---
title: "Vitaminleri Ne Zaman, Nasıl Almalısınız?"
date: "2008-10-13 13:49:03"
author: "Mynet Kadin"
tags: "YAŞAM", "Philips Yaşam Kategorisi"
canonical_url: "https://www.mynet.com/vitaminleri-ne-zaman-nasil-almalisiniz-475-mykadin"
original_url: "https://www.mynet.com/vitaminleri-ne-zaman-nasil-almalisiniz-475-mykadin"
---
# Vitaminleri Ne Zaman, Nasıl Almalısınız?
Sindirim, uykusuzluk, yorgunluk, cilt yaşlanmasına karşı hangi vitamin ve mineralleri nasıl almalısınız?   
**Sindirim sorunu:** Farklı nedenlerle ortaya çıkabilir.  
**Ne yapmalısınız?**  
Bakla, enginar, kuşkonmaz, yer elması gibi besinlerde bolca bulunurlar. Sağlıklıyken bolca tüketilmeli..  
Magnezyum da sindirim sorunları için birebirdir.   
**Kas dengesi sorunu:** Dengesiz beslenme hastalık nedenidir.  
**Ne yapmalısınız?**  
Demir içeren besinler tüketmeliyiz. Zor nefes almaya başlar, şekerli besinler tüketiriz. Yorgunluk sorunu yaşıyorsanız demir ölçümü yaptırmalı ve sonrasında zengin gıdalarla beslenmelisiniz.   
İyot, Magnezyum, potasyum, dopamine eksikliği de yorgunluk ve halsizlik yapabilir. Dışarıdan bakır, C ve E vitaminleri, çinko takviyeleriçin yine doktorunuza danışın.  
- - - - - -
![](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/1433/640xauto.jpg)**Cilt yaşlanması sorunu:** Günlük olarak tüketilen yağların eksikliğinde stres ve yaşa bağlı hormon düzensizliği görülür. Omega 3 ve 6 eksikliği, A,C, E, selenyum, bakır, magnezyum eksikliği cildin yaşlanmasına neden olur.   
**Ne yapmalısınız?**  
E vitamini ve selenyumu aynı anda kullanın, A ile de çinko vitamini alın. Dudak çatlakları ve göz çevresi kızarıklıkları için B2 vitamini ile çinko kullanın.  
**Ani gece uyanmaları sorunu:** Serotonin eksikliği uyku sorunlarına neden olur. Sabah kahvaltısı yapılması ve öğle yemeğinde protein tüketilmesi gerekir. B9 (Folik asit), süt ürünleri, kalsiyum, magnezyum eksiklği uyku sorunlarına neden olur.   
**Ne yapmalısınız?**  
E, D, B6 vitaminleri ve bitkisel karışımlar uykusuzluğa iyi geliyor.  
**Vitamin kullanırken dikkat:** Yılda üç, dört kez uygulayacağınız, en fazla 30 gün süren kürlerden daha fazla uygulamayın.   
