---
title: "Kilo verirken yemeniz gereken 7 besin"
date: "2015-04-06 08:13:54"
author: "Mynet Kadin"
tags: "YAŞAM", "Philips Yaşam Kategorisi"
canonical_url: "https://www.mynet.com/kilo-verirken-yemeniz-gereken-7-besin-25117-mykadin"
original_url: "https://www.mynet.com/kilo-verirken-yemeniz-gereken-7-besin-25117-mykadin"
---
# Kilo verirken yemeniz gereken 7 besin
Vitamin, mineral ve omega 3 zengini besinlerle kilo verme sürecinizi hızlandırabilirsiniz. Uzun süre tok kalmanızı sağlayan ve yağ yakan bu besinleri diyet listenize mutlaka ekleyin. İşte **kilo verirken mutlaka tüketmeniz gereken 7 besin**...
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/29669/640xauto.jpg)  
**Balık**
Somon gibi omega 3 yağ asitleri yönünden zengin olan balıklar, uzun süre tokluk sağlayarak aşırı yeme isteiğini bastırır. Balık, tok tutmasının yanı sıra vücutta yağ depolanmasını da önler.
- - - - - -
![yumurta](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/29670/640xauto.jpg)  
**Yumurta**
Protein deposu yumurta, vücuda enerji verir. Çinko ve demir içeriğiyle kalp sağlığını koruyan yumurta, uzun sürek tokluk sağlar. Yumurtayı özellikle kahvaltıda tüketirseniz, gün içindeki açlık krizlerini önlemiş olursunuz.
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/29671/640xauto.jpg)  
**Avokado**
Sağlıklı yağlar içeren avokado, karnınızın sık sık acıkmasını önler. Potasyum zengini bu meyve, şişkinliği de azaltır.
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/29672/640xauto.jpg)  
**Greyfurt**
Düşük kalorili bir meyve olan greyfurt, yüksek mikatrda lif içerir. Metabolizmayı hızlandıran bu meyve, aynı zamanda bağışıklık sistemini de güçlendirerek vücudu hastalıklara karşı korur.
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/29673/640xauto.jpg)  
**Elma**
Diyet listelerinin olmazsa olmazı elma, meyveler içerisinde uzun süre tokluk sağlamasıyla biliniyor. Pektin adlı bir lif içeren elma, açlık krizlerini önlüyor. Ayrıca elmanın kabuğundaki antioksidanlar, kanser riskini düşürücü bir etkiye sahip.
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/29674/640xauto.jpg)  
**Mercimek**
Protein deposu bu sağlıklı baklagil, uzun süre tokluk sağlayarak acıkmayı önlüyor.
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/29303/640xauto.jpg)  
**Yulaf**
Kan şekerini dengeleyen yulaf, acıkma süresini geciktiriyor. Kötü kolesterolün önüne geçen bu lif deposu yiyecek, kahvaltılarda tüketildiğinde uzun süre tok kalmaya yardımcı olur.
