---
title: "Victoria's Secret Modellerinden Sıkılaşma Garantili 10 Egzersiz Taktiği"
date: "2016-08-15 03:24:31"
author: "Rick T Cartman"
tags: "YAŞAM", "Philips Yaşam Kategorisi"
canonical_url: "https://www.mynet.com/victorias-secret-modellerinden-sikilasma-garantili-10-egzersiz-taktigi-1098775-mykadin"
original_url: "https://www.mynet.com/victorias-secret-modellerinden-sikilasma-garantili-10-egzersiz-taktigi-1098775-mykadin"
---
# Victoria's Secret Modellerinden Sıkılaşma Garantili 10 Egzersiz Taktiği
1- Behati Prinsloo Levine --> Planking
--------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/77234/640xauto.jpg)
_Dünyanın en estetik çiftlerinden biriyle başlayalım: Victoria's Secret meleği **Behati Prinsloo** ile Maroon5'ın vokalisti olan eşi **Adam Levine** ;)_  
Bir dönemin popüler internet caps'leriyle de aşina olduğumuz planking, aslında son derece yararlı bir egzersiz yöntemi. Göbek bölgenizi kuvvetlendirir, karnınızı düz ve şekilli hale getirir, sırt ağrılarınızı azaltır, duruşunuzu düzeltir.   
_Tabii yapacağınız her egzersiz gibi, vücut sağlığınızın yanı sıra ruhsal modunuzu da iyileştirir :)_- - - - - -
2- Alessandra Ambrosio --> Barre Metodu
---------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/77235/640xauto.jpg)
_Meleklerin en çekicilerinden **Alessandra Ambrosio**, Türkiye'de pek bilinmeyen Barre metodunu tercih ediyor._  
Ülkemizde bazı seçkin fitness merkezlerinde uygulanan bu metod, bar kullanarak aynı anda birkaç farklı hareket yapmanızı, böylelikle farklı kas gruplarınızı aynı anda çalıştırabilmenizi içeriyor. Bale egzersizlerinin bir kısmını içeren bu metodda ağırlık da kullanılabiliyor.  
_Google'da **Booty Barre** şeklinde aratırsanız, ülkemizde bu metod ile hizmet veren merkezlere ulaşabilirsiniz._- - - - - -
3- Sara Sampaio --> Functional Training
---------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/77236/640xauto.jpg)
_**Sara Sampaio**, functional training'i uygulayanlardan._  
Abdominal ve arka kasları kuvvetlendiren functional training, içerdiği egzersiz hareketleri en az sakatlığa sebep olan metod olarak ön planda. **Resistance tube**, **girya** ve **dambıl**ın sıklıkla kullanıldığı functional training'in, bir eğitmen yardımıyla yapılması tercih sebebi. - - - - - -
4- Martha Hunt --> Lagree Metodu
--------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/77237/640xauto.jpg)
25 ila 50'şer dakikalık seanslar halinde, **Megaformer** aletinin üzerinde yapılan Lagree, uygulayanı fazla fazla terletmesi ve kolayca kalorilerden arındırmasıyla öne çıkıyor.  
_1989 doğumlu melek **Martha Hunt**'ın çikolataya düşkünlüğü bilinen bir gerçek. Aldığı kalorilerden nasıl kurtulduğunu da öğrenmiş olduk ;)_- - - - - -
5- Lais Riberio --> Core Egzersizleri
-------------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/77238/640xauto.jpg)
Pelvis, bel bölgesi, kalçalar ve karın kaslarına yararlı olan core egzersizlerini itinayla uyguladığınız takdirde temel kaslarınız güçlenecek, gününüzün geri kalanında çok daha az yorulacaksınız.  
_En azından Lais Riberio'dan öğrendiklerimiz bu şekilde ;)_- - - - - -
6- Taylor Hill --> Crossfit
---------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/77239/640xauto.jpg)
_Ülkemizde de gittikçe popülerleşen Crossfit, Victoria's Secret meleklerinden **Taylor Hill**'in seçimi olarak öne çıkıyor._  
Kilo vermenizde, vücudunuzun kardiyovasküler _(kalp ve damarlar)_ düzenini sağlamanızda ve sakatlıklardan kaçınmanızda bir numaralı yardımcınız olan Crossfit, aynı zamanda sıkıcı olmamasıyla da ünlü ;) - - - - - -
7- Elsa Hosk --> Yoga
---------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/77240/640xauto.jpg)
_Klasik fitness metodlarından sayılmasa da hayata bakış açınızı, bununla birlikte beslenme düzeninizi de değiştirdiği için sağlığınızı korumanıza yarayan, Hindistan kaynaklı bir disiplin... Üstelik Victoria's Secret melekleri arasında da epey yaygın ;)_- - - - - -
8- Candice Swanepoel --> Pilates
--------------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/77241/640xauto.jpg)
_Victoria's Secret melekleri arasındaki en iyi vücuda sahip olduğu söyleniyor bu hanımefendinin... Çok yanlış bir yorum da olmasa gerek sanki?_  
1988 Güney Afrika doğumlu olan, henüz 15 yaşındayken bir bit pazarında keşfedilen **Candice Swanepoel**; yukarıda sıraladığımız tüm diğer egzersizlerin yanı sıra, ağırlıklı olarak Pilates'i tercih ediyor. - - - - - -
9- Adriana Lima --> İp
----------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/77242/640xauto.jpg)
_Candice Swanepoel hakkındaki 'en iyi vücut' iddialarına bir önceki maddemizde yer vermiştik. **Adriana Lima** hakkında söyleyeceklerimiz iddianın da ötesinde, artık su götürmez bir gerçek: Bu hanımefendi, tartışmasız olarak dünyanın en ünlü Victoria's Secret modeli._  
Ve meleklerin en ünlüsü, ip atlamayı tercih ediyor :) Çünkü ip atlamak son derece pratik; üstelik kalorileri hızla yakıyor, kalbe iyi geliyor, hem üst hem de alt kasları aynı anda çalıştırabiliyor... - - - - - -
10- Romee Strijd --> Bale
-------------------------
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/77243/640xauto.jpg)
_Son egzersiz önerimiz henüz 21 yaşında olan güzeller güzeli bir Victoria's Secret meleğinden. Bu hanımefendiyi sona sakladık, çünkü **Romee Strijd**'in tekniği egzersizlerin en kültüreli, en sanatsalı, en estetiği, en Rus'u, en Fransız'ı..._  
Romee Strijd çocukluğundan bu yana **bale** dersleri alıyor, ne iyi yapıyor!  
---  
Kaynaklar: **[Topinspired.com](http://www.topinspired.com/top-10-workouts-by-victorias-secret-angels-that-will-help-you-stay-fit/2/)**, **[Wikipedia.org](https://tr.wikipedia.org/wiki/Candice_Swanepoel)** & **[Elle.com](http://www.elle.com/beauty/health-fitness/tips/a26663/how-a-model-preps-for-fashion-week/)**
