---
title: "Saç dökülmenizin nedeni bu mineralin eksikliği olabilir!  "
date: "2022-04-05 16:21:37"
author: "Zeynep Karaosmanoğlu"
tags: "SAĞLIK", "magnezyum", "saç dökülmesi", "kalp çarpıntısı"
canonical_url: "https://www.mynet.com/sac-dokulmenizin-nedeni-bu-mineralin-eksikligi-olabilir-1274222-mykadin"
original_url: "https://www.mynet.com/sac-dokulmenizin-nedeni-bu-mineralin-eksikligi-olabilir-1274222-mykadin"
---
# Saç dökülmenizin nedeni bu mineralin eksikliği olabilir!  
İnsan vücudunun fonksiyonlarını sağlıklı yerine getirebilmesi için magnezyum alması gerekiyor. Magnezyum eksikliğinde çarpıntı, kas spazmı, insülin direncinin artması, depresyon, unutkanlık, yaşlılığın ilerlemesi, saç dökülmesi, iştahsızlık, bulantı, kusma, yorgunluk gibi belirtiler görülüyor. İnsan vücudu tarafından üretilmeyen bu minareli dışarıdan besinlerle sağlamak gerekiyor. 
## MAGNEZYUM İÇEREN BESİNLER
![d3](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/14170225/640xauto.jpg)
* Koyu yeşil yapraklı sebzeler
* Tahıl ürünleri
* Balık
* Badem, fındık, fıstık, ceviz
* Soya fasulyesi
* Kuşkonmaz
* Soğan
* Domates
* Havuç
* Kereviz
* Pırasa
* Hurma
* Ayçiçeği
* Kakao
* Muz
* Şalgam
