---
title: "Beslenme düzeni etkili oluyor! Bu hataları yapmayın,no"
date: "2008-03-19 15:40:04"
author: "Seray Üstün"
tags: "SAĞLIK", "tırnak kırılması", "tırnak", "tırnak bakımı", "Tırnak yeme hastalığı"
canonical_url: "https://www.mynet.com/tirnak-kirilmasi-olanlar-nasil-beslenmeli-649-mykadin"
original_url: "https://www.mynet.com/tirnak-kirilmasi-olanlar-nasil-beslenmeli-649-mykadin"
---
# Beslenme düzeni etkili oluyor! Bu hataları yapmayın,no
Güçlü ve parlak tırnaklar kişisel bakımın temel prensiplerinden biridir. Düzenli olarak manikür ve pedikür yapılması tırnak sağlığının korunması için anahtardır. Ancak tüm bakımlara rağmen tırnaklarınızın kırılmasından dert yanıyor olabilirsiniz. Bu pek çok kişinin yaşadığı bir problemdir. Tırnak kırılmalarının sadece şekil bozulmasından ötürü estetik kaygılarla problem yarattığını düşünmeyin. Tırnaklarda meydana gelen kırılma kimi durumlarda köke yakın olduğu için oldukça acılı ve sancılı sonuçlar doğurabilir. Peki sağlıklı tırnaklar için neler yapmanız gerekir?
Tırnağın yüzde18’i sudan oluşmaktadır. Su yapısını dengelemek için de nemlendirici balsam türü krem ve solüsyonların kullanılması önerilmektedir. Ayrıca kişinin elini çok fazla deterjanla temas ettirmemesi de gerekmektedir. Tırnak hastalıklarının önüne geçmek için manikür ve pediküre de dikkat etmek gerekir. Çünkü tırnak hastalıklarının büyük bir çoğunluğu manikür ve pedikürden geçmektedir. Tırnak bakımını yaptırdığınız yerin hijyen kurallarına uyup uymadığını kontrol etmeniz ve mümkün olduğu kadar tırnaklarınızla oynamamanız tavsiye edilir. Ancak tüm bunların yanında aslında beslenme de tırnak sağlığı üzerinde doğrudan etkili bir rol oynuyor.
Tırnaklarınız devamlı kırılıyorsa bunu uygulamalısınız! Zeytinyağı, limon...
## TIRNAK SAĞLIĞI İÇİN NASIL BESLENİLMELİ?
Vücutta meydana gelen demir, çinko, folik asit ve B 12 vitaminlerinin eksikliği durumlarında tırnaklarda bir takım bozukluklar meydana gelmektedir. Tırnaklarda kırılma, kabalaşma, çatlama ve tabakalaşma gibi durumlara neden olabilen bu eksiklikleri gidermek için beslenmeye de dikkat etmek gerekmektedir. Kırmızı et, süt ve süt ürünleriyle deniz ürünlerinin tırnak sağlığı için yenmesi şart. Fakat beslenmenin yeterli olmadığı durumlarda bu eksiklikleri karşılamak amacıyla vitamin takviyesi de yapmak gerekir.
## FASÜLYE
Fasülye iyi bir biotin kaynağıdır. Biotin tırnak kırılmasını önleyen ve genel tırnak sağlığı için gerekli olan bir vitamindir. Bu nedenle biotin eksikliği durumunda tırnak kuruluğu ve kırılmalar kaçınılmaz olur. Sağlıklı tırnaklar için düzenli olarak taze fasülye, kuru fasülye, barbunya, Meksika fasülyesi tüketebilirsiniz.
## KABAK ÇEKİRDEĞİ
Kuru yemiş sevenlerin bu habere çok sevineceğine eminiz. Çünkü kabak çekirdeği içeriğinde bulunan çinko sayesinde tam bir tırnak dostu. Çinko  vücudun ve sağlıklı tırnakların yapı taşları haline gelen yeni proteinler üretme yeteneğini de düzenler. Çinko eksikliği, tırnaklara baskı yaptığınızda ortaya çıkan izlere benzer şekilde tırnaklarda beyaz alanlara neden olabilir. 
## BROKOLİ
Brokoli demir açısından zengin bir besindir. Demir, kan hücrelerini zenginleştirerek dokuların oksijen seviyesini arttırır. Çiğ ya da pişmiş şekilde tüketilen brokoli tırnakların güçlenmesine ve renklerini korumalarına yardımcı olur.
## HAVUÇ
İçeriğinde bulunan A vitamni tırnakların mat ve kuru görüntüsünü önler. Aynı zamanda tırnak dokusunun güçlenmesine ve daha sağlıklı olmasına yardımcı olur. 
## SU
Tırnakların kırılmasının en büyük nedenlerin bir tanesi vücudun susuz kalmasıdır. Su vücudun mineral dengesini düzenlerken bağışıklık sistemini ve cilt sağlığını da korur. Bu nedenle daha sağlıklı tırnaklar için günde en az 2 litre su tüketilmesi gerekir.
## TATLI PATATES
Şaşırtıcı olduğunu biliyoruz ancak tatlı patates vücudun A vitaminine dönüştürdüğü beta-karoten ile doludur. Bağışıklık sistemini arttırmaya yardımcı olan tatlı patates, tırnakların sağlıklı bir şekilde büyümesini de sağlar. 
Tırnak yeme alışkanlığının gösterebileceği 5 özellik!
## DOMATES
Domates, yüksek miktarda biotin ve likopen içerir. Bu bileşenler sağlıklı ve parlak bir görünümde tırnaklarınızın uzamasına ve doğal olarak kalınlaşmasına yardımcı olur. Üstelik içeriğinde portakaldan daha fazla C vitamini de barındırır. Bu nedenle tırnak sağlığı denildiğinde listede yer alması gereken besinlerden bir tanesi de domatestir.
## LAHANA
Lahana kalsiyum açısından zengin bir besindir. Kalsiyum kemik ve kıkırdak dokularının yapısını koruyarak güçlendirir. Çiğ ya da pişmiş şekilde tüketilen lahana tırnakların güçlenmesine yardımcı olur.
## DENİZ ÜRÜNLERİ
Deniz ürünleri tırnak sağlığının korunması açısından oldukça önemlidir. Ton ve morina balıklarının karaciğer yağında  A vitamini bulunur. Özellikle istiridye çinko bakımından zengindir.
Tırnak kırılmasının altında yatan nedenler! Tırnak etlerinizi kesiyorsanız eğer...
## OJE TIRNAĞA ZARAR VERİR Mİ?
Kozmetik ürünlerinin çok büyük bir kısmı cilde zarar vermektedir. Oje de bu ürünlerden biridir. Her ne kadar ojeler güzel bir görünüm sergileseler de; tırnağı havasız bırakır ve bazı enfeksiyonların oluşmasına fırsat tanır.
## TIRNAK ÜZERİNDEKİ BEYAZ NOKTALAR NEDEN OLUŞUR?
Tırnakların üzerinde bazen beyaz noktacıklar görünebilir. Halk arasında vitamin eksikliği olarak değerlendiren bu durum tırnağın içerisine hava kabarcıklarının girmesiyle oluşur. Fakat bunun vitamin eksikliğiyle hiçbir ilgisi yoktur. Endişe edecek bir durum da oluşturmamaktadır. Sadece görüntü itibariyle insanları tedirgin etmektedir. Hatta bazen tırnağın tamamen beyazladığı durumlar dahi olabilir. Fakat bu beyazlanmadan korkulmamalıdır, bu durumun da herhangi bir zararı yoktur.
## ŞEYTAN TIRNAĞI ZARARLI MI?
Şeytan tırnağı kişinin yapısı ve tırnakla çok oynanmasına bağlı olarak ortaya çıkar. Gerekli tedavi yapılmazsa mikrop kapıp dolamaya dahi dönüşebilir. Antibiyotik tedavisi ya da lokal anesteziyle steril bir şekilde kesilerek parmağa müdahale edilebilir.
Tırnak modasından uzak kalmayın!
