---
title: "Bahar Yorgunluğunun İlacı Bol Vitamin Ve Yürüyüş"
date: "2013-04-01 14:30:27"
author: "İHA"
tags: "Bursa", "Olur", "Orta"
canonical_url: "https://www.mynet.com/bahar-yorgunlugunun-ilaci-bol-vitamin-ve-yuruyus-180100788368"
original_url: "https://www.mynet.com/bahar-yorgunlugunun-ilaci-bol-vitamin-ve-yuruyus-180100788368"
---
# Bahar Yorgunluğunun İlacı Bol Vitamin Ve Yürüyüş
Uzmanlar, bahar aylarında insan metabolizmasında oluşan değişikliklerin beraberinde yorgunluğu da getirdiğini ifade ederek, bol bol B ve C vitamini almak, yürüyüş yapmak, günde en az 20 dakika güneşlenmekle bahar yorgunluğunun giderebileceğini söyledi.
Uzmanlar, bahar yorgunluğunun, güneşin daha dik gelmesiyle ısınan denizlerden daha fazla suyun buharlaşmasından kaynaklanan nem artışıyla oluştuğunu belirtti. Uzmanlar, “Kendimizi yorgun ve bitkin hissederiz. Nemliliğin çok yüksek olduğu durumlarda gerçek hava sıcaklığı ile etkin hava sıcaklığı birbirine yakın seyreder. Fakat sıcak ve kuru bir havaya göre çok daha fazla rahatsız edici bir etkiye sahiptir. Havadaki nem oranı düşük ise, yüksek sıcaklık olsa bile bu durumu dayanılır yapabilir. Çünkü cilt üzerinde buharlaşmanın sağladığı bir serinlik etkisi mevcuttur. Ancak yüksek nem cilt ve onu çevreleyen hava içindeki buharlaşmanın etkisini yok ederek gerçek sıcaklığı daha yüksek seviyelerde hissetmemizi sağlayacaktır” dedi.
Bahar yorgunluğu incelendiğinde nemin ne derece hayatımızı etkilediğinin daha net görüldüğünün altını çizen uzmanlar, “Nem artışı vücuda 2 yönlü etki eder. Birincisi, burun boğaz ve orta soluk yollarında ödeme sebep olarak akciğere giden oksijen miktarını azaltır. Vücut oksijen azalmasının etkilerini azaltmak için çeşitli bölgelerdeki kan damarlarını büzer. Bu etki ile mideye giden damarların büzülmesi ile gastritler artar. Troid dokusuna giden damar büzülmesi ile troid hormon salgısı azalır. Kalp ve diğer damarları daraltarak hipertansiyon ve kalp krizleri artar. Cilt damarlarının daralması ile ciltte kuruma, dökülme ve saç dökülmesi gözlenir. Bütün damarlarda genel bir oksijenlenme azlığı yüzünden halsizlik ve yorgunluk artar. Baş dönmesi ve dengesizlikler gözlenir. Akciğer kapasitesi bu bölgedeki ödem yüzünden daha da azalır. Bu nefes darlığı ve hareketle sıkıntı hissini artırır. İkinci ise, nem oranında artış aynı zamanda terleme fonksiyonunu bozar. Bu bozulma hem vücut toksinlerinin atılmasını engeller, hem de vücudun nem dengesini bozar. Bu da kişinin kendini dengesiz hissetmesine sebep olur” dile konuştu.
Bahar yorgunluğuna en iyi ilaç olarak tatile çıkılması gerektiğini söyleyen uzmanlar, “İmkanlarınızı zorlayarak birkaç günlüğüne de olsa şehir dışına çıkın. Her gün sabahları aç karnına en az 5 dakika yürüyüş yapın. Ancak bu yürüyüşleri güneşli günlerde yapmaya özen gösterin. Her sabah 10-15 dakika aç karnına jimnastik yapılmalıdır, ama vücudu aşırı yormaktan da kaçınılması gerekir. Sofrada meyve ve sebzeyi eksik etmemeliyiz. Mevsimin özelliğini taşıyan sebzeleri bol bol yemeliyiz. Baharda vücudun daha çok vitamin ve minerale ihtiyacı vardır. Özellikle de B ve C vitaminleri ile potasyuma. Günde 3 litre su içmeliyiz. Uyku ritmimize dikkat etmeliyiz. Alkol alınmamalı. Alkole sarılmak çözümü zor problemler ortaya çıkarabilir. Kola ve kafeinden de uzak durulması gerekir” şeklinde konuştu.
