KADIN

Menopoz Sıcak Basmalarını Azaltmanın Yolları

Menopoz Sıcak Basmalarını Azaltmanın Yolları

Menopoz hayatın gerçeklerinden biridir. Birçok kadın üzerinde rahatsız edici etkileri vardır. En sık rastlanan şikayetlerden sıcak basmasıdır. Gece terlemeleri ve sıcak basması menopoz ve perimenopozun (gerçek menopoz öncesi dönem) önemli belirtilerden biridir. Vücudun üst kısmının üzerinde derin bir duygudur.

Sıcak basmalarının etkisini azaltmak ve kurtulmak için alkol, sigara, baharatlı yiyecekler, sıkı giysiler ve kafeinli içeceklerden uzak durun. Peki sıcak basmalarının etkisini azaltmak için için ne yapılması gerekir?

Elma sirkesi (ZMA)
Ilık bir bardak sütün içine yarım yemek kaşığı kabartma tozu ile bir çorba kaşığı elma sirkesi karıştırın. Her yemekten bir saat önce önce aç karnına yarım bardak için. Her derde deva olan bu içecek sıcak basması için en etkili ev ilaçlarından biridir.

Not: Her zaman organik elma sirkesini sulandırdıktan sonra tüketin.

Keten Tohum
Beslenmenize keten tohumu ilave edebilir veya keten tohumu yağı kullanın. Bu menopoz semptomlarını ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Ostrojen benzeri maddeler içerir.

Omega 3 yağ asitleri
Haftada en az 2 porsiyon balık tüketin. Ekstra kolesterolü emmeye yardımcı olur ve aynı zamanda sıcak basması belirtilerinin hafiflemisini sağlar.

Kalsiyum
Günlük diyetinizde yeterli miktarda kalsiyum tükettiğinize mek emin olun (1200 mg ). Her gün süt ürünleri, balık, yumurta ve yeşil yapraklı sebzeler yiyin.

Soya
Sıcak basmaları, vajinal kuruluk ve sinirliliği azaltmaya yardımcı olan östrojen benzeri bileşiklere sahip olan soya gibi zengin gıdalar tüketin.

Okuyucu Yorumları0 yorum

Bu sayfalarda yer alan okur yorumları kişilerin kendi görüşleridir. Yazılanlardan Mynet.com sorumlu tutulamaz.