---
title: "Ünlü diyetisyenden 9 adımda kilolara veda etme klavuzu"
date: "2016-07-25 07:11:30"
author: "Mynet"
tags: "YAŞAM", "Philips Yaşam Kategorisi"
canonical_url: "https://www.mynet.com/unlu-diyetisyenden-9-adimda-kilolara-veda-etme-klavuzu-28667-mykadin"
original_url: "https://www.mynet.com/unlu-diyetisyenden-9-adimda-kilolara-veda-etme-klavuzu-28667-mykadin"
---
# Ünlü diyetisyenden 9 adımda kilolara veda etme klavuzu
Ben sabırsız biri olarak , online bir şey satın aldığımda hemen bana teslim edilmesini istiyorum . Ve diyet yaparken de hemen göbeğimi düzleştirmek , zayıflamak istiyorum.  
Yeni bir kitap için araştırma yaparken , hızlı kilo kaybı gösteren büyüleyici bir çalışmada, kalıcı kilo kaybının anahtarlarını inceledik. Yavaş ve istikrarlı olarak siz deyarışı kazanabilirsiniz . Ancak çoğumuz yarışı yarı yolda bırakmaktayız.
**Sıfır göbek diyeti, ertesi gün ince ve hafif uyanman için 9 adet yol geliştirmiş ve size sunmuştur.**
Önümüzdeki 24 saat 10 kilo mu kaybetmek istiyorsunuz ? Bu kesinlikle imkansız . Ama adımları atarsanız ilerisi için güzel sonuçlar alabilirsiniz. Bana inanmıyor musunuz ? Rossie O'Donnell'e sorabilirsiniz. Ben kısa bir zamanda göbeğimin sıfır olmasını istiyorum . Bunun olması için bu 9 noktaya dikkat ederek çalışmalara hemen başla.  
**YOĞURT YEMEYİ KESİN**
**![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/67388/640xauto.jpg)**
Ben çeşitli nedenlerden dolayı diyetimin dışında yoğurt yemeyi kesmiştim. Yoğurt sağlıklı göbek bakterileri açısından teşvik edici bir üründür . Çoğu yoğurtlar aslında kötü bakteri ve ilave şeker içeriyor olabilir. Onlar laktoz ya da sorun oluşturabilecek ürünler. İkisinin kombinasyona bakmak sizi daha kilolu hissetmenizi ve şişkinlik yada iltihaba sürükleyebilir. İnce uyanmak için bugün yoğurt yemeyin . Eğer yemek isterseniz de içerisinde 100 adet yaban mersini ve 8g şeker ilave ederek yiyebilirsiniz.
- - - - - -
**AGRESİF OLUN**
**![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/67389/640xauto.jpg)**
Ben bu egzersizleri Rosie' den aldım . Sadece sekiz dakika boyunca yapmanız gereken basit bir vücut egzersizi . Ama bunu yaptıktan sonra, işe yaradığını siz de göreceksiniz . Sıkılaştırmayı siz de keşfedeceksiniz . Ertesi gün kilo kaybına başladığını görüceksiniz.
**Birinci Adım :** Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak dimdik durun , omuzlarınızı birbirine bakacak şekilde avuç içlerinizi açın .
**İkinci Adım :** Uyluğunuz yere paralel olacak şekilde kalçanızı indirin ve tek hareketle halter yükü sürün , ve bacaklarınızı uzatarak bu işlemi yapın . Daha sonra durarak, başlangıç pozisyonuna dönün , ve tekrardan sekiz dakika boyunca bu işlemleri yapın .
_**İlk başta yavaş yavaş yaptığınızdan emin olun . Zamanla, hızlanıp sayılarını arttırabilirsiniz . Kalbinize çok iyi gelecek ve tam bir vücut egzersizi olan bu işlem sizi zayıflamaya sevk edecektir.**_
- - - - - -
**UYUMADAN ÖNCE DUŞ AL**
**![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/67390/640xauto.jpg)**
Uyku vücudun soğuma sürecinde kısmen uyarılmaktadır: Sıcak ve bunaltıcı havada uyku tutmamasının sebebi de budur. Eğer yatmadan önce duş alırsanız, daha çabuk uyumanızı sağlar . Daha düşük bir uyku vücuttaki kortizon ve yağ depolama hormonunun düşük seviyelerde olduğu anlamına gelir . Duş aldığınızda vücudunuz soğur ve üç saat içinde 275 ten fazla kalori yakmanıza yardımcı olur . Yatmadan önce 5 fincan yeşil çay içebilirsiniz. ( Kilo kaybı için birebirdir )
- - - - - -
**BU KLASİK KAHVALTIYI YAPIN**
**![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/67391/640xauto.jpg)**
Bazı yulaflı, çikolata parçacıklı , yada çilek veya fındık birde tarçın ekleyerek güzel bir kahvaltı oluşturabilirsiniz . Bu maddelerin karışımında kolonlardaki bakteriler çalışarak ve yağ asidinizin ihtiyacını karşılar. Vücuttaki iltihapları azaltır ve aynı zamanda insülin direncini azaltmaya yardımcı olur . Bu durumda daha az şişkinlik ve daha ince bir bel anlamına gelir.
- - - - - -
**ÇİN MENÜSÜNÜ KIPIRDATIN**
**![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/67392/640xauto.jpg)**
Ben genelde tuzlu patlamış mısır ya da ara sıra tavuk kanadı yemeyi seviyorum, ama bazı gıdaların aşırı tuzlu olması bizi şişmanlatmakta ve vücuttaki yağ oranını yükseltmekte . Çin ve meksika yemeklerinin vazgeçilmez bir tadı olduğunu söyleyebiliriz. P.F menüsünden pişirmek istediğiniz yemeğe bakabilirsiniz, rehberler orada mevcuttur .
- - - - - -
**ŞEKER TÜKETİMİNİ KONTROL EDİN**
**![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/67393/640xauto.jpg)**
Yerinizde olsam şekerli şeyleri çok fazla tüketmem, çünkü karnınızın şişmesine neden olabilir . Çalışmalar sorbitol , en şekersiz sakızlarda bile bulunan şeker alkolü , sindirimi nispeten etkilemekte ve küçük bağırsakta sindirilmemiş sorbitol vücutta kabarmaya ve şişmeye yol açan bakterilerin fermantasyonun harekete geçirmektedir . Bu nedenle yapay ürünleri tüketmeyin.
- - - - - -
**ENERJİ YİYECEKLERİNİ DURDURUN**
**![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/67394/640xauto.jpg)**
Neden sadece bu şekilde ifade edilmekte? Gerçekten kalori barları mı? Enerji barları dört yönden hızlı kilo almaya neden olmaktadır. Birincisi , genellikle laktozdan kaynaklanan sorunlardan dolayı oluşacak şişkinlik. İkinici , Sihirli meyve olarak adlandırılan veya soya fasulyesinin paketlenmesi. Üçüncüsü, Kimyasal bir çok ürün ve işlenmiş gıdalarda kalori eşit olsa bile tamamı kilo aldırdığını söyleyebiliriz. Ve tabii ki, onlar sürekli gofret yiyerek , bu duruma gelmiş olmalılar . 300 yada daha fazla kaloriyi engellemek için kendinize dikkat etseniz iyi olacak.
- - - - - -
**MEYVE DÖNGÜSÜNÜ YAPIN**
**![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/67395/640xauto.jpg)**
Doğanın şekeri , kurutulmuş meyve besin ve lif açısından büyük bir kaynak olabilir . Aynı zamanda vücut zorluklarla şekeri emmektedir . Bu durum fruktoz emilim bozukluğu olanlar için bir gaz kaynağı olabilir . Kuru meyve özellikle yüksek fruktoz içermekte ve taze çekirdekli meyveler , turunçgiller , çilek gibi güvenli yiyecekleri tavsiye etmekteyizz . Eğer daha büyük bir ince göbek istiyorsanız , çilek yiyin . Çilek , ahududu , yaban mersini yağ kaybı için en iyi 10 meyveden sadece bir kaç tanesidir .
- - - - - -
**BİTKİ VE PROTEİNLERİ KARIŞTIRIN**
**![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/67396/640xauto.jpg)**
Proteinli içecekler lezzetli ve basit aperatif olduğundan göbek avı beslenme canavar dozu için harika bir yoldur . Ama çoğu ticari içecekler bağırsaklarımıza ve midemize zarar vermektedir . Peynir altı suyu yüksek dozlarda göbekte şişkinlik yapmaktadır. Ama vücuttaki protein seviyesini arttırmaktadır. Sıfır göbek için , vegan proteini tavsiye etmekteyiz . Böylelikle daha sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olacaksınız.
