---
title: "Portakalı Soyun Baş Ucunuza Koyun"
date: "2016-03-08 13:54:39"
author: "Banu Kazanç"
tags: "Keşfet"
canonical_url: "https://www.mynet.com/portakali-soyun-bas-ucunuza-koyun-1148220-myyemek"
original_url: "https://www.mynet.com/portakali-soyun-bas-ucunuza-koyun-1148220-myyemek"
---
# Portakalı Soyun Baş Ucunuza Koyun
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/89742/640xauto.jpg)
C vitamini, suda eriyen bir vitamin olduğundan vücudumuzun dokularında sadece sınırlı miktarda depolanır, fazlası idrar ile atılır.
- - - - - -
Turunçgiller
------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/89743/640xauto.jpg)
Turunçgiller (portakal, greyfurt, limon, mandalina) çilek, kivi, böğürtlen, kuşburnu, yaban mersini, domates, yeşil biber, maydanoz, tere, roka, karnabahar, lahana gibi sebzeler C vitamini yönünden zengindir
- - - - - -
C vitamini eksikliği yorgunluk yaratır
--------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/89744/640xauto.jpg)
C vitamini eksikliğinde, diş etlerinde kanama ve şişmeler oluşur. Yorgunluk, halsizlik ve eklem ağrıları hissedilir. Bağışıklık sistemi zayıflar, enfeksiyonlar karşısında direnç düşer, yaralar geç iyileşir.
- - - - - -
C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir
--------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/89745/640xauto.jpg)
C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmesinin yanı sıra vücuttaki hücreleri serbest radikallere karşı korur, yeni hücre gelişimini teşvik eder. C vitamini, vücudumuzdaki bağ doku denen kolajen dokunun oluşmasında rol oynar, cildi sıkılaştırır, kolajen dokuyu güçlendirdiği için cilt sağlığınız için önemlidir. Hücre yenileyici özelliği ile kırışmaları önler, cildinizin yaşlanmasını geciktirir... C vitamini kilo verirken de önemli role sahiptir. Vücuttaki hormonları düzenler.
- - - - - -
C vitamini stres hormonunu engeller
-----------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/89746/640xauto.jpg)
C Vitamini, stres hormonu olarak bilinen ve vücutta yağ depolanmasına neden olan kortizol hormonun seviyesini düşürür. Egzersiz öncesi alındığında yağları daha fazla yakma özelliği ile ilgili çalışma bulgularına ulaşılmıştır.
