---
title: "Az su içmenin vücuda sessizce verdiği zararlar"
date: "2025-04-14 12:29:53"
author: "Nilgün Akbıyık"
tags: "Köşe Yazıları", "su tüketimi"
canonical_url: "https://www.mynet.com/az-su-icmenin-vucuda-sessizce-verdigi-zararlar-190101291941"
original_url: "https://www.mynet.com/az-su-icmenin-vucuda-sessizce-verdigi-zararlar-190101291941"
---
# Az su içmenin vücuda sessizce verdiği zararlar
Bazen öyle başımız ağrır ki 'Acaba yeterli su içmedim mi?' diye düşünüveririz. Vücut yeterli su almadığında bazı sinyaller verir fakat çoğu zaman bu uyarıları görmezden geliriz.
Bilime göre ortalama olarak, erkeklerde vücut ağırlığının %60'ını, kadınlarda vücut ağırlığının %50'sini ve çocuklarda vücut ağırlığının %65-75 kadarını su oluşturur. Bu dengeyi bozmak beraberinde pek çok  fiziksel ve zihinsel sorunla karşı karşıya kalmak demek.
Gereğinden az su içmenin vücudunuza sessizce verebileceği 7 önemli zararı okuyunca yerinizden kalkıp su içmek isteyebilirsiniz.
![su içmek](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/17360723/1200xauto.jpg)
## CİLT KURULUĞU
Susuz kalan cilt, zamanla nemini kaybeder. Bu da mat, cansız bir görünüme neden olurken cildin erken yaşlanmasına da zemin hazırlar.
## ODAKLANMA PROBLEMİNİN ALTINDAKİ GERÇEK
Su tüketimi vücutta birçok alanda olduğu gibi beyin fonksiyonları için de hayati önem taşır. Susuzluk kendini en çok zihinsel yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve baş ağrısıyla belli eder.
## 'KABIZLIK PANDEMİSİ'
Prof. Dr. Canan Karatay televizyon programında yaptığı bir açıklamada, "Bütün hastalıklar bağırsaklarda başlıyor ve bu Türkiye’de çok yaygın. Bu konuşulmuyor, hedef alınmıyor bile. Kabızlık pandemisi var." demişti. Ülkemizde kabızlık vakalarının oranının bu kadar yüksek olmasının baş nedenlerinden biri de az su tüketimi.
Su içilmediğinde sindirim yavaşlar, şişkinlik ve kabızlık kaçınılmaz olur.
![su](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/17354367/1200xauto.jpg)
## BÖBREK TAŞI RİSKİ
Böbrekler toksinleri süzebilmek için suya ihtiyaç duyar. Yeterli sıvı alınmazsa idrar yoğunlaşır ve taş oluşumu riski artar.
## GEÇMEYEN YORGUNLUK VE HALSİZLİK
Susuz kalan bir vücut, enerjisini korumak için yavaşlamaya başlar. Dolayısıyla hem fiziksel hem de zihinsel performans düşer.
## AĞIZ KURULUĞU VE KOKUSU
Tükürük üretimi azalınca ağız kurur ve bakteriler kolayca çoğalır ve kötü ağız kokusunun ortaya çıkması için harika bir ortam oluşur.
## BAĞIŞIKLIĞINIZ DÜŞÜKSE DİKKAT!
Vücudun sıvı dengesi bozulduğunda bağışıklık sisteminin tepki verme hızını yavaşlatabilir.
