Acilen zayıflamak isteyenler bol bol koklasın! Jennifer Lopez'in formda kalmak için günde 3'er defa 15'er dakika greyfurt kokladığını biliyor muydunuz? Evet, Osaka Üniversitesi açıkladı! Greyfurtun kokusu beyne doyma sinyalleri göndererek tokluk hormonu salgılatıyor ve kilo verimini hızlandırıyor. Acilen zayıflamak istiyorsanız günde bol bol greyfurt koklayabilirsiniz.
Cushing sendromu vücutta aşırı miktarda kortizol hormonunun üretildiği bir durumu ifade eder. Kortizol hormonu denilen bu hormon, normalde stres ile başa çıkmamıza yardımcı olan bir madde olmasına rağmen aşırı miktarda üretildiğinde ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Cushing sendromunun belirtileri oldukça çeşitlidir ve genellikle hastaların fiziksel görünümlerinde belirgin değişikliklere yol açar. Peki, cushing sendromu nedir? Cushing sendromu belirtileri ve tedavisi nelerdir?
Ezber bozan açıklamaları ile gündemden düşmeyen ünlü doktor Canan Karatay, sağlık beslenme düzenine dikkat etmelerine karşın kilo veremeyen kişiler için uyarıda bulundu. Kronik strese değinen uzman isim, "Vücudun en büyük düşmanı" dedi. Canan Karatay, "İnsülin yüksekliği ile kortizol yüksekliği birlikte gittiği zaman seks hormonu da azalır." ifadesini kullandı.
Kadınlar için en önemli hormonlardan biri östrojen, bir diğeri ise progesteron hormonudur. Östrojen hormonu, dişilik niteliklerinin gelişmesinde önemli bir rol oynarken progesteron hormonu ise üreme ve hamilelik gibi durumlarda önemli bir rol oynar. Ancak bazı nedenlerden kaynaklı progesteron hormonunda azalmalar yaşanabilir. Bu azalmaları düzeltmek için uzman hekimler tarafından sıklıkla Duphaston denilen bir ilaç önerilir. Peki, Duphaston nedir, ne için kullanılır?
Kadınların sağlıklı bir şekilde hayatlarını sürdürmesinde birçok etken önemli rol oynar. Bu etkenlerden biri de kadınlık hormonu bir başka deyişle progestan hormonudur. Kadınların gerek gebe kalması gerekse düzenli olarak regl olabilmeleri için hormonların düzgün bir şekilde görevlerini yerine getirmesi gerekir. Hormonlarda meydana gelen değişimler neticesinde progestan gibi hormon takviye ilaçlarına ihtiyaç duyulabilir. Peki, progestan nedir, neden kullanılır?
Oral kontraseptifler olarak doğum kontrol hapları içinde yer alan kadınlık hormonu vasıtasıyla yumurtlamayı önler. Hamilelikten korunma yolları içerisinde sıklıkla tercih edilen bir yöntemdir. Doğum kontrol hapları hamilelikten korunma yöntemlerinden sadece biridir. Yaygın olarak kullanılan doğum kontrol haplarından biri de Yasmin'dir. Yasmin, hamileliği engellemenin yanı sıra regl dönemini daha düzenli hale getirebilir. Yasmin nasıl kullanılır?
Eczanelerden reçetesiz olarak satın alınabilen ertesi gün hapı yüksek oranda progesteron hormonu içerir. Bu ilacın başarılı olma oranı doğru bir şekilde ve önerilen sürede kullanılmasıyla doğrudan ilişkilidir. Buna ek olarak bu ilacın etkileşime girebildiği bileşenler, tehlikeli olabildiği kişi grupları ve koruma sağlamadığı durumlar hakkında da bilgi edinilmelidir. Böylelikle ertesi gün hapının yüksek oranda başarı sağlaması için nasıl kullanılması gerektiği tam olarak öğrenilebilir.
Erken gebelik testi bir kadının hamile olup olmadığını tespit etmek için kullanılan önemli bir tıbbi testtir. Gebelik hormonu olan hCG seviyesini tespit ederek çalışır. Gebeliğin başlangıcında döllenmiş yumurtanın rahim duvarına yerleşmesiyle hCG hormonu üretilmeye başlar ve kandaki seviyesi hızla artar. Erken gebelik testleri, genellikle adet gecikmesinin ardından, yani hamileliğin başlamasından birkaç gün sonra kullanılmaya uygundur.
Gebelik testi, bir kadının hamile olup olmadığını belirlemek için kullanılan önemli bir tıbbi testtir. Gebelik testleri, gebelik hormonu olan hCG (human chorionic gonadotropin) seviyelerini tespit eder. HCG hormonu, döllenmiş yumurtanın rahimde yerleşmesiyle üretilmeye başlar ve hamilelik ilerledikçe artar. Gebelik testleri iki farklı şekilde yapılabilir: idrarla yapılan ev testleri ve kan testleri.
Gebelik takibi ve doğru zamanlamalar anne adaylarının sağlıklı bir gebelik süreci geçirmesi için oldukça önemlidir. Bu süreçte beta hCG hormonu gebelik testlerinde sıkça kullanılan ve gebeliğin erken dönemlerindeki gelişimini değerlendirmeye yardımcı olan kritik bir parametredir. Beta hCG değerlerini anlamak ve yorumlamak sağlık profesyonelleri için gebelik sürecinin doğru takibini sağlayarak anne ve bebeğin sağlığını korumada önemli bir rol oynar.
Beta hCG hamilelikte önemli bir hormon olarak bilinir. Bu hormon döllenmiş yumurta tarafından üretilir ve plasenta tarafından salgılanır. Beta hCG gebeliğin teşhisinde ve takibinde kullanılan bir kan testiyle ölçülebilir. Gebelik başladığında döllenmiş yumurta rahme yerleşir ve plasenta oluşmaya başlar. Bu süreçte beta hCG hormonu üretilmeye başlar ve kanda ölçülebilir hâle gelir. Peki, Beta hCG 5 çıktı hamile miyim?
Elzem bir mineral olan iyot sağlıklı bir yaşam için önemli bir role sahiptir. İyot vücutta tiroid hormonu üretiminde kullanılan bir elementtir ve metabolizmanın düzenlenmesine, hücrelerin gelişimine ve sinir sistemine yardımcı olur. Vücutta doğal olarak bulunmayan iyot, besinler veya takviyeler yoluyla alınmalıdır. İyot, sağlıklı bir yaşam için gerekli olan önemli bir mineraldir. Vücuttaki tiroid hormonlarının üretiminde rol oynar ve metabolizmanın düzenlenmesinde kritik bir rol oynar.
Paratiroid hormonu vücudumuzun önemli bir hormonudur ve kemik sağlığından kan kalsiyum düzeylerine kadar birçok fonksiyonda görev alır. Paratiroid hormonu paratiroid bezlerinde üretilir ve salgılanır. Paratiroid hormonu kemiklerdeki kalsiyumun serbest bırakılmasına yardımcı olarak kan kalsiyum seviyelerini kontrol eder ve böylece sinir ve kas fonksiyonlarını düzenler. Bu hormonun düzgün çalışması çok önemlidir ve herhangi bir anormallik ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
ADH hormonu antidiüretik hormon olarak da bilinir ve böbreklerin su emilimini kontrol etmek için önemli bir rol oynayan bir peptid hormondur. Hipotalamustaki özel hücreler tarafından üretilir ve ardından hipofiz bezinde depolanır ve salgılanır. ADH hormonu vücudun su dengesini korumak için kan basıncını ve sıvı seviyelerini düzenleyen karmaşık bir sistemde yer alır.
Leptin hormonu son yıllarda obezite ve kilo yönetimi konularında önemli bir araştırma konusu haline geldi. Leptin yağ hücreleri tarafından salgılanan bir hormondur ve vücuttaki yağ depolarının boyutu ve enerji dengesiyle yakından ilişkilidir. Bu hormon iştahı kontrol etmek, enerji harcamasını düzenlemek ve vücut ağırlığını korumak gibi önemli fonksiyonları yerine getirir. Ancak leptin direnci veya eksikliği gibi durumlar obezite ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir.
Tiroid hormonu tiroid bezi tarafından üretilen ve metabolizmanın düzenlenmesinde önemli bir rol oynayan bir hormondur. Bu hormon hücrelerin enerji kullanımını, vücut sıcaklığını ve hatta kalp atış hızını kontrol ederek vücudunuzun normal çalışmasını sağlar. Tiroid hormonu düzeylerinin düşük olması (hipotiroidizm) veya yüksek olması (hipertiroidizm), birçok sağlık sorununa neden olabilir ve doğru düzeyde tutulması önemlidir.
Taban olarak DHT adı verilen hormon testosteronun daha güçlü bir versiyonudur. Testosteron erkeklerde testislerde ve kadınlarda overlerde üretilen bir androjen hormonudur. DHT birçok farklı vücut fonksiyonunu etkiler özellikle de saç büyümesi, cilt sağlığı ve prostat büyümesi gibi erkek özellikleriyle ilişkilendirilir. Ancak yüksek DHT seviyelerinin bazı olumsuz etkileri de vardır. Bu nedenle DHT hormonu birçok tıbbi araştırmada ve tedavi yaklaşımında önemli bir rol oynar.
Serotonin insan vücudunda doğal olarak bulunan bir nörotransmitterdir. Beyinde ve sindirim sistemindeki hücrelerde sentezlenen serotonin duygu durumunu, iştahı, uyku düzenini, sosyal davranışı ve diğer birçok fizyolojik süreci düzenlemede rol oynar. Bu nedenle serotonin genellikle mutluluk, huzur ve iyimserlikle ilişkilendirilir. Serotonin bazı psikiyatrik bozuklukların da araştırma konusu olmuştur ve antidepresan ilaçların birçoğu serotonin seviyelerini arttırmayı hedefler.
Melatonin hormonu insan vücudunun doğal bir hormonudur ve uykunun düzenlenmesinde önemli bir rol oynar. Beyindeki pineal bezinde üretilir ve karanlıkta artar ışık altında ise azalır. Bu nedenle melatonin hormonu "gece hormonu" olarak da bilinir. Melatonin hormonunun uyku döngüsü üzerindeki etkisi yalnızca uyku düzenlenmesi ile sınırlı değildir aynı zamanda bağışıklık sistemi, metabolizma, yaşlanma ve depresyon gibi bir dizi fizyolojik sürece de etki eder.
FSH (Folikül Stimüle Edici Hormon) hipofiz bezi tarafından salgılanan bir hormondur ve cinsiyet hormonlarının üretimini ve üreme fonksiyonlarını düzenler. FSH hem erkeklerde hem de kadınlarda önemli bir rol oynar ve üreme sisteminin sağlıklı işleyişini sağlamak için gereklidir. Özellikle kadınlarda FSH folikül olgunlaşmasını uyarır ve ovulasyon sürecinde kritik bir rol oynar. Erkeklerde ise FSH testislerde sperm üretimini düzenler.
Aldosteron böbrek üstü bezleri tarafından salgılanan ve vücuttaki sodyum ve potasyum dengesinin düzenlenmesinde önemli bir rol oynayan bir hormondur. Bu hormon vücuttaki sodyumun emilimini artırarak sodyum seviyesini yükseltir ve aynı zamanda potasyumun atılımını artırarak potasyum seviyesini düşürür. Aldosteron hormonu insan vücudunda önemli bir rol oynayan bir hormondur. Bu hormon böbrek üstü bezlerinin ürettiği bir mineralokortikoid hormonudur.
Adrenalin hormonu vücudumuzun acil durumlara tepki vermesine yardımcı olan bir hormondur. Stres, korku, heyecan veya tehlikeli durumlarla karşılaştığımızda adrenal bezlerimiz tarafından üretilir ve kana salınır. Adrenalin kalp atış hızımızı arttırarak vücudumuzu hazırlar, kan basıncımızı yükseltir, kan şekerimizi artırır ve solunum hızımızı hızlandırır. Bu şekilde vücudumuzun acil durumlara tepki vermesine yardımcı olur.
Endorfin hormonu vücudumuzda doğal olarak üretilen bir neuropeptit (sinir iletimi için kullanılan moleküllerden biri) hormonudur. Bu hormon beyindeki ödül ve zevk merkezleri ile bağlantılıdır ve birçok aktivite sırasında salınır. Endorfinlerin salınması beyindeki opioid reseptörlerine bağlanarak ağrıyı azaltabilir, rahatlama ve mutluluk hissi sağlayabilir.
Prolaktin insan ve diğer memelilerde önemli bir hormondur ve çoğunlukla hipofiz bezinde üretilir. Prolaktin hormonu gebelik ve emzirme sürecinde önemli bir rol oynar ve süt üretimini arttırır. Ancak prolaktin aynı zamanda üreme fonksiyonları, metabolizma, immün yanıt, su ve elektrolit dengesi ve davranışsal işlevler gibi birçok farklı fizyolojik süreçte de rol oynar.
Östrojen hormonu kadın üreme sistemi ve diğer birçok vücut fonksiyonu için kritik bir role sahip olan bir steroid hormonudur. Bu hormon özellikle yumurtalıklarda ve plasentada üretilir ancak adrenal bezler ve yağ dokusu da östrojen üretebilirler. Östrojen kadın cinsiyet özelliklerinin gelişiminden üreme döngüsünün düzenlenmesine kadar birçok biyolojik süreçte önemli bir rol oynar. Ayrıca kemik sağlığı, kalp sağlığı ve beyin fonksiyonları gibi diğer vücut fonksiyonlarını da etkiler.
Kortizol vücudumuzda doğal olarak üretilen bir steroid hormondur. Genellikle "stres hormonu" olarak bilinir çünkü stresli durumlarda vücudumuz kortizol salgılar. Kortizol pek çok farklı görevi yerine getiren bir hormondur ve metabolizma, bağışıklık sistemi ve kan basıncı gibi birçok süreçte önemli bir rol oynar. Ancak aynı zamanda kronik yüksek kortizol seviyeleri bazı sağlık sorunlarına da neden olabilir.
Oksitosin insanlarda ve diğer memelilerde doğum, emzirme ve sosyal bağlanma gibi bir dizi fizyolojik ve davranışsal süreçte önemli bir rol oynayan bir hormondur. Oksitosin hipotalamustaki özel bir nöronlar tarafından üretilir ve beyindeki çeşitli bölgelere gönderilir. Hem kadınlarda hem de erkeklerde bulunur ve çiftler arasındaki bağlanmayı güçlendirmede önemli bir rol oynar.
Progesteron hormonu kadın vücudu için oldukça önemli bir hormondur. Bu hormonun en temel işlevi üreme döngüsünün düzenlenmesidir. Yani adet döngüsünde yumurtalıklardan salınan östrojen hormonu ile birlikte çalışarak rahim astarının kalınlaşmasını sağlar ve böylece gebelik için hazır hale gelir. Eğer gebelik gerçekleşmezse progesteron seviyeleri düşer ve bu da adet kanamasına neden olur.
Dopamin, insanlar ve diğer memelilerde yaygın olarak bulunan bir nörotransmitterdir. Beyindeki belirli bölgelerde sentezlenir ve iletilir. Genellikle "mutluluk hormonu" olarak anılan dopamin, birçok fonksiyonda görev alır ve sinir sistemimizin düzgün çalışması için hayati öneme sahiptir. Özellikle, motivasyon, ödül beklentisi, dikkat, öğrenme ve hareket kontrolü gibi işlevlerin yanı sıra, bağımlılık ve diğer psikolojik bozuklukların gelişiminde de önemli bir rolü vardır.
Tiroksin hormonu tiroid bezleri tarafından üretilen ve metabolizmayı düzenleyen bir hormondur. Bu hormonun vücutta birçok önemli işlevi vardır, özellikle enerji metabolizmasında rol oynar ve hücrelerin normal fonksiyonları için gereklidir. Yetersiz veya fazla tiroksin hormonu çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir ve bu nedenle tiroid fonksiyonlarının düzenli olarak izlenmesi önemlidir.
El sıkıştığınızda sıcaklığı ve kokuyu algılayan, vücudunuzun süt üretiminden kemik yoğunluğuna kadar birçok işlevini kontrol eden bir hormon var: LTH veya laktotropik hormon. LTH hipofiz bezi tarafından salgılanır ve memelerdeki süt üretimini artırır. Bununla birlikte LTH'nin vücutta oynadığı roller sadece bununla sınırlı değildir. Bu hormon aynı zamanda doğurganlık, cinsel işlev, bağışıklık sistemi ve hatta davranış üzerinde de etkili olabilir.
Kortizol hormonu her vücutta bulunan ve bilinen adıyla stres olan hormondur. Vücutta çok önemli bir konuma sahip olan bu hormon günlük hayatımızı direkt olarak etkiliyor. Yapısı itibariyle stresli olan insanlarda kortizol hormonu seviyesi oldukça yüksektir. Kendinizi hiçbir neden yokken bile sürekli stresli ve endişeli mi hissediyorsanız bunun suçlusu normalden yüksek kortizol seviyeleriniz olabilir.
Anne olmayı planlayan, ancak sorun yaşayan kadınların karşılaştıkları engellerden biri, ‘Polikistik Over Sendromu’ oluyor. Üreme çağındaki kadınlarda yaygın olarak görülen Polikistik Over Sendromu (PKOS) kronik yumurtlama bozukluğuyla karakterize olan ve erkeklik hormonu seviyelerinin ve/veya etkilerinin arttığı metabolik bir bozukluk olarak tanımlanıyor.
Fazla kilolardan kurtulmak adına çıkılan diyet yapma yolculuğunda genel sağlığımız için faydalı, besleyici değeri ve lif içeriği yüksek taze besinler yol arkadaşlığı yapmaktadır. Tercihimizi sindirim sistemimizi ve bağışıklığımızı destekleyen aynı anda da lezzetiyle göze ve damağa hitap eden besinlerden yana yapmaktayız. Kültürümüzde çok olmayan tropik, yeni popüler olmuş ancak oldukça faydalı bir besin olan çarkıfelek meyvesi.
Kilosu 100 bin TL olan safranda hasat başladı. Hücre yenileme ve vücut direnci yükseltme özelliği de bulunan safranın mutluluk hormonu serotonin salgılanmasına yardımcı olduğu için dünyada mutluluk iksiri olarak da biliniyor.
İGÜ Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü'nden Dr. Öğr. Üyesi Ayşe Huri Özkarabulut: - "Güneş ışınlarının kişiyi depresyondan koruduğu araştırmalarla belirlenmiştir. Güneş ışınları beyin tarafından salgılanan melatonini azaltıcı, mutluluk hormonu diye bilinen seratonini artırıcı etki yapmaktadır" - "D vitamini yetersizliği ile birçok hastalık riski artışı arasında bağlantı bulunuyor"
Testosteron, erkek özelliklerinin geliştirilmesinden ve korunmasından sorumlu bir erkek hormonudur. Yeni araştırma, baharatlı yiyecekleri testosteron artışıyla ilişkilendirdi. Uzmanlar, erkeklerdeki seks hormonu olarak da adlandırılan testosteron seviyelerinin özellikle köri gibi baharatlarla etkileşim içinde olduğunu öne sürdü.
Ekşimsi tadıyla severek tüketilen besinlerden biri olan kivinin pek bilinmeyen faydalarını duyunca çok şaşıracaksınız... Kivinin en önemli özelliği de serotin hormonunu salgılamasıdır. İşte detaylar...
Hashimoto Hastalığı, bağışıklık sistemimizin boynumuzda yer alan tiroid bezine saldırması ile ortaya çıkan bir hastalıktır. Bu durum tiroid bezinin iltihaplanmasına ve uzun dönemde yeterince tiroid hormonu salgılanamamasına (hipotiroidizm) neden olur.
Medipol Mega Üniversite Hastanesi Organ Nakli Bölümünden Prof. Dr. Onur Yaprak: - "Tokluk hormonu olarak da adlandırılan leptin direncinin obezitedeki rolü yapılan çalışmalarla anlaşıldı. Leptin hormonunun sorunsuz çalışması insanı açlıktan ve aşırı yemekten korur. Leptin direnci olan insanlar sürekli yemek ister ve bir türlü doyduklarını hissetmezler"
Kortizon nedir, kortizon kullanımına dair detaylar vatandaşlar tarafından araştırılıyor. Kortizon, aynı zamanda glukokortikoid adı verilen bir kortikoid hormonu olarak da bilinmektedir. Bu hormon insan vücudu tarafından doğal olarak sentezlenir. İşte kortizona dair merak edilen detaylar!
Baş ağrısı son zamanlarda yaşam kalitemizi düşüren ve ciddi derecede artış gösteren bir sağlık sorunu olarak karşımıza çıkıyor. Baş ağrısını tetikleyen en önemli sebeplerin başında uyku, beslenme düzensizliği ve yanlış besin seçimi gelmektedir. Beslenme faktörlerinin dışında stres de baş ağrısı oluşumda önemli bir yer kaplamaktadır. Fakat doğru besin tercihleri ile vücutta mutluluk hormonu adı verilen Seratonin seviyesini yükselterek yaşadığınız stresi kontrol altına alabilirsiniz.
Modanın mutlulukla bir ilgisi olmalı! Mutluluk hormonu olarak da bilinen dopamin hormonunun büyülü etkisinden ilham alan dopamin dressing, bu yazın öne çıkan trendlerinden biri. Sıcacık renkleri, keyifli dokuları ve eğlenceli desenleri bir araya getiren akım, bu yaz hem mutluluğun hem şıklığın formülünü sunuyor. Giydiğiniz an ruh hâlinizi doruklara taşıyacak dopamin dressing kombinlerine göz atmaya ne dersiniz?
Oksitosin kelimesini mutlaka duymuşsunuzdur. Aşk hormonu olarak adlandırılan oksitosin hakkında neler biliyorsunuz? Hissettiğimiz ve deneyimlediğimiz birçok iyi şeyde kanıtlanmış bir rolü olmasına rağmen, oksitosinin insan davranışındaki rolü çok daha karmaşıktır. Bu güçlü hormonun neler yaptığını ve yapabileceğini anlamak için araştırmalar sürüyor.
Koronavirüs, spermlerde bozulmaya, erkeklik hormonu olarak bilinen testosteronun dip yapmasına ve cinsel fonksiyon bozukluklarından, kısırlığa kadar pek çok soruna neden olabiliyor. "Özellikle akciğerde şiddetli geçerse, testisleri de mutlaka etkiliyor" diyen Doç. Dr. Faruk Özgör, Hindistan'da bir tüp bebek merkezinde yapılan çalışmada hastaların yüzde 40'ında kalıcı kısırlık meydana geldiğinin tespit edildiğini ifade etti.
Ansızın gelen çikolata krizine kim dur diyebilir ki? Çikolatanın mutluluk hormonu salgıladığını herkes biliyor. Kendinizi mutlu etmek için yapımı çok basit olan 2 malzemeli çikolatalı truffle tarifini mutlaka denemelisiniz. Peki sadece 2 malzeme kullanarak nasıl çikolatalı truffle yapacağınızı öğrenmek ister misiniz?
Kadın erkek demeden milyonlarca kişinin yaşadığı tahmin edilen saç dökülmesi probleminin birden fazla nedeni olabilir. Erkek tipi saç dökülme ile kadın tipi saç dökülmeler arasında farklılıklar olduğunu belirten uzmanlar, kadınlarda yaşanan saç dökülmeleri ile ilgili ilk olarak hormonal bozukluk olup olmadığının araştırılması gerektiğini dile getirdi. Erkeklerde erkeklik hormonu, böbrek üstü bezi hormonu, tiroid hormonu, süt hormonu ile ilgili araştırmalar yapılması gerektiğini belirtiyorlar.
SBÜ İzmir Tepecik Eğitim ve Araştırma Hastanesi öncülüğünde yapılan ve 3 bin 650 hastaya ait verilerin değerlendirildiği bilimsel çalışmaya göre, hastanede 1 yıl içinde salgın nedeniyle yaşamını yitiren 406 kişiden 255'ini erkek hastalar oluşturdu - Araştırmaya göre, Kovid-19, erkek, ileri yaşlı, hipertansiyon ve kronik böbrek hastalarında daha ölümcül seyrediyor - Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Şükran Köse: - "Kadınların daha güçlü bağışıklık sistemi var ve östrojen hormonu mikroorganizmalara karşı koruyuculuk özelliği gösteriyor" - "Erkekler son ana kadar hastaneye gelmek istemiyor, sağlık kuruluşlarına başvurduğunda hastalık çok ilerlemiş oluyor"
Samsun'da özel bir hastanede çalışan Dr. Cemre Balkan: - "Diyabet, kardiyovasküler hastalıklar olabilir, tansiyon gibi hastalıklara da biz mutlaka fiziksel aktivite, hareket öneriyoruz. Çoğu kişi salon sporlarını sevmeyebiliyor. Bu noktada bisiklet sürebilirsiniz, dans edebilirsiniz. Kimisi toplu spor sever kimi tek sever. Bisiklet iki türlü de yapılabilen bir spor" - "Bir yerden bir yere giderken bisiklet kullandığımızda serotonin hormonu dediğimiz mutluluk hormonu salgılıyoruz. Bu da bizi mutlu ediyor, mutlu oldukça daha çok aktif kılıyor"