---
title: "Kilo vermek mi istiyorsunuz? Et yemeyi bırakın"
date: "2016-10-17 13:29:29"
author: "Mynet"
tags: "YAŞAM", "Philips Yaşam Kategorisi"
canonical_url: "https://www.mynet.com/kilo-vermek-mi-istiyorsunuz-et-yemeyi-birakin-28928-mykadin"
original_url: "https://www.mynet.com/kilo-vermek-mi-istiyorsunuz-et-yemeyi-birakin-28928-mykadin"
---
# Kilo vermek mi istiyorsunuz? Et yemeyi bırakın
• Yapılan bir çalışmaya göre vejetaryenler, et yiyenlere orana iki kat daha hızlı kilo veriyor.   
• Vejetaryen olmayanların aldığı kalorinin üçte birinden fazlasını et oluşturuyor.   
• Diyetin başlangıcında vejetaryen olmak en etkili sonuçların alınmasına neden olur.
![Kilo vermek mi istiyorsunuz? Et yemeyi bırakın](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/69387/640x360.jpg)
**Yapılan bir çalışmaya göre vejetaryenler, et yiyenlere orana iki kat daha hızlı kilo veriyor.**
Diyet yapanlar için fazla kilolarla mücadele etmenin en hızlı yolu et ürünlerini tüketmekten vazgeçmek. Bu ürünler, et yiyenlerin ortalama günlük kalori alımının üçte birinden fazlasını oluşturuyor.
**Et yiyenler diyetin ilk ayında, ortalama 1 kilo verirken, vejetaryenler ise iki katı (yaklaşık 2 kilo) veriyor.**
Aradaki fark, diyetin başında et yemeyi kesen daha ince kişiler için de kayda değer miktarda. Bu kişilerde ilk ay kilo kaybı ortalama 2,5 kilo oluyor.
Eğer kilo verme konusunda ciddiyseniz, kırmızı eti bir kenara bırakmanızın ve onun yerine fındık yemenizin tam zamanı olabilir. Yapılan yeni bir çalışmaya göre, vejetaryenler et yiyenlerin neredeyse iki katı kadar kilo veriyor.
Vejetaryen olmak daha sağlıklı bir hayat yaşamanıza olanak sağlıyor. Et yemeyenlerin spor salonuna üye olma ve marketten düşük yağ içerikli ürünler satın alma ihtimalleri iki kat daha fazla.
Etten uzaklaşmanın insanları daha sağlıklı bir yaşam tarzına doğru yönlendirmesi nedeniyle vejetaryenlerin genellikle daha iyi diyet yaptıkları söyleniyor.
Yapılan araştırmada vejetaryenlerin spor salonuna üye olma ihtimallerinin et yiyenlerin iki katı olduğu ve iki kat daha fazla egzersiz yaptıkları görüldü.
Ayrıca vejetaryenlerin marketten düşük yağ içerikli ürünler satın alma ve fast food restoranlarından uzak durma ihtimalleri de daha fazla (et yemeyenlerde bu oran %39 iken et yiyenlerde %12)
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/69388/640xauto.jpg)
**Forza Supplements firması tarafından 1.000 kişi arasında bir çalışma yapıldı.**
İdari Müdür Lee Smith, yaptıkları çalışmanın sonucuna göre vejetaryen olmanın kilo vermenin harika bir yolu olduğunu belirtti ve sözlerine şöyle devam etti:
“Et kalorili bir besin ve yaptığımız çalışmada et yiyenlerin kalori alımlarının sürekli yüksek olduğunu belirledik. Bunun nedeni de genellikle etin sağlıksız bir şekilde pişirilmesi.”
Et yiyenler kilo vermekte zorlanıyor. Yapılan bir çalışmaya göre genellikle bu kişilerin yedikleri etler sağlıksız bir şekilde pişiriliyor (Örneğin; ızgara yerine yağda kızarmış tavuk).
“Tavuk ızgarada pişirildiğinde sadece 135 kaloriyken, fast food restoranlarında kızartıldığında kalorisi 290’a çıkıyor. Yanında patates kızartması da yerseniz ilave 300 kalori daha alıyorsunuz. İşte tüm sorun burada”
**İngiltere, dünyada vejetaryen oranının en fazla olduğu yerlerden biri. Yetişkinlerin %12’si (7.752.000 kişi) artık et yemiyor.**
Avustralya ise vejetaryen oranının en düşük olduğu yer. Nüfusun sadece %2’si vejetaryen. Vejetaryenlik en çok Hindistan’da popüler ve nüfusun yaklaşık yarısı et yemiyor.
**VEJETARYENLERİN DAHA KOLAY KİLO VERMESİNİN BEŞ NEDENİ**
**Daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeleri - %57**   
**Kilo aldıran yiyeceklerden daha az yemeleri - %49**  
**Fast food restoranlarından uzak durmaları - %32**   
**Daha fazla egzersiz yapmaları - %27**   
**Restoranlarda daha az sıklıkta yemek yemeleri - %22**
