---
title: "Bu Esnetme Hareketi, Acı Veren Diz Ağrılarına Son Veriyor"
date: "2016-07-22 11:46:43"
author: "Deren Sedenoğlu"
tags: "Eğlence"
canonical_url: "https://www.mynet.com/bu-esnetme-hareketi-aci-veren-diz-agrilarina-son-veriyor-190101097824"
original_url: "https://www.mynet.com/bu-esnetme-hareketi-aci-veren-diz-agrilarina-son-veriyor-190101097824"
---
# Bu Esnetme Hareketi, Acı Veren Diz Ağrılarına Son Veriyor
Günümüzde birçok kişi diz ağrılarından muzdarip. Ama dizlerinizin sağlıklı günlerine dönebilmesi için, zararlı ağrı kesiciler almak veya ameliyat olmak yerine yapabileceğiniz çok kolay bir esnetme egzersizi var. Tek ihtiyacınız olan bir el havlusu ve rahat bir sandalye.
Havluyu sosis gibi katlayıp dizininizin altına, baldırınızla bacağınız arasına sıkıştırın. Ardından dizinizi kendinize çekerek bükün. Ayağınızı sandalyeye koyup bacak kaslarınızı dizinizin gerildiğini hissedene kadar kasın.
Havluyu katlayın.
-----------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/9931624/640xauto.jpg)
Katladığınız havluyu dizinizin altına, baldırınızla bacağınız arasına sıkıştırın.
---------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/9931625/640xauto.jpg)
Dizinizi kendinize çekerek ayağınızı sandalyeye koyun. Dizinizin gerildiğini hissedene kadar bacak kaslarınızı kasın ve rahat bırakın. Kasın ve bırakın.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/9846931/640xauto.jpg)
Diğer bacağınıza geçip hareketi tekrar edin.
--------------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/9931626/640xauto.jpg)
Dizlerinde bir sorun olmayan kişiler de dizlerinin sağlığını korumak için bu egzersizi yapabilirler. Gerçek olamayacak kadar kolay görünüyor olabilir ama sağlığa faydalı tüm tüyolar karmaşık veya pahalı olmak zorunda değil. Bu egzersizi günde bir veya iki kere yaparak dizlerinizi eski sağlıklı günlerine döndürebilirsiniz.
[Kaynak](http://www.lifeaspire.com/6392/this-stretch-will-help-get-rid-of-painful-knee-aches/)
