---
title: "Yaza beliniz incelerek girin! İşte bel incelten diyet "
date: "2016-04-08 06:00:16"
author: "Mynet"
tags: "YAŞAM", "Philips Yaşam Kategorisi"
canonical_url: "https://www.mynet.com/yaza-beliniz-incelerek-girin-iste-bel-incelten-diyet-28333-mykadin"
original_url: "https://www.mynet.com/yaza-beliniz-incelerek-girin-iste-bel-incelten-diyet-28333-mykadin"
---
# Yaza beliniz incelerek girin! İşte bel incelten diyet 
Yaza kadar belinizi inceltmek o kadar zor mu? Sadece diyet ile bölgesel zayıflama mümkün olmasa da, bilimsel araştırmalar bazı besinlerin diğerlerine göre karın yağlanmasını daha fazla azaltabileceğini gösterdi. Tek yapmanız gereken Diyetisyen & Yaşam Koçu Gizem Şeber’in önerdiği bel incelmesine yardımcı olan besinleri daha fazla tercih etmek ve düşük glisemik indeksli yani kan şekerinizi yavaş yükselten bir beslenme programına geçmek.
**Aşağıdaki beslenme programı; 25-35 yaş arası, HİÇ BİR sağlık sorunu olmayan ve ilaç kullanmayan, masa başı çalışan kadınlar için örnek olarak verilmiştir. Size özel bir diyet programı için lütfen diyetisyene başvurun.**   
**1.HAFTA**   
**KAHVALTI:** 1 su bardağı yarım yağlı süt  
6 yemek kaşığı müsli  
**ARA:** 2 adet hurma  
**ÖĞLE:** 1 kase (2 kepçe) az yağlı çorba  
6 yemek kaşığı sebze yemeği   
4 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt  
**ARA:** 2 dilim ananas  
10 adet badem   
**AKŞAM:** 1 porsiyon ızgara beyaz et  
2 yemek kaşığı dolusu haşlanmış kinoa veya bulgur  
Yağsız bol salata  
ARA: 1 adet kivi veya 1 adet ekşi yeşil elma  
**2.HAFTA**
**KAHVALTI:** 1 adet yumurtadan yağsız omlet  
1 adet ceviz  
2 adet mayasız kraker  
Yağsız söğüş sebze  
**ÖĞLE:** 8 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği  
2 adet mayasız kraker  
1 su bardağı kefir  
**ARA:** 4 adet kuru kayısı  
2 adet tam ceviz  
**AKŞAM:** 4 adet ızgara köfte veya 1 adet yağsız biftek  
2 adet mayasız kraker  
Yağsız bol salata  
ARA: 1 kutu probiyotik yoğurt
**3.HAFTA**
****  
**KAHVALTI:** 1 adet yağsız kepekli ekmeğe peynirli tost  
Bol söğüş sebze  
**ÖĞLE:** Mercimekli veya kinoalı veya kırmızı fasulyeli salata  
1 dilim Çavdarlı ekmek  
**ARA:** 1 kutu light süt veya ayran  
½ paket light bisküvi  
**AKŞAM:** 1 yumurtadan peynirli yağsız sınırsız menemen  
1 dilim Çavdarlı ekmek  
**ARA:** 2 dilim ananas
**4.HAFTA  
**  
**KAHVALTI:** 1 kutu probiyotik yoğurt  
1 adet elma veya armut  
12 adet badem   
**ÖĞLE:** 1 porsiyon ızgara tavuk veya hindi veya balık  
Yağsız bol salata   
**ARA:** 1 bardak kefir  
½ paket kepekli kraker  
**AKŞAM:** 1 kepçe çorba  
4 yemek kaşığı sebze yemeği  
4 yemek kaşığı yoğurt  
2 adet mayasız kraker  
**ARA:** 2 adet hurma ve 1 adet ceviz
