---
title: "İstemsiz olarak her sabah yapıyoruz! Faydaları saymakla bitmiyor"
date: "2021-05-11 09:54:24"
author: "Seray Üstün"
tags: "Eğlence", "Bilim Tarihi", "Psikoloji"
canonical_url: "https://www.mynet.com/istemsiz-olarak-her-sabah-yapiyoruz-sabahlari-esnemek-gunluk-hayata-nasil-katki-sagliyor-190101256895"
original_url: "https://www.mynet.com/istemsiz-olarak-her-sabah-yapiyoruz-sabahlari-esnemek-gunluk-hayata-nasil-katki-sagliyor-190101256895"
---
# İstemsiz olarak her sabah yapıyoruz! Faydaları saymakla bitmiyor
Esneme istem dışı olarak refleks bir harekettir. Ağzın genişçe açılarak bol havayla dolması ve alınan havanın yavaşça dışarı verilmesini ifade eder. Esnemenin bilimsel faydaları ise bu hareketin gündelik hayatınızı nasıl etkilediğini ortaya koydu. Sizler için esnemenin faydalarını araştırdık.
## KASLAR YENİDEN HİZALANIR
Kaslar arasında bulunan sıvı uyku sırasında yerçekimine de bağlı olarak tek bir noktada toplanır. Esneme sayesinde bu sıvı nazik bir şekilde normal konumuna döner. 
## STRESİ AZALTABİLİR
Esneme hareketiyle birlikte stresi otomatik olarak azaltan kan akışına yardımcı olur. Sinir sistemi, kalp atış hızından, sindirime ve endokrin işlevlerinden sorumlu olan bölümün hızlı bir şekilde başlamasına yardımcı olur.
## SERTLİK VE GERGİNLİKLERİN GİDERİLMESİNE YARDIMCI OLUR
Tek bir pozisyonda daha fazla zaman geçirmek vücudu etkileyerek gerginlik ve sertliğe neden olabilir. Uyandıktan sonra esnemek eklemleri ve kasları çalıştırır. Aynı zamanda beyne kalkma ve uyanma zamanın geldiğini söyler.
## BEYİN KASLARINA DAHA GÜÇLÜ SİNYALLERİN GÖNDERİLMESİNE YARDIMCI OLUR
Esneme, beyin ve kaslar arasındaki iletişimin yeniden kurulmasına yardımcı olur. Beynin farklı görevleri yerine getirmek için sinyalleri ne kadar güçlü olması gerektiği üzerine çalışmasını sağlar.
## UYANIK TUTAR
Esnemek beyni soğutur ve uyanık kalmanıza yardımcı olur. Esnemeyi bir yazılım sıfırlaması olarak da görebilirsiniz. Bunun nedeni, sinir sisteminin yeniden başlatılmasına işaret etmesi olarak gösterilir. Uyanık tutan arka plan işlemlerininin hızını arttırır. 
## BONUS: ESNEMEK NEDEN BULAŞICIDIR?
Esnemek diğer tutarlı refleksler gibi değildir. Pek çok insan esnemenin bulaşıcı olduğunu kabul eder. Bu durumla ilgili pek çok teori ortaya atılmıştır. Bu teorilerden biri karşınızdaki kişi ile yapılan empatidir. Bu empati sırasında kişinin uykusu geldiğini düşünerek aslında onun yerine kendimizi koyuyoruz. Özellikle bize yakın insanlarda daha çok olur. Örneğin şempanzeler ile yapılan bir araştırmada esnemenin tanıdık ve yakın çevrelerindeki diğer şempanzelerden bulaşarak gerçekleştiği gözlemlenmiş. Esnemenin neden bulaşıcı olduğu tam olarak bilinemiyor.
