-02-03 12:27:28"
author: "Ad Astra"
tags: "SAĞLIK"
canonical_url: "https://www.mynet.com/gidinizin-sarkmasini-engelleyecek-7-yuz-egzersizi-1199131-mykadin"
original_url: "https://www.mynet.com/gidinizin-sarkmasini-engelleyecek-7-yuz-egzersizi-1199131-mykadin"
---
# Gıdınızın sarkmasını engelleyecek 7 yüz egzersizi
Doğru beslenmek ve spor yapmak vücut kaslarınızı çalıştırmaya yeterli olsa da yüz kaslarınızın sarkmasına yardımcı olmazlar. Yüzünüz için ayrıca yaptığınız kas egzersizleri diğerlerinden farklıdır. Bu gıdı egzersizleri sizi olduğunuzdan daha genç göstermeye yardımcı olabilir, sarkan gıdı probleminizi çözebilirler.
####  
İşte hissettiğiniz yaşta göstermenize yardımcı olacak gıdı egzersizleri:  
**Kasları esnetmek**  
Her egzersizde olduğu gibi bu egzersize de başlamadan önce yüz kaslarınızı gevşetin. Bunun için çenenizi öne ver arkaya iterek yüz kaslarınızı ve çene kemiklerinizi gevşetin. Bu hareketi 8-10 defa tekrarlayın.  
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/108728/640xauto.png)  
**Kepçe**  
Ağzınızı açın ve alt dudağınızı alt dişlerinizin üzerine doğru çekin. Bir kepçenin içinden su içtiğinizi hayal edin. Kafanızı aşağı yukarı hareket ettirerek harekete devam edin. 5-7 defa tekrarlayın.  
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/108731/640xauto.png)  
**Burun**  
Gıdı, dil kemiğinizin zayıflığından dolayı da ortaya çıkar. Bu nedenle dilinizi güçlendirmeniz gerekir. Bu egzersiz için dilinizi çıkarıp burnunuza değmeğe çalışın. Ve orada birkaç saniye bekletin. 5 kere tekrarlayın.  
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/108734/640xauto.png)  
**Oval Yüz**  
Eğer daha genç gözükmek istiyorsanız alt çenenizi önce yukarı ve ileri daha sonra serbest bırakarak kasın. Bu sırada boynunuza dikkat edin, eğer bir ağrı hissediyorsanız daha hafifçe deneyin. Önce sağ tarafa sonra sol tarafa hareketi uygulayarak 5’er defa tekrar edin.  
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/108737/640xauto.png)  
**Zürafayı Öp**  
Sizden çok daha uzun birini öpüyormuş gibi yapın. Kafanızı yukarı kaldırın ve dudaklarınızı havayı öpüyormuş gibi kasın. 5 saniye kadar böyle bekleterek hareketi 5 defa tekrarlayın.  
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/108740/640xauto.png)  
**Direniş**  
İki elinizi yumruk yapın ve çenenizin altına sıkıştırın. Çenenizle aşağı doğru bastırırken elinizle yukarı doğru ittirin. Direnirken 3 saniye kadar böyle beklemeye çalışın. Gevşedikten sonra aynı hareketi 5-7 defa tekrarlayın.  
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/108743/640xauto.png)  
**Gülümseme**  
Dişlerinizi sıkıştırın ve sanki zorla gülüyormuş gibi kendinizi sıkın. Bu sırada dilinizi damağınıza dayayın. Güçlü bir baskı hissettiğinizde 5 saniye kendinizi tutun. 3 saniye gevşetip 5-7 defa tekrarlayın.  
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/108746/640xauto.png)  
**Şişik Yanaklar**  
Derin bir nefes alın ve ağzınızın içini havayla doldurun. Ağzınızı kapatın ve ellerinizle şişirdiğiniz yerlere bastırın. 3 saniye kadar ittirdikten sonra gevşeyin. Egzersizi 5-7 defa tekrarlayın.  
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/108748/640xauto.png)  
Kaynaklar: [brightside.me](https://brightside.me/inspiration-health/the-7-most-effective-exercises-to-get-rid-of-a-double-chin-295310/)
