Oruçluyken gerginlikten kurtulmanın yolları
ANKARA (İHA) - Oruç tutun kişilerin, açlık hissiyle birlikte gelen stresten korunmak için günlük çalışma programlarını Ramazan'da yeniden düzenlemeleri, bedensel ve ruhsal açıdan yorucu çalışmalardan uzak durmaları gerekiyor.
Ramazan ayında oruçla birlikte yeme alışkanlığının değiştiğini belirten uzmanlar, bu durumun stresi beraberinde getirebileceğine dikkati çektiler. Uzmanlar, oruç tutan
kişilerde kan şekerinin düştüğünü, sinirli, gergin ve sabırsız olma gibi duygusal davranışlarda değişiklikler meydana geldiğini belirttiler. Uzmalar, manevi duyguların güçlendiği bu kutsal dönemi en sağlıklı şekilde geçirmek için günlük işleri mutlaka yeniden programlamak gerektiğini vurgulayarak, şu önerilerde bulundu:
"- Oruç tutanlar öncelikle sahura kalkmalıdır.
Böylece gün içindeki açlık hissi azalır.
- Bedensel ve zihinsel çok fazla çaba ve dikkat gerektiren işler iftardan sonraya ertelenmeli ya da bölerek yapılmalıdır.
- Günlük çalışma sırasında 10'ar dakikalık küçük molalar vererek, vücudun gerginliğini gidermeye çalışmalıdır.
- Açlıkla birlikte dikkat azalması ve odaklanma zorluğu olabileceğinden, mümkün olduğu kadar araç kullanmaktan kaçınmalıdır.
- Oruçlu kendine vakit ayırmalı ve dinlendirici hobilere yönelmelidir".
Öte yandan, diyabet ve tansiyon gibi kronik hastalıkları olan kişilerin, doktora danışmadan oruç tutmasının üzücü sonuçlar doğurabileceğini bildirdi. "Manevi duygularımızı tatmin etmek isterken, kendimize zarar vermeyelim" uyarısında bulunan uzmanlar, şunları söyledi:
"Kronik hastalıkları olan kişiler, uzun süre aç kalmalarının hastalıkları üzerinde ne gibi bir etki yapacağını uzman doktorlara danışmalıdır. Çok küçük yaştaki çocukların oruç tutması özellikle derslerindeki başarılarını olumsuz etkiliyor. Eğer çocuk oruç tutmak istiyorsa, anne-baba bunun için en uygun zamanın, hafta sonları olduğunu anlatmalı ve çocuklarını bu şekilde yönlendirmelidir".
Stres ve gerginlikten kurtulmada sürekli bir şeyler atıştırmayı alışkanlık haline getiren kişilerin ramazanda büyük sıkıntı çekebileceklerini ifade eden uzmanlar, "Bazılarımız bir şeyler yiyerek rahatlarız. Bu sağlıklı bir yol değil, ancak alışkanlık edinmiş kişilerin ramazan ayında stres düzeylerinin arttığına tanık oluyoruz" diye konuştu.
