---
title: "Şimdi tam zamanı: Bol bol sardalya yemeniz için 6 neden"
date: "2019-08-15 13:46:22"
author: "Eren Kuyucubaşı"
tags: "Keşfet"
canonical_url: "https://www.mynet.com/simdi-tam-zamani-bol-bol-sardalya-yemeniz-icin-6-neden-1189599-myyemek"
original_url: "https://www.mynet.com/simdi-tam-zamani-bol-bol-sardalya-yemeniz-icin-6-neden-1189599-myyemek"
---
# Şimdi tam zamanı: Bol bol sardalya yemeniz için 6 neden
Sardalya balığının bilinmeyen 10 faydası;
Protein açısından son derece zengindir. 85 gramında tam 23 gram protein bulunur. İltihaplı hastalıkların riskini azaltır. Bunun nedeni ise vücudu koruyan yağ asitleri yönünden zengin olmasıdır. 
Elbette güçlü bir Omega-3 kaynağıdır. Bir kutu tüketerek günlük omega 3 ihtiyacınızın yarısından fazlasını temin edebilirsiniz. Omega 3 yönünden zengin gıdalarla beslenerek kalp sağlığınızı koruyabilir, hormonlarınızın dengesini koruyabilir ve beyin sağlığınızı destekleyebilirsiniz. 
Sardalya balığı, selenyum içerir. Bu sayede troid sağlığını korur. Sardalya, vücudun iyot ve selenyum dengesini sağlar.
Kemik ve diş sağlığını korumak için de sardalyadan faydalanabilirsiniz. 56 gram sardalya 217 mg kalsiyum içerir. Tam da zamanı olan şu günlerde taze bir şekilde haftada 2 gün tüketebilirsiniz.
Düzenli olarak sardalya tüketerek kan şekerinizi dengeye sokabilirsiniz. İçeriğindeki protein ve sağlıklı yağlar sayesinde sardalya, kan şeker emilimini yavaşlatır.
Güçlü D vitamini kaynağı olması sayesinde bazı kanser türlerine karşı koruyucudur.
