---
title: "Şişman Değilsin, Depresyondasın!"
date: "2015-10-11 18:40:17"
author: "İpek Çevik"
tags: "Eğlence"
canonical_url: "https://www.mynet.com/sisman-degilsin-depresyondasin-190101063153"
original_url: "https://www.mynet.com/sisman-degilsin-depresyondasin-190101063153"
---
# Şişman Değilsin, Depresyondasın!
1. Mutlaka kahvaltı
-------------------
Her sabah kahvaltı yapın. Öğün sayısını azaltmayın, hatta 3 öğün yemekle beraber ara öğünlerle yemek sayınızı arttırın.
2. Meyve şart!
--------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/88666/640xauto.jpg)
Her gün mutlaka lifli meyve ve sebze tüketin.
3. Bisküvi kötü biri
--------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/88667/640xauto.jpg)
Çikolata ve bisküvi gibi besin değeri çok düşük ama kalorisi yüksek tatlılar yerine taze ve kurutulmuş meyve yiyin.
4. Yemeğini yavaş ye!
---------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/88668/640xauto.jpg)
Yemeğinizi yavaş yiyin ve çok çiğneyin. Hızlı yemek yediğinizde, doyduğunuzu anladığınızda zaten gereğinden çok yemiş olursunuz.
5. Zeytinyağı 
--------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/88669/640xauto.jpg)
Tavuk yiyeceğiniz zaman mutlaka en yağlı yeri olan derisini ve diğer yağlı kısımlarını ayırın. Hayvansal yağlar yerine yemeklerinizde ve salatınızda zeytinyağı kullanın.
6. Alkolü bırakın
-----------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/88670/640xauto.jpg)
Alkol kullanıyorsanız bırakın. Alkol acıktırır ve tatlı ihtiyacını arttırır. Çok su için.
7. Erken uyanın
---------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/88671/640xauto.gif?animation=true)
Her gün aynı saatte ve erken uyanmaya çalışın.
8. Diş fırçalayın
-----------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/88672/640xauto.jpg)
Dişlerini fırçaladıktan sonra canınız bir şey yemek istemeyecektir.
9. Şekersiz bir hayat
---------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/88673/640xauto.gif?animation=true)
Şekerli yiyeceklerden uzak durun. Tatlıyı hayatınızdan çıkarın.
10. Tuzu azaltın
----------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/88674/640xauto.jpg)
Tuzu azaltın. Günlük tuz ihtiyacımızı yediğimiz tuzsuz yemeklerden ve meyvelerden karşılıyoruz. Fazlası vücudun su tutmasına ve şişkinliğe neden oluyor.
:) Gülümseyin
-------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/88675/640xauto.jpg)
Kendinizi mutlu edin, şımartın. Mutlu olan biri depresyona girerek kilo almaz. Ve unutmayın, gülmek en çok size yakışıyor.
