---
title: "Jimnastikte halka nedir, nasıl yapılır?"
date: "2025-11-19 02:14:59"
author: "Doğukan Bayrak"
tags: "Diğer Sporlar", "jimnastik"
canonical_url: "https://www.mynet.com/jimnastikte-halka-nedir-nasil-yapilir-448638-myspor"
original_url: "https://www.mynet.com/jimnastikte-halka-nedir-nasil-yapilir-448638-myspor"
---
# Jimnastikte halka nedir, nasıl yapılır?
Jimnastik içerisinde birçok atletik temel barındırsa da belirli yönleriyle atletizmden ayrılan özgün bir spordur. Jimnastikte estetik, hareket kalıpları, koordinasyon ve sanatsal bir yön yer alır. Atletizm ise genel olarak belirli bir alandaki mutlak performansa odaklanmaktadır.
Jimnastik, atletik performansın uygulanması kadar sunumuyla da ilgili bir bütündür. Çeşitli alt disiplinlere ayrılır. Jimnastikte her disiplinde kullanılan alet, zemin veya dizin farklılık gösterebilir. Disiplinler arası ilişki atletik olarak benzerlik taşır. Kullanılan ekipmanlar ve zeminsel düzlem çeşitlilik sağlar. Jimnastikte güç ve koordinasyonun ön planda olduğu türler arasında halka yer almaktadır.
## Jimnastikte halka nedir?
Halka, artistik jimnastik disiplinleri arasında yer alan olimpik bir branştır. Halkayı sadece erkek sporcular yapar. Halka branşında birbirlerine paralel iki adet dikey düzlemde sarkıtılan halatların ucunda iki adet halka mevcuttur. Halkalar birbirinden ayrıdır. Tek bir düzlem üzerinde yer almaz ve ayrı salınımlara sahiptir. Bu sebeple halka sporcusunun vücudunun sağ ve sol taraflarında bütünlük sağlayarak dengesini kurması gerekir.
Jimnastikte kuvvetin en fazla gerektiği branşlar arasındadır. Hedef bölge olarak omuz, gövde ve core bölgesi yer alır. Halka ekipmanı, yerden yaklaşık 2,75 metre yükseğe asılmış iki ahşap veya kompozit halkadan oluşur. Halkaların birbirinden ayrı olması split dengesi gerektirir. Ayrıca halata bağlı olması da rotatif bir spor olmasını sağlar. Yani halkada sporcunun dayanak noktası büyük oranda vücududur. Kuvvet ve teknik gereklilik elit seviyede olmalıdır.
Halkada amaç, halka üzerinde hareketler dizini sergilerken vücudu sabit tutarak kusursuz bir kontrol sağlamaktır. Sporcu halka üzerinde kuvvet pozisyonları, geçişler, salınımlar, ters duruşlar ve iniş hareketleri gerçekleştirir. Özellikle geçişler arasındaki dayanıklılık ve kontrol halkanın temelini oluşturur.
## Jimnastikte halka nasıl yapılır?
Halka yapılırken hareket dizileri seriler içerisinde oluşturur. Jimnastik halka hareketleri serisi üç bölümden oluşur. Halkanın ilk bölümünde salınım (swing) hareketleri yer alır. Sporcular halkaya tutunarak öne ve arkaya salınım gerçekleştirir. Salınım sırasında vücut bütün bir blok halinde hareket etmelidir. Salınım sırasında halkanın yanlara açılması engellenir. Salınımlar, kuvvet pozisyonlarına veya diğer elementlere geçiş için kullanılır.
Salınım sırasında sporcunun kontrollü olması ve gücünü hazırlaması gerekir. İkinci kısım ise halkanın temeli ve en zor bölümü olan kuvvet elementleridir. Sporcu halkaları sabit tutar ve vücudunu belli açılarda hiç hareket ettirmeden duruşlarda bulunur. Kuvvet segmentleri sırasında sporcunun titreme ve halkaların açılması gibi durumlar yaşanmamalıdır. Hareket dizini önemlidir ve geçişler puanlamada değerlendirilir. Uygulama ve sunum önemlidir.
Kuvvet hareketleri arasında haç (ıron cross/kollar yanlara doğru tam açılır ve vücut dik tutulur), süper haç (maltese cross/haçın yere dikey düzlemde paralel versiyonudur), planche (yüz aşağı dönük şekilde yere paralel duruş yapılır) ve straddle planche gibi ileri varyasyonlar yer alır. Kombine hareketlerde temel hareketlerin genişlik, açı, yüklenme ve stabilite gibi yönlerine odaklanılır.
Üçüncü bölüm ise geçişler ve ters durma (handstand) kısmıdır. Bu kısımlar halkanın önemli bir bölümünü oluşturur. Halkaların hareket halinde olması zorlaştırıcı etkiye sahiptir. Geçişler sırasında sporcunun belirli bir rutini izlemesi ve estetik bir yön ortaya koyması gerekir. Geçişler sırasında gap ( duraksama, zaman kaybı) tolere edilmez. Sporcu performansını yüksek perdeli bir bitirişle (salto, geriye salto veya çift takla gibi) sonlandırır.
