---
title: "Bahar Yorgunluğunu Beslenme Ve Spor İle Yenin"
date: "2013-04-15 15:28:37"
author: "İHA"
tags: "Yozgat", "Yapraklı"
canonical_url: "https://www.mynet.com/bahar-yorgunlugunu-beslenme-ve-spor-ile-yenin-180100815083"
original_url: "https://www.mynet.com/bahar-yorgunlugunu-beslenme-ve-spor-ile-yenin-180100815083"
---
# Bahar Yorgunluğunu Beslenme Ve Spor İle Yenin
Yozgat Özel Şifa Hastanesi Diyetisyeni Gökhan Elbay, bahar mevsiminde havaların bir ısınıp bir soğumasının insanda yorgunluk hissi verebileceğini belirterek, bu sebeple beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.
Bahar yorgunluğunu üzerimizden atmak için sabahları kesinlikle kahvaltı yapılması gerektiğini vurgulayan Özel Şifa Hastanesi Diyetisyeni Gökhan Elbay, “Düzenli aralıklarda günde 10 su bardağı su içilmeli, kalorisi yüksek ürünleri tüketmekten kaçıp, 2.5-3 saatte bir beslenmeye özen gösterilmelidir” dedi.
Yorgunluğu atmak için düzenli olarak yürüyüş yapılması gerektiğini ifade eden Elbay, “Vücudu canlı tutmak için günde 3-4 porsiyon mevsim meyvesi tüketilmesi gerekir. Süt yoğurt peynir kesinlikle tüketilmeli. Kan şekerinizi ayarlamak için pirinç patates ve şekerli besinlerden uzak durulmalı. Sofralardan yeşil yapraklı bitkileri eksik edilmemeli.Haftada 2-3 kez kurubaklagil tüketilmeli” diye konuştu.
