---
title: "Çaycuma Eğitim Araştırma Sağlık Grup Başkanı Açıklama Yaptı"
date: "2012-10-03 15:41:37"
author: "İHA"
tags: "Zonguldak"
canonical_url: "https://www.mynet.com/caycuma-egitim-arastirma-saglik-grup-baskani-aciklama-yapti-180100459433"
original_url: "https://www.mynet.com/caycuma-egitim-arastirma-saglik-grup-baskani-aciklama-yapti-180100459433"
---
# Çaycuma Eğitim Araştırma Sağlık Grup Başkanı Açıklama Yaptı
Zonguldak’ın Çaycuma ilçesi Eğitim Araştırma Sağlık Grup Başkanı ve Toplum Sağlığı Merkezi Sorumlu Tabibi Dr. Öznur Özdemir, “3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü” nedeniyle açıklamalarda bulundu.
Çaycuma ilçesi Eğitim Araştırma Sağlık Grup Başkanı ve Toplum Sağlığı Merkezi Sorumlu Tabibi Dr. Öznur Özdemir, “3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü” nedeniyle bir açıklamalarda bulundu. Özdemir, yaptığı açıklamada, “Fiziksel aktivite; yaşam içerisinde kas ve eklemlerimizi kullanarak enerji tüketimi ile gerçekleşen, kalp ve solunum hızını arttıran ve farklı şiddetlerde yorgunlukla sonuçlanan aktiviteler olarak tanımlanabilir. Sağlığın korunması ve geliştirilmesinde yeterli ve dengeli beslenme ile birlikte fiziksel aktivite de çok önemlidir. Fiziksel aktivite vücudun düzenli çalışmasını sağlayarak, bireylerin besinlerden en iyi şekilde yararlanmasını sağlar. Fiziksel hareket azlığı ve hareketsiz bir yaşam şekli, ağırlık artışına neden olarak kalp hastalıkları, hipertansiyon, diyabet gibi kronik hastalıkların oluşma riskini artırmaktadır. Yürüme, koşma, sıçrama, yüzme, bisiklete binme, çömelme kalkma, kol ve bacak hareketleri, baş ve gövde hareketleri gibi temel vücut hareketlerinin tümü ya da bir kısmını içeren spor dalları, dans, egzersiz, oyun ve gün içerisindeki aktiviteler fiziksel aktivite olarak kabul edilebilir. Düzenli fiziksel aktivitenin yararları şu şekildedir; Zevklidir, yaşam süresini ve kalitesini artırır. Mental yeteneği geliştirir, hayata bakış açısını olumlu yönde etkiler. Enerji harcamasına neden olduğu için vücut ağırlığının dengede tutulmasına yardımcı olur. Yağ dokusunu azaltır, kas dokusunu arttırır. Kemik yoğunluğunu arttırır. Osteoporoza karşı koruyucudur. Kalp- damar hastalıkları, obezite, diyabet gibi kronik hastalık riskini azaltır. Çocuklarda büyüme ve gelişme faktörlerinin salgılanmasını artırır. Böylece büyüme ve gelişme hızlanır. Yaşlılarda günlük aktiviteleri sürdürebilme yeteneğini geliştirir. Fiziksel aktivitenin zihinsel sağlık üzerine etkisi: Fiziksel aktivite, kaygı, stres, depresyonun azaltılması, zihinsel sağlığın sürdürülmesi, psikolojik zindeliğin sağlanmasında pozitif etkiler yaratmaktadır. Öneriler; Uzun süre hareketsiz kalmış bireyler egzersize başlamadan önce sağlık kontrolünden geçmelidir. Aktivite düzeyi yavaş yavaş artırılmalı ve kısa sürede çok yoğun aktivite yapılmamalıdır. Haftada en az 3-4 kez 30-45 dakika süren orta şiddetli egzersizler en uygun olanıdır. Ancak bu konuda sağlık personelinden yardım alınmalıdır. Bütün egzersizlerin düzenli olarak yapılmasına dikkat edilmelidir. Sağlıklı yaşam için fiziksel aktivite, beslenme ve uyku kadar önemlidir. Egzersiz yapmak için zaman ya da başka koşullar nedeniyle olanak olmadığı düşünüldüğünde, gün içindeki zorunlu hareketler egzersize dönüştürülebilir; Özel araç yerine toplu taşıtları tercih etmek, Gidilecek yere varmadan bir kaç durak önce inip yola hızlı bir şekilde yürüyerek devam etmek, Asansöre binmek yerine merdivenleri kullanmak. Hızlı yürüyüşle alışveriş yapmak, hafif formda egzersiz yerine geçebilir” dedi.
