---
title: "Her gün bir kaşık yemek o hastalığa çare oluyor"
date: "2018-12-04 11:25:34"
author: "Eren Kuyucubaşı"
tags: "Keşfet"
canonical_url: "https://www.mynet.com/harvard-uzmanlari-acikladi-iste-zinde-tutan-o-besinler-1178294-myyemek"
original_url: "https://www.mynet.com/harvard-uzmanlari-acikladi-iste-zinde-tutan-o-besinler-1178294-myyemek"
---
# Her gün bir kaşık yemek o hastalığa çare oluyor
Güne dinç başlamak istiyorsanız bunun için öncelikli olarak tükettiğiniz kahve miktarını azaltmalısınız. Gün içinde kahve tüketmek yerine yeşil çaya yönelebilirsiniz. 
![kahve](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/10064105/640xauto.jpg)
Kahveden alacağınız kafeini yeşil çaydan sağlayabilirsiniz çünkü yeşil çaydan aldığınız kafein kahvedeki kafeine göre çok daha faydalıdır.
![yeşil çay](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/10064113/640xauto.jpg)
Günde 8 saat uyuyorsunuz ve hala kendinizi yorgun mu hissediyorsunuz? Bunun nedeni vücudunuzdaki demir eksikliği olabilir. Bu eksikliği kapatmak için demir yönünden güçlü besinlerden faydalanabilirsiniz: Ispanak, fasulye, barbunya ve pekmez bu duruma çözüm sunabilir. Düzenli olarak bahsettiğimiz besinlerden tüketerek güne çok daha dinç başlayabilirsiniz.
![pekmez](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/10013212/640xauto.jpg)
Vücudun enerji ihtiyacını karşılamak için güne bir avuç kuru üzümle başlayabilirsiniz. Üzüm yemek istemeyenler için diğer bir alternatif ise tam tahıllı ekmekle beraber yiyebileceğiniz fıstık ezmesidir. 
![fıstık](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/10064114/640xauto.jpg)
Gün içinde lifli gıdalar tüketmek sağlığınız için son derece faydalıdır. Bu gıdaların sindirimi yavaş olduğu için vücudunuzu uzun süre dinç tutacaktır. Üstelik kilo kontrolünü de bu sayede çok daha kolay bir şekilde sağlayabilirsiniz.  Lifli gıdaları sabah kahvaltınıza dahil etmeyi unutmayın. 
![lapa](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/10064098/640xauto.jpg)
