---
title: "İlk öğünü geçiştirmeyin! Güne güzel başlamanının yolu kahvaltıdan geçiyor"
date: "2025-08-29 07:37:01"
author: "Meryem Hazal (Onedio)"
tags: "YAŞAM", "kahvaltı", "yemek", "Philips Yaşam Kategorisi"
canonical_url: "https://www.mynet.com/ilk-ogunu-gecistirmeyin-gune-guzel-baslamaninin-yolu-kahvaltidan-geciyor-1308622-mykadin"
original_url: "https://www.mynet.com/ilk-ogunu-gecistirmeyin-gune-guzel-baslamaninin-yolu-kahvaltidan-geciyor-1308622-mykadin"
---
# İlk öğünü geçiştirmeyin! Güne güzel başlamanının yolu kahvaltıdan geçiyor
## Kahvaltı, metabolizmayı hızlandırıyor.
![1](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/21073850/1200xauto.jpg)
Uyandıktan sonra vücudun enerjiye ihtiyacı oluyor. Kahvaltı, metabolizmamızın yakıtı. Eğer sabah kahvaltı yapmadan güne başlamayı denersen gün boyu halsiz hissetmen normal. 
## Kahvaltı, beyin için de gerekli!
Sabahları yapacağın dengeli bir kahvaltı beynin için de çok faydalı. Kahvaltı yapmadığında gün içinde odaklanmada zorluk çekebilirsin. Çocuklar ve öğrenciler için bu yüzden kahvaltı çok önemli!
## Kan şekerini dengeleyici etkisi de var.
Kahvaltıyı atladığın zamanlar sen de kendini halsiz hissetmiyor musun? Halsizliğin yanında bir de baş ağrısı geliyor. Kahvaltısız güne başladığında bunları yaşaman çok normal.
## Kahvaltı yapmayınca diğer öğünlerde daha fazla yeme riski artıyor.
![2](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/11958920/1200xauto.jpg)
Kahvaltıyı atladığında yediğin ilk öğünde fazla yeme riski artıyor. Uzun süre aç kalan vücut doğal olarak daha büyük porsiyonlarda yeme ihtiyacı hissediyor. Ama kahvaltı yaptığında vücut uzun süre aç kalmıyor ve bu sayede iştah kontrolünü sağlamak mümkün oluyor.
## Enerjik hissetmek istiyorsan kahvaltıyı atlama!
![3](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/21063743/1200xauto.jpg)
Kahvaltı, gün içindeki enerjini sağlayacak önemli bir öğün. Sabahları yorgun hissetmenin nedenlerinden biri kahvaltı yapmamak. Güzel ve dengeli bir kahvaltı yaparsan gün içinde daha enerjik ve zinde hissedersin.
## Kahvaltı sadece bedenine değil, ruhuna da iyi geliyor.
Kahvaltının bedenin için öneminden bahsettik ama ruhunu da atlamayalım. Açlık, ruh halini de etkiliyor. Kahvaltı yapmadığında daha sinirli ve huzursuz hissedebilirsin. Güne pozitif başlamak için kahvaltı yapman gerek yani!
## Bağışıklık sistemini güçlendirmenin yolu kahvaltıdan geçiyor.
Hastalıklardan uzak durabilmek için bağışıklık sistemimizin güçlü olması gerekiyor. Meyve, tahıl ve süt ürünlerinden oluşan bir kahvaltı hastalıklara karşı dirençli hale gelmene yardımcı oluyor.
## Sindirim sistemini düzenlemek istiyorsan kahvaltıyı ihmal etme!
Kahvaltıda özellikle lifli gıdalar tüketmeyi alışkanlık haline getirerek sindirim sisteminin çalışmasını destekleyebilirsin. Bu da yaşadığın kabızlık ve şişkinlik gibi problemlerin azalmasına yardımcı oluyor. Kahvaltıyı atladığında ise sindirimin yavaşlıyor. 
## Çocuklar ve gençler için kahvaltısız gün başlamaz!
Çocukların ve gençlerin büyümelerinde kahvaltı, kritik yere sahip. Kahvaltı, zihinsel ve fiziksel gelişim için destekleyici. Bu yüzden eğitim hayatında başarının sırrı, iyi bir kahvaltıdan geçiyor diyebiliriz.
## Düzenli kahvaltıyla daha sağlıklı olabilirsin.
![4](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/21063767/1200xauto.jpg)
Uzun ve sağlıklı bir hayat istiyorsan kahvaltının önemini anlaman gerek. Kalp-damar sağlığını korumada düzenli kahvaltının önemi büyük. Kahvaltısız güne başladığında kolesterol ve tansiyon sorunları yaşaman mümkün.
## Kahvaltının sosyalleşmeye etkisi de çok!
Kahvaltının fiziksel ve ruhsal sağlığa faydalarından bahsettik. Ama bunların ötesinde ailecek yapılan güzel bir kahvaltı, kaliteli bir zaman geçirmeyi de garanti ediyor. Ya da arkadaşlarınla birlikte yaptığın saatler süren kahvaltı ile güne başladığında kötü hissetme ihtimalin yok!
