---
title: "Kanser Riskini Düşürün"
date: "2013-11-20 13:45:40"
author: "Mynet Kadin"
tags: "SAĞLIK"
canonical_url: "https://www.mynet.com/kanser-riskini-dusurun-21731-mykadin"
original_url: "https://www.mynet.com/kanser-riskini-dusurun-21731-mykadin"
---
# Kanser Riskini Düşürün
Kanser çağımızın en korkulan hastalığı. Hepimiz sağlıklı yaşamak ve yaşlanmak için çabalıyoruz.
Ancak ne kadar başarılı oluyoruz, orası tartışılır.
Her gün sağlıklı yaşam hakkında yüzlerce makale yayınlanıyor. Acaba bunlardan kaçını dikkatle okuyor ve uyguluyoruz?
İşte size kanserden korunmak için 10 önemli noktayı hatırlatıyoruz.
**Kanser Riskini Düşürecek 10 Basit Önlem**
**1. Sigarayı bırakın.** "Dumansız Hava Projesi"ni destekleyin.  
Sadece sigarayı bırakarak yaşamınıza 10 yıl katabilirsiniz. Bu yıl kendiniz için bir adım atın, sigarayı bırakmak için çaba gösterin profesyonel bir yardım alın ve dumansız bir hava sahası yaratın.
En büyük kanserojen madde olan sigarayı bırakın. Pasif sigara içiciliğinden kurtulun. Sigara içen biriyle yaşamak ve sigara dumanına maruz kalmak akciğer kanseri riskinizi % 30'a varan oranlarda artırmaktadır. Yapılan araştırmalar sadece akciğer kanserinin değil; meme, baş -boyun kanserleri ile özellikle çocuklukta görülen beyin ve kan kanserlerinin de pasif sigara içiciliği ile ilişkili olabileceğini ortaya çıkartmaktadır.
**2. Sağlık taramanızı aksatmayın**  
Yıllık check-up programlarınızı ertelemeyin. Kadın ve erkeğe yönelik tarama testlerinizi mutlaka yaptırın. Unutmayın ki; bazı kanser türleri erken saptandıgında % 90 ve üzerinde tamamen yok edilebilmektedir. Ailesinde kanser öyküsü olan, belli bir yaşın üstünde ve ek hastalıkları olan bireylerin belirlenerek daha titiz incelemelerin yapılması gerekmektedir.
**Erken Teşhis İçin...**  
Kanser hastalıklarında erken teşhis cok önemlidir. Bizim gibi gelişmekte olan ülkelerde kanser tanısı alındığında genelde ileri evrede olmaktadır. Kanser araştırma grupları bir takım tarama testlerinin erken tanıda etkili olduğu görüşünü savunmaktadır.
**Bu tarama testleri şöyle sıralanabilir:**
**Erkekler**  
**Kolorektal kanser taraması için;**  
**Kolonoskopi:** 50 yaş ve üzerinde mutlaka yapılmalı ve her 10 yılda bir tekrarlanmalı  
**Gaitada Gizli Kan testi:** Her yıl  
**Sigmoidoskopi:** Her beş yılda bir  
**Prostat kanser taraması için;**  
**Prostat Spesifik Antijen(PSA):** Her yıl  
**Kadınlar**  
**Meme kanser taraması için;**  
**Mamografi:** 40 yaş ve üzerinde her yıl  
Doktor kontrolünde meme muayenesi: 20 ile 40 yaşları arasında her üç yılda bir, 40 yaşından sonra her yıl  
Kendi kendine meme muayenesi: 20 yaşından sonra her ay periyotlar halinde  
Rahim ağzı kanseri için;
**PAP testi:** 21 yaşından sonra her yıl  
**Kadın doğum muayenesi:** 18 ile 40 yaş arasında 1-3 yıl aralıklarla, 40 yaş sonrası her yıl  
Kolorektal kanser taraması için  
**Kolonoskopi:** 50 yaş ve üzerinde mutlaka, her 10 yılda bir tekrar  
**Gaitada Gizli Kan testi:** Her yıl
**Sigmoidoskopi:** Her beş senede bir  
Bunların yanında mutlaka koruyucu aşılarınızı olun. Hepatit ve Human Papilloma Virus aşıları ilerde kanser gelişme riskini azaltmaktadır.
**3. Fazla kilolardan kurtulun**  
Fazla kilo rahim, kolon, meme yemek borusu ve böbrek kanseri riskini artırmaktadır. Yüzde 10 kilo kaybı ise kişiyi % 50 lere varan oranda kanser gelişiminden korumaktadır.
Akdeniz tipi diyet giderek sağlıklı bir diyet oldugunu kanıtlamaktadır. Zeytinyağı, bol yeşil gıdalar taze ve işlemden geçirilmemiş ürünler, bol lifli beslenme her tip kanser riskini azaltmaktadır. Kırmızı şarabın anti oksidan ve anti kanserojen özellikleri belirtilmektedir. Yüksek kalorili, yağ içeriği zengin lif içeriği düşük beslenme, özellikle mide bağırsak kanserleri açısından risk oluşturmaktadır.
**4. Aktif olun**  
Kanserden korunmanın en iyi yollarından biri de aktif bir yaşam tarzıdır. Günde 10 bin adım felsefesi hareketli bir yaşam için önerilmektedir. Orta şiddette 30 dakika 5 gün boyunca yapılan egzersizle ciddi anlamda kanser koruması sağlanmaktadır.
**5. Yeşil gıdaları artırın**  
Yapılan çalışmalar haftada 3 veya 4 kez salata yenmesinin sigaraya bağlı akciğer kanseri riskini azalttığını göstermektedir. Çünkü yeşil sebzelerde hücre tamirinde görev alan anti oksidan moleküller bol miktarda bulunmaktadır.
**6.Alkol alımını azaltın**  
Fazla alkol alımı karaciğer ve kolon kanseri riskini artırmaktadır. Ölçü olarak erkeklerde 2 kadeh bayanlarda 1 kadeh kırmızı şarap tercih edilebilinir.
**7.Yiyeceklerinizi renklendirin**  
Son yıllarda yapılan bir çalışma sebzelere ve meyvelere kırmızı, mor ve mavi rengini veren antosiyaninlerin kolon kanserinin gelişimini azalttığını öngörmektedir..
**8. Kırmızı eti azaltıp, beyaz ete yönelin**  
Kırmızı et, içerdiği yüksek yağ oranıyla damar sertliği ve birçok kronik hastalığa neden olmaktadır. Beyaz et tüketimi sağlıklı bir tercihtir. Yüksek hayvansal yağ tüketimi kanser gelişimine neden olmaktadır.
**9. Güneş ışığından korunun**  
Cilt kanseri en sık görülen ama bunun yanında en sık önlenebilen kanser türleri arasındadır. Güneş ışığı içerdiği ultraviyole ışınlarla cilde zararlı olduğundan mutlaka çok güneş alan bölglerin özellikle baş boyun bölgesinin mutlaka ciddi şekilde korunması gereklidir. Güneş koruyucu kremler, gözlükler, şapkalar kullanarak güneşin UV ışınlarından korunun.
**10. Emzirin**  
Bütün anne adaylarına! Bebeğinizi ne kadar uzun süre emzirirseniz o kadar daha az meme kanserine yakalanırsınız.
[Cilt Kanseri Belirtileri](http://askmen.mynet.com/saglik-ve-spor/saglik-sorunlari/11300-cilt-kanseri-belirtileri-tanisi-tedavisi.html), Tanısı,Tedavisi ve Benler
