---
title: "Tok Tutar; Yulaflı Sebze Sepeti"
date: "2015-12-08 12:53:48"
author: "Diyetisyen Sevinç Akdur"
tags: "Tarifler"
canonical_url: "https://www.mynet.com/tok-tutar-yulafli-sebze-sepeti-1144202-myyemek"
original_url: "https://www.mynet.com/tok-tutar-yulafli-sebze-sepeti-1144202-myyemek"
---
# Tok Tutar; Yulaflı Sebze Sepeti
Tok tutan ve ödem attıran kolay yemeğimizle yapacağınız bir öğün, kilo vermenizde çok etkili.
### Malzeme Listesi
1 adet kırmızı biber  
1.5 yemek kaşığı yulaf  
2 yemek kaşığı keçi loru  
1 tutam maydanoz  
1 tutam dereotu  
1 yemek kaşığı zeytinyağı  
1 çay kaşığı keten tohumu  
1 çay kaşığı çörekotu  
_(1 Kişilik - 10 dakika)_  
### Hazırlanışı
##### Adım 1
Tüm malzemeleri hazır edelim.  
##### Adım 2
Yulafı iki kaşık suyla ıslatalım.  
##### Adım 3
Biber, maydanoz ve dereotunu doğrayıp ekleyelim.  
##### Adım 4
Lor peynirini ilave edelim.  
##### Adım 5
Zeytinyağını katıp karıştıralım.  
##### Adım 6
Tavada arkalı önlü hafif pişirelim.  
##### Adım 7
Keten tohumu ve çörekotunu ilave edelim. Afiyet olsun.  
### Püf Noktası
Dereotu ve maydanoz hazırda yıkanmış olarak varsa makasla minik doğrayıp katmak süreyi oldukça kısaltacaktır. Sarımsaklı zeytinyağı tarifi daha da lezzetlendirir.  
