---
title: "Mandalina ve portakaldaki C vitamininin faydaları"
date: "2024-02-12 11:55:09"
author: "Ceren Özer"
tags: "Keşfet", "c vitamini", "Cif İçerikleri"
canonical_url: "https://www.mynet.com/hastaliklardan-korunmanin-yolu-c-vitamini-bol-olan-mandalina-ve-portakalin-faydalari-1224433-myyemek"
original_url: "https://www.mynet.com/hastaliklardan-korunmanin-yolu-c-vitamini-bol-olan-mandalina-ve-portakalin-faydalari-1224433-myyemek"
---
# Mandalina ve portakaldaki C vitamininin faydaları
İşte C vitaminin faydaları
### 1- Etkili bir antioksidandır.
![mandalinanin-kabugunda-bile-saglik-var_6960_1](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/18415676/640xauto.jpg)
Hücreleri korur ve serbest radikalleri stabilize edip temizleyerek hasarı sınırlar. Bu nedenle C Vitamini, E Vitamini ve Beta karoten alımıyla birlikte vücudun genç kalmasına ve sağlığının korunmasına yardımcı olur.
Araştırmalar, C vitamini tüketiminin antioksidan seviyelerini yüzde 30'a kadar artırabileceğini gösteriyor.
### 2- Kan basıncını düşürmede rol oynar.
![10045BloodPressure](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/18415687/640xauto.jpg)
Suda çözünür özelliği sayesinde böbreklerin vücuttan sodyum ve su atmasını teşvik eder, bu da kan damarlarını gevşetip kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
### 3- Alerjik reaksiyonlara karşı koruyucudur.
![Turuncgil-Alerjisi](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/18415695/640xauto.jpg)
Alerjilerin hafifletilmesine yardımcı olan C vitamini, özellikle bahar aylarında artan alerjik reaksiyonlara karşı histamini azaltarak rahatlama sağlayabilir.
### 4- Yaraların hızlı iyileşmesini sağlar. 
![c-vitamini-hangi-besinlerde-bulunur-2](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/18415729/640xauto.jpg)
C vitamini, cilt, kas ve diğer dokularda bulunan kolajen üretimini destekler.
### 5- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
![m_70f94be7827](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/18415738/640xauto.jpg)
C vitamini, vücudu enfeksiyonlara karşı korur. Bağışıklık sistemimize pozitif etki yaratarak hastalıklara daha zor yakalanmamızı sağlar.
### 6- Demir emilimini artırır.
![demir-emilimi-nasil-artirilir-b9081beb-2edb-4ac0-bba5-9e8b2964e448](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/18415740/640xauto.jpg)
C vitamini, meyveler ve temel tahıllarla alınan demirin vücutta emilimini güçlendirir. Daha kolay kana karışmasını sağlar.
### 7- Cildin nemlenmesine yardımcı olur. 
![VitaminC_1000x](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/18415747/640xauto.jpg)
Sağlıklı cilt ve güçlü saçlar için faydalı olan C vitamini cildin nemlenmesine yardımcı olur ve askorbik asit içeriği sayesinde ciltteki suyu tutarak kuruluk ve yağlanmayı engeller.
### 8- Katarakt riskini azaltıcı bir etkiye sahip. 
![718700](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/18415753/640xauto.jpg)
Özellikle ilerleyen yaşlarda ortaya çıkan katarakt için C vitaminin önleyici etkisi olduğu söyleniyor.
### 9- Stresi azaltır.
![1488141](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/18415776/640xauto.jpg)
Kimyasal maruziyetin getirdiği streslere karşı destek sağlayan C vitamini, özellikle şehir yaşamından kaynaklanan fizyolojik ve duygusal stresi azaltabilir.
### 10- İltihapları önler veya azaltır.
![orange1](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/18415787/640xauto.jpg)
Antioksidan özellikleri sayesinde C vitamini, enflamasyonu azaltır, iltihaplanma belirtilerini hafifletir ve çeşitli cilt koşullarındaki iltihapları topikal olarak azaltabilir.
