---
title: "Günde 2 bardak içtiğinizde öyle bir şey oluyor ki..."
date: "2019-11-14 10:55:32"
author: "Eren Kuyucubaşı"
tags: "Keşfet"
canonical_url: "https://www.mynet.com/hizli-iyilesmek-icin-ne-yapmali-iste-gripten-kurtulmaniza-yardimci-olacak-yontemler-1193883-myyemek"
original_url: "https://www.mynet.com/hizli-iyilesmek-icin-ne-yapmali-iste-gripten-kurtulmaniza-yardimci-olacak-yontemler-1193883-myyemek"
---
# Günde 2 bardak içtiğinizde öyle bir şey oluyor ki...
Şifayı çoktan kapanlar için hızlı bir şekilde hastalıktan kurtulmanın yollarından bahsedeceğiz. Hızlı iyileşmek için beslenmenizde birtakım değişiklikler yapabilirsiniz. İşte beslenmenizi değiştirerek hastalıktan kurtulmanın yolları...
## DOMATESİ PİŞİREREK TÜKETİN
![iStock-691566920 (3)](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/11365360/640xauto.jpg)
Domates, asit oranı yüksek olduğundan bilinenin aksine bir sebze değil, meyvedir. A ve C vitamini açısından oldukça zengin olan bu kırmızı meyveyi, salatalarımızda, pişirdiğimiz yemeklerde mevsimine göre taze veya konserve olarak kullanarak kullanabiliriz. Domatesin içinde bulunan en önemli antioksidanlardan biri olan likopenin pişirme işlemi ile birlikte vücutta emilimi artıyor. Bu sayede domates, vücutta bulunan serbest radikallere karşı savaşıyor, bağışıklığın güçlenmesine ve iyileşme sürecinin hızlanmasına yardımcı oluyor. Zeytinyağı ilavesi ile de biyo-yararlılığı daha da artan domatesi, gün içerisinde yemeklerde ve salatalarda kullanmayı ihmal etmeyiniz. Doğal domatesi ekim bitmeden yakalayın
### GRİPSENİZ ÇORBALARINIZA SARIMSAK EKLEYİN
![iStock-173938307 (1)](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/11365478/640xauto.jpg)
Allium ailesinin en dikkat çeken üyelerinden olan soğan ve sarımsak, içeriğinde bulunan kükürtlü bileşiklerin neden olduğu keskin koku nedeniyle tüketiminden kaçındığımız bir ikili. Fakat anti-mikrobiyel etkisiyle vücut direncinin ve bağışıklığın güçlü tutulmasına oldukça yardımcı. Isı veya parçalanmayla birlikte okside olmaması için sarımsağı çiğ olarak tüketin. Pişmediğinde vitamin ve mineral içeriğini kaybetmiyor. Grip, farenjit, nezle gibi hastalıklar kapınızı çaldığında çorbaların içerisine, sindirim yoluyla ilgili bir rahatsızlığınız yoksa bolca ilave edin. Sarımsağı illa pişireceksiniz mutlaka yanmamasına ve çokça pişmemesine özen gösterin.
### PANCAR SUYU İLE ENERJİ TOPLAYIN
![iStock-1131252480 (1)](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/11396715/640xauto.jpg)
Pancar suyu, içeriğinde bulunan nitrat ile kan akışının düzenlenmesine ve hücrelerin oksijen alışına destek oluyor. Özellikle grip ya da soğuk algınlığı yaşayanların sıklıkla şikayet ettiği kas kasılmalarını önlemede yardımcı oluyor. Bu sayede kas ağrılarının önüne geçiyor. Hastalık evresinde günde 2 bardak pancar suyu içmeniz kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlıyor.
### KIRMIZI ETİN YANINDA BOL LİMONLU SALATA
![iStock-535786572 (13)](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/11396755/640xauto.jpg)
Demir ve çinkonun en iyi kaynakları olan kırmızı et, dokulara daha fazla oksijen taşınmasına yardımcı olarak iyileşme sürecine hız kazandırıyor. Fakat kırmızı etin içeriğinde bulunan minerallerden daha iyi yararlanmak adına yanında bol limon ilaveli bir salata tüketmekte fayda var. Bu şekilde etin vücuda getirdiği asidik yük de azalmış oluyor. Kalp-damar hastalığınız yoksa hastalık döneminde haftada 2-3 defa kırmızı et yiyebilirsiniz.
### BALIK YEMENİN TAM ZAMANI
![iStock-855749956 (4)](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/11396767/640xauto.jpg)
Balığın içerisinde bulunan omega 3 yağ asitleri anti-inflamatuar etkiye sahip. Ayrıca viral, bakteriyel, paraziter enfeksiyonlara karşı konakçı defansını zayıflatarak, hastalıklara karşı koruyucu etki gösteriyor ve iyileşme sürecini hızlandırıyor. Mevsimine uygun olarak haftada 1 veya 2 defa tüketimi kısa sürede toparlanmanıza yardımcı olabilir.
### YİYECEKLERİNİZİ LİMONLAYIN
![iStock-683129972 (2)](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/11396779/640xauto.jpg)
Grip ve soğuk algınlığının tedavisi sırasında limon ilk akla gelen besinler arasında yer alıyor. İçeriğindeki C vitamininden yeterinde yararlanabilmek ve besin kaybını önlemek için yenmeden hemen önce hazırlanması gerekiyor. Örneğin meyve suları sıkılınca hemen içilmeli, salataya eklenecek olan limon yenmeden hemen önce sıkılmalı. Ayrıca meyvelerin bütün haliyle tüketilmesinin vitamin ve posa açısından daha yararlı olduğu da unutulmamalı.
### BAHARATLARI HARMANLAYIN
Baharatların içeriğinde bulunan antioksidanlar da bağışıklık sistemini destekliyor. Hatta bazı baharatlar, boğazda oluşan enfeksiyonun iyileşme sürecini hızlandırıyor. Fakat baharatları açık satılan yerlerden değil, bildiğiniz markaların paketli ürünlerini tercih etmelisiniz. Herhangi bir sağlık probleminiz yoksa, aşağıdaki tarifi gün içerisinde salataların veya yoğurdun içerisine ilave ederek kullanabilirsiniz.
