---
title: "Masaj yapmakta ustalaşmanızı sağlayacak teknikler"
date: "2017-02-04 14:49:48"
author: "Ad Astra"
tags: "SAĞLIK"
canonical_url: "https://www.mynet.com/masaj-yapmakta-ustalasmanizi-saglayacak-teknikler-1199141-mykadin"
original_url: "https://www.mynet.com/masaj-yapmakta-ustalasmanizi-saglayacak-teknikler-1199141-mykadin"
---
# Masaj yapmakta ustalaşmanızı sağlayacak teknikler
Rahatlama masajı yaparken bilmeniz gereken spesifik bir tekniğe ihtiyaç yoktur. İşini sırrını öğreneceğiniz birkaç tüyo ile bir masaj gurusuna dönüşebilirsiniz.
#### İşte birkaç kolay adımla rahatlama masajı teknikleri:
Herşeyden önce doğru oda sıcaklığını bulun; ne çok soğuk ne de çok sıcak olmalıdır. Masaj sırasında vücudun soğuduğunu da göz önünde bulundurun.  
Masajı yapacağınız yüzeyin sert olmasına dikkat ederek, boyun, omuz ve sırta konsantre olun.  
1.
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/110506/640xauto.jpg)  
Başlarken hafif masaj hareketleri ile başlayın. Omuzlardan sırta daha sonra da bele doğru ilerleyin. Omuzlara uygulama yaparken daha sert ancak yine de nazik hareketler yapmaya çalışın.
2. 
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/110507/640xauto.jpg)
Tüm uygulama boyunca avcunuzun içini kullanın. Belli bir sür sonra hareketlerinizi arttırabilirsiniz.  
3.
![](https://files.brightside.me/files/news/part_29/295110/10373960-7-0-1484912183-1484912186-650-4c28ca5fe5-1-1485353192.jpg)  
Omuzlara daha fazla yoğunlaşabilirsiniz, bu bölgeler gün içinde daha fazla yorulur ve hareketlerinizden kolayca etkilenir. Omuzlar üzerinde çalışırken süreyi daha da uzatabilirsiniz. Bunun dışında baş parmaklarınızla belirli akapunktur noktalarına bastırmanız rahatlamayı kolaylaştıracaktır.  
4.
![](https://files.brightside.me/files/news/part_29/295110/10373510-4-0-1484912053-1484912058-650-4c28ca5fe5-1-1485353192.jpg)  
Omurga ve belkemiği diğer bölgelere göre daha hassastır, profesyonel bir müdahale gerektirebilir bu nedenle o bölgelerden uzak durmaya çalışın. O bölgede çalışırken kas liflerini rahatlatmaya çalışmanız yeterli olacaktır.  
5.
![](https://files.brightside.me/files/news/part_29/295110/10373760-5-0-1484912074-1484912081-650-4c28ca5fe5-1-1485353192.jpg)  
Her çeşit uzuv masajı önce ısıtma hareketleri ile başlar. Eğer bu bu bölgelerde problem varsa ağrıyan bölgeyi bulun ve baş parmağınızla orayı ileri geri hareketlerle açarak gevşetmeye çalışın.  
6.
![](https://files.brightside.me/files/news/part_29/295110/10373860-6-0-1484912095-1484912102-650-4c28ca5fe5-1-1485353192.jpg)  
Yüz masajı yapmak için bilmeniz gereken önemli unsurlar ise masajın tamamen gevşetici, nazikçe ve uzun hareketlerle tamamlanması gerektiğidir. Bu nedenle yüz masajı yaparken kasların kendi yönünde hareket edin, yakaladığınız deriyi yavaşça sıkarak gevşetin ve yüz kemiklerine bastırarak rahatlatın.  
Masajı, hafif hareketlerle bitirin, yavaşça alnın ortasından parmaklarınızı geçirebilir ya da boyun bölgesini son bir kez rahatlabilirsiniz.  
Kaynaklar: [brightside.me](https://brightside.me/inspiration-health/this-simple-guide-will-make-you-a-guru-of-massage-295110/)
