---
title: "Halter nedir, nasıl yapılır?"
date: "2025-09-22 00:33:42"
author: "Doğukan Bayrak"
tags: "Diğer Sporlar", "Halter"
canonical_url: "https://www.mynet.com/halter-nedir-nasil-yapilir-430297-myspor"
original_url: "https://www.mynet.com/halter-nedir-nasil-yapilir-430297-myspor"
---
# Halter nedir, nasıl yapılır?
Spor müsabakalarında amaç genel olarak doğal sınırları zorlayarak denk rakiplerden daha başarılı olabilmektir. Sporcular seviyelerine göre amatörden profesyonele göre sıralanır. Profesyonel seviyedeki sporcular açısından ulaşabilecek en üst seviye branşlarının "rekoruna" sahip olmaktır. Başarı kıstası yerel, bölgesel ve uluslararası organizasyonlar üzerinden ilerler.
Olimpiyatlarda yer alan branşlarda olimpik seviye genellikle sporcuların ulaşabileceği zirve organizasyondur. Özellikle bireysel yapılan sporcular açısından yüksek prestije sahiptir. Halter sporu da Olimpiyatlarda yer alan en köklü branşlardan birisidir.
## Halter nedir?
Halter tarihi "19.yüzyıl" sonlarına dek uzanmaktadır. "1891" yılında Alman Atletizm Spor Federasyonu'nun kurulmasıyla icra edilmeye başlanmıştır. Olimpiyatlara dahil edilmesi de "1894 Atina Olimpiyatları'nda" gerçekleşmiştir. Halter, saygın bir ağırlık kaldırma sporudur. Özellik olarak da birçok ağırlık kaldırma branşının atası konumundadır.
Türk spor tarihinin en büyük figürlerinden birisi olan Naim Süleymanoğlu da halter dünyasında bir efsane olarak anılmaktadır. Naim Süleymanoğlu'nun "1988 Seul Olimpiyatları'nda" gerçekleştirdiği "190 kilogramlık" silkme kaldırışı tarihin kırılması en zor rekorlarından birisi olmuştur.
Halter, bir demir çubuğun (barbell) iki ucuna eşit ağırlıkta demir disklerin takılmasıyla gerçekleştirilir. Bu aletin ismi halterdir. Amaç değişebilen ağırlıktaki halteri başının üstüne kaldırmaktır. Son derece zorlayıcı bir spordur. Spor tabiriyle kaldırış esnasında bacak, kalça, karın, omuz, sırt ve göğüs bölgelerinin aktif olarak çalıştığı birleştirici (compaund) bir spordur. Profesyonel seviyede iki türü mevcuttur ve puanlaması bir yapılır. 
## Halter nasıl yapılır?
Halter kuralları iki tür üzerinden şekillenir. Koparma ve silkme olarak ayrılır. Uluslararası organizasyonlarda haltercinin toplam skoruna bakılır. Koparma (Snatch) türünde halter yerden tek hareketle kesintisiz şekilde başın üzerine kaldırılır. Hız, esneklik ve teknik hassasiyet ön plandadır. Patlayıcı güç ile vücut koordinasyonun elit seviyede uyumlu olması gerekir. Çünkü yerden kaldırılan ağırlığın momentumunu kontrol ederek tepede durak noktasına tekte sabitlemek gerekir.
Silkme (Clean & Jerk) türü ise iki aşamadan oluşur. Halterci öncelikle silkme hareketi ile halteri yerden omuzlarına alır. Sonrasında güçlü bir dikme ile bar baş üzerine kaldırılır. Silkmede daha ağır kiloların kaldırılması mümkündür. Puanlama koparma ve silkmenin toplamına göre yapılır. Halterde ağırlığı kaldırmak kadar tekniğin başarısı da önemlidir. Kaldırışlar hakem işaretiyle başlar ve üç kişilik hakem heyeti kaldırışın geçerli olup olmadığını kaldırış sonunda onaylar
Halterde sporcular için sikletler mevcuttur. Kadın ve erkekler ayrı kategorilerde yer alır ve resmi organizasyonlarda rakip olamazlar.
## Halter kuralları nelerdir?
Halterciler barı kaldırırken dizlerini kilitlemeli ve tamamen dik pozisyona gelmeli ve barı düşürmeden, kontrollü şekilde baş üstünde sabitlemelidir. Kolların veya dizlerin bükülmesi, barın kontrolsüz olarak yere bırakılması ve kaldırış sırasındaki sallantıların fazlalığı hakemler tarafından teknik hata olarak değerlendirebilir. Hakemler tarafından geçerli sayılmayan kaldırışlar “başarısız” kabul edilir.
