---
title: "Diyetisyenlerden Ramazan Tavsiyeleri"
date: "2013-07-11 12:16:42"
author: "İHA"
tags: "İstanbul", "Akşehir"
canonical_url: "https://www.mynet.com/diyetisyenlerden-ramazan-tavsiyeleri-180100962381"
original_url: "https://www.mynet.com/diyetisyenlerden-ramazan-tavsiyeleri-180100962381"
---
# Diyetisyenlerden Ramazan Tavsiyeleri
Başakşehir Belediyesi’nin düzenlediği Ramazan etkinliklerinin 2. günündeki programlarda diyetisyenler, Ramazan’da sağlıklı ve dengeli beslenmenin ipuçlarını’ ilçe sakinleriyle paylaştı.
Sular Vadisi Ramazan etkinlik alanında Başakşehirlilerle bir araya gelen diyetisyenler, Başakşehirlilere Ramazan ayında beslenme ve sağlık ile ilgili bilgiler verdi. Diyetisyenlerden Dr. Ender Saraç, ''16 saat 48 dakika aç kalıyoruz. Zorluk katsayısı artıkça bir bilgisayar oyununda olduğu gibi oruçlarımızın kazancıda kat ve kat artmaktadır’’ dedi. Dr. Ender Saraç sözlerine iftar ve sahurda tüketilmesi ve sakınılması gereken gıdaları sıralayarak devam etti, “Yanlış iftarlar ve sahurlar yapıyoruz. Gün boyu ‘kan şekerim düşüyor’ diyorsanız özellikle tarçın tüketmelisiniz. İftar sofralarımızda pek çok zararlı gıdalar tüketiyoruz. Açlıkla bunlara yüklendiğimizde de kilo alarak Ramazan’ı tamamlıyoruz. Özellikle iftar ve sahurda beyaz unlu gıdalar tüketmek yerine bulgur, esmer pirinç, çavdar ya da tam buğday ekmeği tüketmeliyiz. Tükettiğimiz yanlış gıdalar romatizmaya ve erken yaşlanmaya yol açıyor. Şerbetli ve kızartılmış gıdalar yerine, sütlü tatlılar tüketmeli ve tatlı tüketimini iftardan birkaç saat sonra yapmalıyız. İftarda, sahurda kaliteli proteinler olan yumurtanın beyazı, balık eti ve soğuk et tüketirseniz bunlar sizi tok tutar” diyerek Başakşehirlileri bilgilendirdi. Protein tüketen toplumların daha zeki ve ömrünün uzun olacağını belirten Saraç, “Sofralarımızda yemek yeme edebimizi kaybettik, hiç doymayacak gibi yemek yiyoruz” ifadelerini kullandı. Dr. Saraç, çocukların beslenmesine de dikkat çekerek, “Şekerli içecekler obez yapar bu nedenle çocuklarınıza şekerli içecekler vermeden iki defa düşünün” şeklinde konuştu.
‘’RAMAZAN’IN MANASI İLE BESLENMELİYİZ’’
Doğal kürlerle alternatif tedaviler öneren ünlü akademisyen Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu, Kayaşehir etkinlik alanında bir söyleşi gerçekleştirdi. Saraçoğlu, “Ramazan’ın manasıyla beslenmeliyiz. Ramazan ayında çok uzun süre aç kalıyoruz bu yüzden iftar sofrasına oturduğumuz zaman abartılı beslenmeye karşı dikkatli olmalıyız. İftarda çok ağır yiyecekler yerine, midemizi ağırlaştırmayacak, hafif yemekleri tüketmeliyiz. İftarla sahur arası zaman kısa olduğu için de bizi zinde ve güçlü hissettirecek yiyecekler tüketilmeliyiz” dedi.
